답변 내역

맨 바닥에 누워 뒤통수를 평평하게 만든 후 턱을 안쪽으로 운동을 해 주세요. 복주변 근육에 과도한 스트레칭은 오히려 큰 긴장 노래 높을 수 있습니다. 가벼운 스트레칭과 가동 운동을 꾸준히 반복해 주세요.

일정 자극이 지나치게 오래 노출되면 해당 자극을 통해 치료효과를 기대하기 어렵습니다. 치료 사이의 충분한 휴식과 간격을 두고 사용하시기 바랍니다.

저주파의 특징은 이완저주파의 특징은 이완. 통증 감소 긴장 완화 등이 있습니다. 이를 통해 통증이 정도를 줄이고 통증의 역칠을 높여 통증을 덜 느끼게 만듭니다.

치료 강도는 개개인마다 다른데요. 물리실에 원칙 중 하나가 통증이 없는 선에서 하는 것입니다. 감내할 수 있는 수준에서 치료 받으시기를 바랍니다.

평소에 다리를 꼬는 것과 반대로 꼬는 동작으로 하시고 양반다리를 반대로 하는 것들을 통해 어느 정도 교정할 수 있습니다. 대칭 운동을 꾸준히 하는 것도 골반 비대칭에 도움이 됩니다.

치료 받는 동안 바르지 못한 생활 습관이나 패턴들이 치료효과가 나타나기 어렵게 만듭니다. 물리치료는 최소 한 달에서 길게는 세달 정도로 장기간 두고 받는 좋습니다.

생활 습관 개선하고 교정운동을 통해 이전의 상태로 회복할 수 있습니다. 고개가 앞으로 빠지기 쉬운 컴퓨터 사용이나 스마트폰 사용을 최대한 피하는 것이 좋으며 사용하면서 틈틈이 스트레칭과 가동 운동을 통해 관리해 줄 필요가 있습니다.

쉬면서 치료하는 것이 가장 효과적이겠으나 그렇지 못한 경우에 평소 사용 방법이나 습관에 대해 점검해볼 필요가 있습니다.운동을 하실경우 강도를 최대한 낮추어 긴 기간 염두하고 점차적으로 강도를 높이며 하는 것이 좋습니다

붙이는 파스나 뿌리는 파스는 효과나 작용 기전이 대동소이 합니다. 정형외과 내원하여 증상에 따른 정확한 진단과 원인을 파악하고 적절한 치료를 받으시는 걸 권해드립니다.

돌아누우면서 베개높이가 맞지 않으면 신경이 눌리면서 저리거나 통증이 발생할 수 있습니다. 베개 높낮이를 조절해 보시고 정형외과 내원해 점검해보시기 바랍니다.