답변 내역

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아 우선 기초대사량이 너무 낮아요운동량을 늘여서 기초대사량을 높이는것이 더 현명해 보입니다...

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.녹차의 카테킨, 카페인 등이 식욕 억제, 대사 촉진에 관여하는데요잎을, 우린 차, 분말 모두 이런 성분들이 일부 들어 있어요다만 이는 가공법에 따라 차이는 있답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.가을 제철 회는 어인이가 .. .먹기에는 좀 안좋아요결국 회에도 일부 미생물이 있고 기생충이 있어 면역력이 형성되기 전에는 먹으면 위험할수 있어요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 결론적으론 안도비니다.탄수화물을 하루에 최소 300g 이상은 드셔야 하는데요다이어트 중이라면 탄수화물 양을 최대한 줄이시돼 식이섬유의 양을 그만큼 늘리세요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.음... 6개월에 10~15키로 가능은 해요다만 식습과 운동 등이 중요한데요우선 군거질 음료를 끊으세요하루에 30분 이상은 유산소를 하시고 근력 운동을 병행하세요그리고 영양성분을 충분히 섭취하시고 영양제도 추가로 챙겨드세요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.늦은 밤엔 단백질, 식이섬유가 많은 그릭 요거트, 삶은 달걀과 채소 등으로 간식을 드시는 것을 추천 드려요그리고 배를 채울수 있는 물도 같이 드시느넫요이게 포만감이 늦게 오기떄문에 시간을 두고 기다리세요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아침을 거르면 혈당, 에너지 공급이 늦어 집중력, 기분 저하 폭식 위험이 커질수 있답니다.하지만 체중 대사에 미치는 영향은 개인마다 차이가 크기답니다.개인적으로 드시는것을 추천드려요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.첫번째는 위 자극을 줄이도록 만든 비산성 지속형 비타민c 제형을 뜻해요두번쨰 칼슘은 미네랄이고요3번째 는 비타민c의 염형태랍니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.맞습니다.피로, 수면 부족떄 렙틴이 감소, 그렐린이 증가해 포만감이 줄고 단순당, 고열량 음식 욕구가 커질수 있어요즉, 몸이 에너지 보충을 신호해 식욕이 늘어나는 생리적 반응이랍니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.음 결국 다이어트를 급하게 하는건데요일단 정말 급하면 결국은 단식이 가장 빠른 방법이긴 함니다.다만 걱강에 너무 안좋아요... 추천 드리진 않아요