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답변 내역

손목 인대가 늘어났을때에 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.인대의 불안정성을 느끼신다면 보호대 혹은 테이핑을 해주시면 임시로라도 버팀목이 되줄 수 있을 듯 합니다. 가정에서 온찜질을 해주시거나 파스같은 것을 사용하여 통증을 완화하시는 것이 도움이 되실 겁니다. 중간에 시간을 내실 수 있으면 병원을 방문하셔서 진료를 보시는 것이 가장 좋을 듯 합니다. 좋은 정보 많이 얻으셔서 고민해결이 되시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.11
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일자허리라고 해서 앉아서 공부할 때 뒤에 담요를 동그랗게 말아서 넣고 하는데 꺾이니까 허리가 아파요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단 일자허리인 원인을 찾아보는 것이 좋을 것 같습니다. 한번에 바로 자세 자체를 고치는 것은 쉽지 않은 일이기에 조금씩 자세변화를 주면서 교정해 나가시는 것이 도움이 되실 것 입니다. 그리고 허리가 꺽이는 각도가 너무 과하게 꺽이는 것은 아닌지에 대해서 확인을 해보시는 것도 좋습니다. 일단 공부하실 때 통증이 있으면 공부에 집중이 안되실 수 있기에 조금씩 각도에 변화를 주시는 것으로 해주시는 것이 좋고 엎드려서 다리펴서 들기를 하시면서 엉덩근육을 강하게 해주시는 것도 허리 근력 강화에 도움이 됩니다. 좋은 정보 많이 얻으셔서 고민해결이 되시기 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.11
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발목 아킬레스건 치료후 찜질할때 무슨 찜질하면 좋은가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일반적으로 출혈을 보이거나 붓기가 너무 심하지 않으시다면 온찜질을 하셔도 됩니다. 열감이나 붓기가 많으시다면 냉찜찔을 한번씩 해주시는 것도 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다. 좋은 정보 많이 얻으셔서 고민해결이 되시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.11
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보름정도 스쿼트,걷기,중간에 뛰기 등 무릎이
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.평소에 하시던 것 중에 체중부하되는 운동의 양을 줄이시고 하체운동을 해주시면 좋을 것으로 생각이 됩니다. 걷는 시간이 너무 많아지셔서 피로도가 쌓여서 그런 통증을 느끼실 수 있습니다. 강도를 조금 줄이시고 통증이 지속될 시에는 병원 진료를 보시는 것을 권해드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.11
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다리저림 때문에 허리에주사치료를받았거든요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.한번의 치료로 통증이 잡히면 좋겠지만 꾸준하게 통증 관리를 받으시면서 호전도를 보시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 저림 증상이 완화되고 근력운동을 하시면서 병원 치료와 병행하시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.11
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손목이 아플때 어느병원을 가야 좋을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.정형외과나 재활의학과를 가셔서 검사를 해보시는 것을 권해드립니다. 단순히 통증 치료만을 생각하신다면은 세 곳 어디를 가도 상관이 없으실 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.11
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테니스엘보의 원인과 증상이 무엇인가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.테니스 엘보는 주관절 외상과염이라고 과사용 증후군의 일종으로 볼 수 있습니다. 손상부위의 인대에 미세한 파열이 생겨 통증이 나타나는 것으로 테니스를 많이 치는 사람에게 나타난다고 하여 테니스 엘보라고 불리고 있습니다. 하지만 최근에는 손목과 팔을 많이 사용하시는 분들에게서도 나타납니다. 주부나 컴퓨터를 많이 하거나, 팔을 많이 쓰는 직업군들에게서 많이 발병합니다. 주 증상은 당연히 팔꿈치 통증을 볼 수 있는데 처음에는 약하게 통증만 있다가 점점 질환이 진행되면서 통증이 심해집니다. 물건을 들어올리거나 팔을 비트는 동작을 할 때 통증이 생기실 수 있습니다.좋은 정보 많이 얻으셔서 고민해결이 되시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.11
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다리를 올렸다가 내릴때 고관절에서 뚝뚝거리는 작은 소리가 나는데...이유가 뭘까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.관절쪽에서 대퇴골두와 관절과의 거리가 좁아지면서 힘줄이나 인대가 튕기는 현상일 수 있을 것으로 생각이 됩니다. 근육이 문제라면 이완시켜주고 스트레칭을 하시면 되지만 관절 움직임과 관련이 된 부분일 수도 있기 때문에 병원 진료를 보시고 운동치료를 받아보시는 것도 도움이 되실 것 같습니다. 소리가 나는 지점을 캐치해보시고 다리를 뻗듯이 힘을 주시면서 내려보는 연습을 해주시는 것도 도움이 되실 수 있습니다. 좋은 정보 많이 얻으시고 고민해결이 되시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.11
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허리 통증이 발생시 걷기운동을 해주면 좋아지나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.허리통증의 양상에 따라서 달라질 수 있습니다. 허리 통증이 있으신 분들에게 걷기를 많이 권하기는 하지만 걷는게 오히려 통증을 더 유발 할 수 있기 때문에 몸에 맞춰서 하시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 걷는 양은 점진적으로 거리든지 시간을 늘려주시는 것이 좋습니다. 만보를 안걸으시다가 갑자기 만보를 걸으시려고 하시면 오히려 더 아프실 수 있으시고 허리 안정화 운동과 더불어 하시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.좋은 정보 많이 얻으시고 고민해결이 되시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.11
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허리디스크 낫는 방법이 뭐가있을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.자세적인 문제가 피로도가 쌓였거나 고중량으로 인한 허리에 무리가 갔을 수도 있을 것 같습니다. 일단은 통증 케어를 먼저하시면서 부담이 안가시는 중량으로 운동을 이어가시는 것도 하나의 방법이 될 수 있을 것 같습니다.허리가 뻐근하다면 위 사진처럼 좌우로 가볍게 움직여 주시는데 통증이 없는 범위에서 움직여주시면서 근육들을 이완시켜주는 것도 좋을 것 같습니다. 좋은 정보 많이 얻으시고 고민해결되시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.10
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