답변 내역

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.걷기, 수영, 요가 같은 유산소 + 근력운동으 ㄹ꾸준히 하면 면역세포를 활성에 좋답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.그릭요거트, 블루베리, 다크초콜릿, 견과류처럼 당은 낮지만 포만감, 맛을 주는 간식이 좋답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.건강한 성인이라면 종합비타민, 오메가3, 비타민d 정도가 기본으로 구너장이 된답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.짧은 명상, 호흡법, 가벼운 유산소 운동이 뇌긴장을 줄여 줘요수면, 규칙적 식사, 카페인, 알코올 조절도 스트레스 두통 완화에 도움을 줄 수 있답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.그릭 요거트, 채소 샐러드, 구운 생선, 두분 견과류처럼 가벼운 고단백, 저지방 메뉴가 좋답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.살 빠지는 시점은 식습관, 활동량, 체질이 따라 달라질수 있다빈다.당, 자극적 음식 대신 단백질, 채소, 수분으로 포만감을 채우면 식욕이 서서히 줄고 체중이 자연히 빠진답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.떡은 찹쌀, 멥쌀 같은 고탄수화물 식품이라 위에 오래 머물며 소화 부담을 줄일수 있답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.빵은 당, 지방이 높아 간식으론 주 2~3회, 1개 미만 정도가 적당하답니다.대신 과일, 그릭요거트로 대체하고 빵 먹는 날엔 다른 탄수화물 섭취를 줄이면 부담이 적어요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.환절기 외출시 유의사항 자세히 알고싶어요일교차가 심해서 난감한 환절기!!복장이 너무 얇거나 너무 두꺼워서 실외활동 온도조절에 실패하지 않도록 상세히 코디해주세요.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.대부분 야식을 먹는 이유가 습관이라는 말이 많아요그래서 습관적으로 먹는 것을 쫌 줄이는게 좋지 않을까 합니다.