안녕하세요 임원종 전문가입니다.
현재는 임상영양사를 준비 중이며, 건강운동관리사 국가 자격으로 영양과 운동을 담당하고 있습니다. 다양한 식습관과 다이어트를 몸소 익혀보고, 경험과 인사이트를 쌓아가고 있습니다. 오늘 하루도 건강하셨으면 좋겠습니다 ^ ^
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- 트림과 방귀로 항상 고통받고 있어요~안녕하세요,질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.정말 불편하실 것 같습니다. 트름, 방귀가 음식과 상관없이 자주 나오는 경우가 소화력 문제를 떠나 공기 삼킴(무의식적), 장내 발효, 과민성 장증후군(IBS), 변비, 유당과당 같은 흡수 문제가 원인인 경우가 많답니다. 걷기만 해도 뽕뽕거리는게 장이 흔들리며 가스가 이동한다거나, 평소 공기가 많이 들어가있는 패턴일 수 있습니다.해결책으로 1) 빨리 먹는 것을 피하기, 말하면서 먹지 않기, 껌/탄산 줄이기, 2) 유제품, 밀, 양파, 콩류같은 고FODMAP 식단을 1~2주만 줄여서 반응을 확인해주세요. 3) 변기가 있으시면 수분(1.5~2L 이상)과 식이섬유(수용성+불용성) 조절이 필요합니다. 만약 증상이 지속되시면 소화기내과에서 과민성장, 소장세균과다(SIBO) 가능성을 염두해두시어, 상담을 권장드립니다. 충분히 개선 가능한 부분이니 너무 염려하지 않으셔도 되겠습니다.건강한 식습관을 응원합니다 ^ ^건강관리 / 기타 영양상담17시간 전00
- 감기가 걸린 것도 아닌데 자주 재채기가 납니다안녕하세요,질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.감기 없이 재채기가 잦은게 보통 1)알러지성 비염, 2)먼지/건조함, 3)온도 변화, 4)향수/담배 연기같은 자극인 경우가 많답니다. 그에 반에 음식이 목에 걸리면서 식도가 좁아진 느낌이 노화로만 보기엔 조심해야 합니다. 역류성 식도염으로 인해 염증/부종, 식도 협착, 인후두 문제, 드물게 식도 질환도 원인이 되겠습니다.만약 물도 잘 넘어가지 않으시거나, 체중이 주신다거나, 흉통/피 섞인 침, 자주 사레가 들면 진료가 필요합니다. 지금은 한입 크기를 줄여보시고, 꼭꼭 20회 이상 씹으시며, 국물/물과 함께 천천히 드셔주세요. 증상이 2주 이상 지속이 되면 이비인후과나 소화기내과에서 내시경 검사를 권장드립니다.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.건강관리 / 식습관·식이요법17시간 전00
- 위가 안좋아지고 입냄새가 심해져서 걱정입니다안녕하세요,질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.걱정되실 만합니다. 말씀하신 소화력 저하와 과식하면 잠을 못 주무시거나 입냄새 이런 상황은 위가 약하신 부분과 역류(위산 역류), 기능성 소화불량, 위염/헬리코박터, 구강 문제가 같이 섞여 있을 때 자주 보인답니다. 저녁 과식 후에 잠이 오지 않는게 위가 눌리면서 역류가 심해져서 그럴 수 있습니다.해결책으로는 저녁 양을 무작정 줄이시기보다는 저녁 시간을 앞당기고(잠 3~4시간 전에 식사 종료), 기름진 음식, 야식, 술, 탄산도 줄이는게 효과적이랍니다. 입냄새는 위보다는 잇몸염증, 혀 백태, 편도결석 원인인 경우도 있어서 치과 검진도 권장드립니다. 증상이 계속되시면 위내시경과 헬리코박터 검사를 받으시는 것이 필요하겠습니다.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.건강관리 / 환자 식단18시간 전00
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