답변 내역

안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.누워서 무릎을 구부린 채 엉덩이를 들어올리는 브릿지 엑소 사이즈나 플랭크 운동이 허리 근력 강화에 도움이 됩니다. 점진적으로 부하의 양을 늘려서 숙였다 폈다 하는 운동도 꾸준히 실시되고 글쎄요.

안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.어깨에 생긴 통증이 손과 팔사용 시에 잘못된 자세를 유발하고 이는 근육의 잘못된 사용이나 과도한 긴장을 유발하여 통증이 생길 수 있습니다.

안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.의자에 앉게 될 경우에는 비교적 단단한 바닥의 의자를 사용하시고 허리를 바로 세워 척추 후방으로 가해지는 압력을 줄여준 것이 중요합니다. 이외에 중간중간은 휴식 시간을 갖고 가벼운 가동운동과 스트레칭으로 긴장을 완화시켜주세요.

안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.일반적으로 고관절 취환술 후에 두 달에서 세 달 정도 회복기간을 필요로 합니다. 수술 방법이나 절의 종류에 따라 달라질 수 있지만 이 시기에는 고관절의 과도한 내전과 굽힘을 주의할 필요가 있습니다. 옆으로 돌아누워 잘 때에는 다리 사이에 쿠션을 거쳐 다리가 몸에 중심으로 넘어가지 않도록 하셔야 하며 통증이 감소되고 난 후에는 근력 운동과 점진적 가동운동으로 정상적인 관절을 만들어 가셔야 합니다.

안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.한 번 손상이 간 조직은 손상에 대한 여파와 흔적이남고 손상 이전 상태로 완벽하게 회복하기에는 상당한 시간과 노력이 뒤따릅니다. 계절이 바뀌고 날씨가 차가워지면서 계절성 신경통이 쉽게 발생할 수 있습니다. 따뜻한 물이나 수건으로 온찜질해 주시고 진통제나 근육 위원 복용하는 것이 도움될 수 있겠습니다.

안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.일상생활 동안 바르지 못한 자세가 오래 지속되면 치료를 통한 교정효과가 쉽게 사라질 수 있습니다. 업무 중간중간에 가동운동과 스트레칭 꾸준히 시 실시하는 것이 도움이 될 수 있겠습니다. 허리를 바로 세우고 턱을 뒤통수 방향으로 잡아당기는 운동을 꾸준히 해 주세요.

안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.바르지 못한 정렬상태에서의 반복적인 사용은 구조물 간의 마찰이 증가되어 쉽게 염증이 생길 수 있습니다. 연속적으로 사용하기보다는 중간중간 쉬는 시간을 갖고 가동운동과 마사지 병행해 주는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.밸런스쿠션입니다. 불안정한 지시면을 만들어 안거나 산 상태에서 균형 훈련을 할 때 활용하며 돌기를 활용하여 손이나 발바닥 감각 자극 하는데 사용합니다.

안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.타격으로 인해 발생한 혈관 손상이나 연부손상과 관련된 염증 반응이거나 손상조직 회복을 위한 대사 작용의 부산물들이 정체되어 피부가 붉어지고 통증이 발생할 수 있습니다. 일상생활을 하면서 지속적으로 자극되어 회복이 더딜 수 있으며 지속적으로 통증이 발생하고 일상생활을 방해한다면 정형외과 진단받아보시기 바랍니다.

안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.상환 요걸고는 팔을 굽혔다 펼때 마지막 단계에서 주로 사용되는 근육입니다. 해당 근육이 악하거나 강한 수축에 신경을 통증이나 탄 상환 요걸고는 팔을 굽혔다 펼때 마지막 단계에서 주로 사용되는 근육입니다. 해당 근육이 약하거나 강한 수축 시에 근처 신경을 압박하여 통증이나 쩌릿한 느낌이 생길 수 있습니다 저릿한 느낌이 생길 수 있습니다.손목에 있는 통증과 관련하여손목에 있는 통증과 관련하여 해당 근육의 과부화가 걸려서 나타나는 증상일 수 있습니다. 운동의 강도를 줄이시고 충분히 스트레칭을 해주는 것이 좋겠습니다.손목이 굽혀진 상태에서 손가락에 사용은 손목에 부담이 많이 되는 동작입니다. 운동이나 일상생활 동안 손목의 정렬 상태를 바르게 유지시켜주는 것이 좋겠습니다.