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무릎 건염 충격파후 스트레칭 어떤 걸 해야할까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.지금 상태면 스트레칭을 병행하는 게 회복에 도움이 됩니다. 무릎 건염은 대부분 허벅지 앞쪽과 햄스트링, 종아리 근육의 긴장 때문에 생겼을 확률도 있습니다. 치료 당일에도 가볍게 해도 괜찮습니다. 단 통증이 심하거나 뻣뻣하면 멈추시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.10.22
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왼쪽무릎이 뻣뻣 해지고 힘잉안들어가서 절룩거림
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 무릎 내부 구조 문제 가능성이 높습니다. 특히 앉았다 일어날 때 무릎이 쭉 안 펴지고 절뚝거림은 반월판 손상 또는 관절 내 유착에서 자주 보입니다. 지금은 무릎을 무리하게 펴거나 걷기 운동은 피하시고, 병원에서 전문적인 진료를 받아보시길 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
25.10.22
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이곳저곳 통증있는 사람에게 운동추천 해주세요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.테니스와 복싱은 어깨와 팔꿈치에 충각을 많이 가할 수 있어 추천드리지는 않습니다. 다만 수영, 필라테스, 사이클 등을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.10.22
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크록스(Croc)를 신고 산책 후 발바닥 통증이 심한데 혹시 족저근막염 일까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.네, 말씀하신 증상 (크록스 신고 걷고 난 뒤 뒤꿈치·발 중앙 통증) 은 초기 족저근막염일 가능성이 높아요.자가진단법은 아침에 일어나 첫발 디딜 때 통증이 가장 심하면 의심. 발가락을 위로 젖힐 때 발바닥 중앙~뒤꿈치가 쑤시거나 당기면 가능성 높음. 손으로 눌러볼 때 뒤꿈치 안쪽이 특히 아프면 거의 확실합니다.스트레칭은 수건 스트레칭: 수건으로 발끝을 몸 쪽으로 당겨 15초 유지 × 5회. 발바닥 마사지: 페트병·골프공 굴리기 3~5분. 종아리 스트레칭: 벽 밀기 자세로 뒤꿈치 붙이고 20초 × 3세트.지금은 크록스처럼 밑창이 말랑한 신발은 피하고, 쿠션 있는 러닝화나 깔창 사용이 좋아요. 통증이 2주 이상 지속되면 정형외과에서 초음파로 족저근막염 여부 확인 가능합니다.
의료상담 / 정형외과
25.10.22
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트리암시놀롤 어깨 국소 주사를 맞았는데요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.트리안시놀론은 입자가 큰 결정형 스테로이드로, 약호를 오래 유지하려는 목적입니다. 입자가 크다고 해서 몸에 남아 쌓이는 건 아니고, 조직 내에서 서서히 분해, 배출됩니다. 다만 같은 부위에 반복적으로 자주 맞으면 조직 위축 위험이 있을 뿐, 한두 번 주사로는 전혀 걱정 안 하셔도 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.10.22
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손목 스테로이드 주사 두번 맞았는데 괜찮은건지.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.말씀하신 스테로이드 주사 0.5ml, 0.2ml는 매우 소량이에요. 일반적으로 손목 힘줄염 부위에는 0.5~1.0ml 정도까지도 안전한 범위로 사용됩니다. 두 달 간격으로 두 번 맞은 건 안전한 가격이고, 이 정도 용량으로는 전신 부작용이나 조직 손상 위험도 거의 없습니다. 프롤로 주사도 항염 목적이라 두 달 간격이면 과하지 않습니다.
의료상담 / 정형외과
25.10.22
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아이가 차 앞좌석에 부딪혀 이마에 혹이 났어요.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.걱정 많이 되실 것 같습니다. 사진상으로는 멍과 부기가 있지만, 의식 명확하고 밥도 잘 먹는다면 급성 뇌출혈 가능성은 낮습니다. 다만 구토, 졸림 증가, 동공 크기 차이, 말 느려짐, 보행 잇아 중 하나라도 생기면 병원에 가보시길 바랍니다. 혹시라도 내일 이후 부기가 커지거나 멍이 번지면 다시 병원을 방문하는 것을 권해드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.10.22
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꼬리뼈 골절 됐어요 좋은 방법 있을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.꼬리뼈 골절은 대부분 보존치료로 잘 낫지만, 회복 속도가 느려서 초반 관리가 중요합니다. 보통 4~6주면 뼈는 붙고, 통증은 6~8주 안에 완화됩니다. 이 기간에는 운동, 자전거, 딱딱한 의자 앉는 것은 피해주세요.
의료상담 / 정형외과
25.10.22
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같은 쪽 무릎 발목 불편감과 통증이 있어요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.사진상으로 눈에 띄는 부기나 변형이 크지 않지만, 설명하신 증상은 발목 불안정성에서 무릎 정렬 불균형으로 이어진 것일 수 있습니다. 발목이 자주 뚝뚝 거리면 인대가 늘어나 관절이 흔들리고, 그 영향이 무릎까지 전달 돼 뼈가 어긋난 느낌이 생긴 것일 수도 있ㅅ브니다. 증상이 한쪽만 지속되면 병원에서 진료를 받아보시길 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
25.10.22
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반월판 수술 후 음주 가능 기간은 어느정도
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.최소 4주간은 금주, 가능하면 6주 이후에 가볍게 마시는 걸 권합니다. 아직 재활 중에는 가벼운 음주도 회복 지연이 생길 수 있어, 초반엔 참는 게 가장 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.10.22
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