답변 내역

너무 높은 베개를 베고 자면 자고 일어났을 때 뻐근함이나 통증을 느낄 수 있습니다. 자면서 긴장이 완화되면서 고개를 맞춰주는 힘이 빠지기 때문입니다. 조금 낮은베개를 베는 것이 목 건강에 도움이 됩니다.

뇌졸중 후 마비는 시간이 지나면 회복이 됩니다. 하지만 획도가 너무 더회복이 되지 않다고 느낄 수도 있습니다. 사람마다 회복 속도의 차이일 보이기 때문에 속단하지 마시고 꾸준히 재활하세요.

등 운동 위주로 많이 해주시는 것이 좋습니다. 우리 일상의 대부분은 앞쪽으로 굽혀지는 동작들이 많아 일정 생활 패턴이 반복된다면 어깨가 앞으로 굽을 수 있습니다. 등 근육들은 자세를 켜주는 근육들이 많이 대근육 위주로 운동하여 자세를 교정하고 코어 근육을 강화해 이를 뒷바침 해주는 것이 필요합니다.

물리치료의 원칙은 통증이 없는 범위에서 시행하는 것입니다. 올바르지 못하게 치료를 한다면 오히려 통증을 악화 시킬 수도 있습니다.

푹 꺼지지 않고 약간은 단단한 매트리스가 좋으며 현재 상태에서는 고개를 받쳐주는 베개를 사용하시는 것이 좋습니다 자세를 교정함에 따라 베게 높이를 낮추가는것이 좋습니다

테이프를 근육의 작용 방향과 같은 결로 붙이면 운동 시 근육의 작용을 보조하는 역할을 하며 미연의 부상 등을 방지할 수 있습니다. 등산 전에 부착하시고 준비 운동 스트레칭 충분히 하셔서 안전한 산행 되시기 바랍니다.

날씨 변화에 따라 기압이 바뀌게 되는데 저기압으로 갈수록 어느 정도 억눌려있던 통증 등이 쉽게 발현될 수 있는 환경이 되어 통증을 느끼고 오미지뿡한 것이 느껴집니다.

급작스러운 부상이나 부딪쳐서 발생하는 열감 통증에는 냉파스가 좋고 일반적인 피로에 발생하는 통증은 온파스를 부치시는 것이 좋습니다.

테이핑은 근육의 작용을 보조하고 부상을 방지하는 효과가 있습니다. 등산 전에 미리 붙이고 가시면 효과를 볼 수 있습니다. 미리 준비 운동 철저히 하시고 안전한 산행 되시기 바랍니다.

드라마틱하게 줄지는 않더라도 골격 외 지방과 근육으로 이뤄진 곳들은 운동을 통해 약간씩 변할 수 있습니다. 사람마다 타고난 기질 체형 체질이 다르기때문에 그 결과가 현저하게 차이날 수 있습니다