건강관리
30대 여자 간식으로 빵을 어느정도 먹어도 되나요?
요즘들어 점심먹고 카페가서 빵도 먹는데…… 빵을 먹으면 한끼를 굶어야하는건지……
요즘 웬만한 카페는 다 빵이 있어서 참기 힘드네요
줄이는 팁이 있을까요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
빵은 당, 지방이 높아 간식으론 주 2~3회, 1개 미만 정도가 적당하답니다.
대신 과일, 그릭요거트로 대체하고 빵 먹는 날엔 다른 탄수화물 섭취를 줄이면 부담이 적어요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
당분 함량이 높은 빵이라면 혈당을 크게 올릴 수 있기때문에 호밀빵 잡곡빵 등의 식빵을 드시는 것이 건강에 좋습니다
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
빵은 당, 버터가 많아서 자주 드시게 되면 체중, 혈당 관리에 불리해집니다 ㅠ !
매일 보다는 주 1~2회 100~200g 내외로 식사 대용으로 드시는것이 낫고 식사 후 디저트용으로는 피하시는 것이 좋겠습니다.
과일, 그릭요거트 같은 건강한 간식으로 대체해보시는건 어떠실까요?
카페에서는 아메리카노, 허브티 이런 음료로 마무리하는 습관을 들여보시는 것이 좋습니다.
행복한 저녁 되십시오 ^ ^ 감사합니다.