답변 내역

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.디스크 일수도 있으니 일시적인 근육긴장도가 올라가서 통증이 있으실 수 있습니다. 통증이 없는 범위에서 조금씩 움직여보시는 것도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 누워서 팔다리를 통증없는 범위에서 가볍게 움직여보시고 하시면 좋을 것 같고 통증이 지속되고 저림증상이 있으시다면 병원에 가보시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 좋은 정보 얻으셔서 고민해결이 되시기 바랍니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.좋아하는 운동성향에 따라 다르실 것으로 생각이 되는데 꾸준하게 할 수 있는쪽으로 방향을 잡고 해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 둘다 어떤 것을 하든지 목적에 맞는 운동을 해주신다면 도움이 될 것 입니다. 일단 필타테스의 경우는 보통 1:1의 경우가 많고 다대일의 수업도 진행을 하는 것으로 알고 있습니다. 특정 자세 교정이나 이런 부분이라면 1:1 로 하시는게 도움이 되실 것이고 헬스장의 경우는 1:1를 해도 되고 그냥 개인이 다녀도 되나 어떤 운동을 어떻게 해야하는지를 배워야 하는 점에서는 이 역시 1:1로 하시는 것이 당연히 더 도움이 되실 수 있습니다. 어느정도 운동법을 숙지하고 있고 규칙적인 운동이 가능하다면 헬스장을 가시는 것을 권해드리고 의지가 약하고 하시면 헬스장이나 필라테스 1:1로 받으시면서 교정운동을 하시는 것을 권해드립니다. 좋은 정보 많이 얻으시고 고민해결이 되시기 바랍니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.집에서 하실 수 있는 건 하루 정도는 누워서 쉬시는 것도 좋습니다. 온찜질을 해주시구요. 그런데 계속 누워있지는 마시고 움직이실만하다 싶으시면 통증이 없는 범위에서 살살 움직여주시는 것이 회복하시는데 더 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다. 소염진통제나 근육 이완제 같은게 있으시면 복용하시는 것도 도움이 되실 것이라 생각됩니다.좋은 정보 많이 얻으시고 고민해결이 되시기 바랍니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.파스는 통증을 완화시키는 목적이 있기 때문에 해주셔도 되지만 체중이 실리게 되면 발목의 통증은 여전히 있을 수 있습니다. 한번정도는 냉찜질을 하셔도 괜찮으며 온찜질을 해주셔도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 좋은 정보 얻으시고 고민해결이 되시기 바랍니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.목 주변으로 마사지를 조금씩 해주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 목과 어깨 주변의 근육이 긴장도가 높아지고 스트레스 받으시면서 그렇게 통증이 오시는 경우도 있기 때문에 통증이 없으실 때도 꾸준하게 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 가볍게 스트레칭을 해주셔도 긴장을 완화시키는데 조금은 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다. 좋은 정보 많이 얻으시고 고민해결이 되시기 바랍니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.햄스트링 손상이시고 1주일 정도 되셨다면 아직은 스트레칭을 해주는 것은 오히려 통증이 더 유발 되실 수 있을 것으로 생각이 됩니다. 보통 햄스트링 손상정도에 따라 다르나 찢어진 근육을 늘려버리게 되면 더 자극이 가니 회복이 될 때까지는 조심스럽게 있어주시는 게 더 좋을 것으로 생각이 됩니다. 2~3주 후에 통증없는 범위에서의 움직임과 힘을 주시는 연습을 해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 좋은 정보 많이 얻으시고 고민해결이 되시기 바랍니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.운동해주시면서 통증관리를 하신다면 괜찮아 지실 거라 생각이 됩니다. 심각한 상태였다면 따로 얘기가 있지 않았을까 생각됩니다.좋은 정보 얻으셔서 고민해결이 되시기바랍니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.가슴쪽 통증이 힘이 들어가면 통증이 있으신가보네요. 여러가지로 원인을 찾아봐야하는데 일단 단순근육통일 수 있고, 갈비뼈와갈비뼈사이 근육인 늑간근의 문제일 수도 있고 생각하신 것처럼 늑골의 실금일 수도 있겠습니다. 병원진료보시고 x레이 검사상 뼈의 이상유무를 먼저 확인해보시고 그 외의 경우를 찾아 치료하시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.소흉근이 짧아지면 어깨를 안으로 말리게 하여 자세변화를 줄 수 있습니다. 그렇게 어깨가 굽으면 등이굽어지기 용이하게 만들어서 거북목처럼 목을 굽히기 쉬워지고 그런 영향들이 겹처서 목의 건강에 영향을 줄 수 있겠습니다. 좋은 정보 얻으셔서 고민해결이 되시기 바랍니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단 다른 원인이 없이 그냥 아프시다면 병원진료를 보셔서 원인을 찾으시는게 먼저일 것 같습니다. 통증으로 인해서 걸음걸이가 한쪽으로 쏠리실 수 있으나 걷게되면 적게라도 체중부하가되기때문에 통증이 생길수 있습니다.좋은정보 얻으셔서 고민해결이 되시기바랍니다.