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답변 내역

목이 뻐근하고 아플때 쉽게 풀어줄 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.목 주변 근육 중 [후두하근]이라는 근육을 풀어주면 목 전체에 편안한 느낌을 느낄 수 있습니다. 마사지 볼을 두꺼운 책위에 놓고 뒤통수 바로 아래 놓고 풀어주시면 좋습니다.감사합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.07
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사람은 긴장을 하게되면 왜 땀이 날까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.긴장하거나 스트레스를 받는 상황에서 손과 등에 땀이 나는 것은 교감신경계의 반응 때문입니다. 교감 신경은 몸이 스트레스를 받을 때 심장박동이 빨라지게 하고 땀을 많이 흘리게 됩니다. 이 현상은 교감신경성 과다 발한과 연관될 수 있는데, 특정 상황에서 몸이 과도하게반응하여 땀이 나는 경우입니다.감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.07
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거북목에 따른 어깨 통증과 목 아픔을 개선 하고 싶은데요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.집에서 할 수 있는 관리 방법은 먼저 흉추 스트레칭과 목 주변 근육 마사지 및 스트레칭이 기본이 될 수 있습니다.또한 호흡 연습, 생활 습관 개선, 바른 자세 유지 등이 도움이 됩니다. 뒷목 당기기 운동, 등 운동, 턱 당기기 운동 등을 하시면 도움이 됩니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.07
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일자목은 어떻게 관리해야 되나요??
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.일자목으로 인해 두통과 날개뼈 통증을 자주 겪는 경우, 치료 후에도 통증이 금방 재발된다면 근본적인 자세 문제와 근육 불균형 때문일 수 있습니다. 가장 근본적인 것은 올바른 자세를 유지해주시고, 턱 당기기 운동, 목 옆 스트레칭, 견겹골 모으기 운동, Y & T 운동 등으로 관리할 수 있습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.07
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호흡에 관해 문의드립니다 감사합니다
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.목 근육이 호흡에 관여하는 것은 일반적으로 호흡이 얕거나 잘못된 자세로 인해 목 주변 근육이 과도하게 사용되는 결과일 수 있습니다. 가장 좋은 것은 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.복식 호흡 교정은 1. 편안하게 누운 상태에서 한 손은 가슴에, 다른 손은 배에 올립니다. 2. 흡기를 할 때 배가 부풀어오르도록 하시고 3. 숨을 내쉴 때 목 근육을 사용하지 않고 배가 천천히 내려가도록 집중 4. 목 근육이 움직이는 것이 느껴지면 복부 쪽으로 더 집중하고 목의 긴장을 풀어야 합니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.07
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제가 가끔씩 목디스크증상이 재발하는데 좋은 방법 없을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.일상 생활에서 목을 앞으로 내밀거나 구부정한 자세는 디스크 증상을 악화시킬 수 있습니다. 또한 가벼운 목 스트레칭과 근력 강화 운동이 목의 유연성을 개선하고 근육을 강화해 디스크 증상을 완화할 수 있습니다.또한 목이 아플 때 온찜질을 해주시거나, 가벼운 마사지도 도움이 될 수 있습니다.하지만 상황이 나아지지 않거나 통증이 심해진다면 병원에서 추가적인 치료를 고려해보시는 것도 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.07
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무릎 퇴행성 관절염의 주요 원인은 무엇인가요.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.주요 원인은 연골의 마모, 나이, 과체중, 반복적인 사용, 유전적 요인 등이 있습니다. 수술 외에 치료 방법은 체중 관리, 물리치료 및 운동, 약물 치료, 생활 습관 변화, 주사 요법 등이 있습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.06
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햄스트링은 근육인가요 인대인가요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.허벅지 뒤쪽의 증상이 지속되고 있다면, 이는 햄스트링 근육일 가능성이 높습니다. 근육에 손상이 있다면, 통증이 생각보다 오래 지속될 수 있습니다. 만약 증상이 지속되고 악화된다면 병원에 방문하시는 것을 추천드립니다. 감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.10.06
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자고 일어나면 다리에 힘이 없어요, 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.여러 가지 원인을 고려할 수 있습니다. 혈액순환 문제, 근육 피로 및 약화, 신경문제, 저혈당 또는 전해질 불균형 등이 있습니다.가능한 검사는 혈액 검사, 신경전도 검사, MRI, 근력 및 군형 검사 등이 있습니다. 가능하다면 다리 스트레칭, 운동, 균형 잡힌 식사를 권해드립니다. 만약 증상이 계속되거나 악화될 경우 병원에서 진료를 받는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.06
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허리디스크 환자에게 데드리프트를 추천하시나요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.허리디스크가 있다면 데드리프트와 같은 고강도 운동은 주의가 필요합니다. 데드리프트는 허리에 큰 부담을 줄 수 있는 운동이므로, 잘못된 자세나 무리한 무게로 수행할 경우 증상을 악화시킬 수 있습니다.플랭크, 버브독, 브릿지 와 같은 보강운동을 함께 해주시는 것이 좋습니다. 데드리프트도 무게를 점진적으로 늘리는 것을 추천드립니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.06
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