답변 내역

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.비만은 심혈관 질병, 당뇨병, 고혈압 등 여러 질형의 위험을 증가시켜요특히 최근에는 수면 무호흡증 관련해서 문제가 증가하고 있답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일단 전문 영양사 상담은 병원, 건강 클리닉, 스포츠 센터 등에서 제공 받을 수 있어요또한 온라인 플랫폼에서도 많으니 좋을 것 같은데요칼로리는 2800이라면 기초대사량이 높은 편이시네요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.질문자님이 말씀한게 맞습니다.일반적으로는 그렇게 나눠져야 하는데요... 법적으로는 혼용해서 명칭을 사용할 수 있어요그럼에도 일반적으로 우리가 인식하는걸로는 그래놀라가 더 건강해요거기에 다양한 곡물이 혼합되어 영양설계가 잘 되기 때문입니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.하루 1000 칼로리 미만 섭취는 건강에 좋지 안항요체중 감소는 중요하지만 최소한의 칼로리는 유지하면서 영양 관리할 필요가 있어 보여요활동량을 늘리시고 2천 칼로리 까지도 검토해 보세요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.단백질과 탄수화물이 중요한데요~운동 후 단백질 쉐이크와 저 탄수화물을 드시는게 중요해요탄수화물도 드신다면 복합 탄수화물로 드세요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.내시경 준비 기간 동안에는 제한된 식단이 있지만흰쌀죽에 다양한 재료를 추가해서 맛을 낼 수 있어요그런데 하루니깐.. 간장과 소금 정도로만 넣으시면 좋을것 같아요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 스님들의 고기 대체품은 콩들이 있어요콩에도 단백질들이 많이 함유가 되어 있는데요일부 단백질은 체내에서 고기와 유사한 단백질 중 아미노산으로 변경이 되요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.스테이바 설탕도 종류에 따라 다른데요일반적으로 설탕과 스테비아설탕을 혼합한 형태가 많아요이렇게 하면 설탕은 극 소량만 넣어도 단맛을 극대화 하게 만들 수 있는데요혈당 걱정을 조금 줄일 수 있는거죠

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.마이너스 칼로리는 음식을 섭취 시 소화 과정에서 소비되는 칼리가 음식의 칼로리 보다 많은 경우입니다.예를 들면 샐러리, 오이, 상추가 여기에 해당이 되요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.목감기에 좋고 목을 진정시키는 음식으로는 꿀차와 생강차가 좋아요또한 따뜻한 수프도 좋답니다. 이중에서도 저는 꿀과 배 생강을 혼합해서 드시는걸 추천 드려요