전문가 프로필

답변 내역

밤에 깊은수면을 못하고 있습니다.
안녕하세요. 진호성 의사입니다.잠들기 1~2시간 전에 이완요법으로 긴장도를 낮추어야 하며, 스트레칭이나 명상, 반신욕 or 족욕 등으로 불안증의 원인인 교감신경계의 긴장도를 낮추어 주어야 일단 잠들 수 있고, 잠든 후에도 양질의 잠을 잘 수 있으실 겁니다. 만일 증상이 지속 되어 혼자 힘으로도 해결하기 힘드시다면 전문 수면 클리닉 등을 방문하셔서 수면 전문의와 상담하시고, 인지행동 치료 등을 통하여 치료 하시면 됩니다. 아래 제시된 수면위생을 잘 지키시면 증상 완화에 도움이 됩니다.1. 밤마다 같은 시간에 잠자리에 들고 정해진 시간에 일어난다.2. 낮 시간에 운동(햇빛이 비치는 시간대,오전10시 이후에 30분에서 1시간 정도 산책을 하는 것이 좋다)을 규칙적으로 한다. 낮잠은 자지 않는다. 낮잠을 자게 되면 야간에 잠들게 되는 경향은 그 만큼 줄어들게 된다.3. 취침 직전에는 너무 격렬한 운동을 피한다. 운동 자체가 자극이 되어 잠들기 힘들어 진다.4. 커피나 홍차, 녹차, 핫초코, 콜라 등 같은 카페인이 들어있는 음료를 피한다.5. 저녁에 과식을 하지 않는다. 과식 자체가 자극이 되어 잠들기 힘들어진다. 잠자리에 들기 전에 따뜻한 우유 한잔 혹은 치즈 등을 소량 먹는 것은 도움이 된다.
의료상담 / 신경과·신경외과
23.02.16
0
0

인대가 찢어졌는데 회복 방법?
안녕하세요. 진호성 의사입니다.급성 인대 파열 후 적절한 비수술적 치료로 약 80% 이상에서 이전 상태로 회복이 가능합니다. 수술이 필수이지는 않습니다. 부목 고정을 하면, 관절 운동을 하지 못하므로, 회복 속도가 느리게 된느 경우가 있습니다. 보조기를 착용하면, 좌우로 발목을 삐는 힘에 대해서는 안전하게 되고, 발목을 위아래로 움직일 수는 있어서 발목 각도록 유지 하게 해줍니다. 그리고, 탈착이 가능함으로 씻을 수도 있구요. 보조기 착용 후 시점부터는 주변 정형외과, 재활의학과 등에서 물리치료를 시행하셔도 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
23.02.16
0
0

발뒤꿈치에 혹처럼 뭔가 생겼어요..
안녕하세요. 진호성 의사입니다.지방종이나 압축성 발 구진(Piezogenic papules)이 가장 의심이 되는 것 같습니다. 일종의 발의 지방 탈출증으로 발뒤꿈치에 압력이 가해졌을 때 발꿈치의 지방조직이 튀어나와 발생하는 것입니다. 보통은 무증상이고 통증이 동반되는 경우도 있습니다. 통증이 없는 경우 치료가 필요하지 않지만 그래도 체중에 의해 더 튀어나와 악화될 수 있으므로 체중조절을 설명드리기도 합니다앞서 말씀드린대로 질문만으로 추정하여 말씀드린 것으로 증상과 병변에 대한 평가 및 진단, 정확한 진료를 위해 가까운 피부과전문의 병원에서 내원하시어 진료보실 것을 권유드립니다.
의료상담 / 정형외과
23.02.16
0
0

트름을 자주하는데 안하는법좀 알ㅈ려주네요
안녕하세요. 진호성 의사입니다.과로와 스트레스 불규칙적인 식사습관, 자극적 음식 섭취가 많은 현대인들에게 흔한 기능성 소화불량이 생긴것 같습니다. 우선은 몸을 편하게 하시고 스트레스를 최소화 하는 것이 중요합니다. 혹시 음주와 흡연을 한다면 술과 담배를 줄이시고 자극이 적은 좋은 탄수화물과 단백질, 야채로 된 균형잡힌 식단으로 규칙적인 식사와 함께 야식을 안드시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
23.02.16
0
0

인공눈물을 하루에 넣는 횟수는어떻게 되나요?
안녕하세요. 진호성 의사입니다.안구건조증이 있다고 하여 자칫 인공눈물을 넣는 횟수가 지나치게 많아지면 눈에서 자연적으로 분비되는 눈물 양이 오히려 줄어들 수 있으므로 하루에 4~6회 정도 제한해서 사용하시는 것이 중요합니다.
의료상담 / 안과
23.02.16
0
0

담 걸린 어깨가 며칠동안 지나도 낫지 않네요.
안녕하세요. 진호성 의사입니다.목에 담이 걸린 증상은 목 뒤쪽이나 등, 어깨 근육이 딱딱하게 뭉쳐서 통증이 생기는 경우입니다. 아픈 부위를 누르거나 움직였을 때, 뻐근한 통증이 느껴집니다.증상이 가볍다면, 휴식과 마사지 또는 온열치료를 진행하시면 도움이 됩니다. 진통제를 복용하셔도 되고요. 또, 뭉친 어깨 근육을 풀어주기 위해서 스트레칭도 도움이 되십니다.스트레칭 방법은1. 손을 등 뒤로 뻗어 깍지 낀 뒤, 쭉 뻗어 등 근육이 가운데로 모이게 한다.2. 오른손을 위로, 왼손을 아래로 내려 팔을 크게 움직이고, 반대쪽도 똑같이 운동한다.3. 양손을 어깨에 올리고 천천히 크게 앞, 뒤로 돌린다.4. 오른팔을 목 뒤로 넘겨 왼쪽 어깨에 닿게 한다. 반대쪽과 번갈아 한다.
의료상담 / 정형외과
23.02.16
0
0

딱히 다친적도 없는것 같은데 특정 발가락 아래가 아파요~
안녕하세요. 진호성 의사입니다. 우선, 발가락에서 관절, 인대, 근육이 있습니다. 이들 관절이나 근육, 인대에 이상이 발생하거나 발가락에 있는 근육이 뭉쳤을 경우에도 말씀하신 통증이 있고, 걸을 때 아플 수 있습니다. 또, 발가락에 있는 관절에 관절염이 있을 경우에도 통증이 있을 수 있습니다. 이 경우는 대개 만져보면 통증이 있는 부위가 있기 때문에 이를 통해 어디에 문제가 있는지 의심해 볼 수 있겠습니다. 위/아래로도 눌러보고, 좌/우를 함께 눌러도 보아서 확인해 보시는 것이 좋습니다. 그 외에도 발가락에 가는 신경이 있는데, 이 신경에 이상이 있거나 일부 발가락에만 가는 신경이 눌린 경우 찌릿찌릿하거나 전기가 통하는 느낌이 있고, 쥐가 나는 느낌이 있을 수 있습니다. 항상 그런 것은 아니지만, 일부에서는 발가락의 감각 저하가 동반되므로 이를 확인하시는 것이 좋겠습니다. 그 외에도 혈관의 이상이나 혈관장애가 있어서 혈액순환이 잘 안되는 질환이 있을 때에도 발가락이 저리거나 찌릿할 수 있습니다. 이 때는 발가락이 추운 곳에서 색깔이 변하지는 않는지 추운 곳에서 더 아픈 것은 아닌지를 확인해 보시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
23.02.16
0
0

만성두드러기면 약을 계속 먹어야하나요?
안녕하세요. 진호성 의사입니다.두드러기가 유발 요인을 피하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 증상이 지속적으로 나타날 시 항히스타민제를 예방적으로 복용하며, 두드러기 치료 상담을 받아보시는 것도 한 방법이 되겠습니다.
의료상담 / 신경과·신경외과
23.02.16
0
0

자주 깜빡 거리는 건 치매에 걸릴 가능성이 높은 건가요?
안녕하세요. 진호성 의사입니다.질문자님의 나이에 치매를 걱정할 단계는 아닌 것 같습니다. 다만 건망증, 우울증, 치매는 경계가 명확하지 않아 진단이 어렵습니다. 그러하기에 우울증/ 기억력 검사/ 영상검사/ 피검사를 통해 감별을 합니다.
의료상담 / 안과
23.02.15
0
0

낮밤 자는 시간을 바꾸면 왜 건강에 나쁘죠?
안녕하세요. 진호성 의사입니다.일반적으로 대부분의 사람들이 밤에 잠을 자긴 하지만 수면을 어떻게 하는 것이 정답이다 그런 것은 없습니다. 교대 근무하시는 분들도 계시고, 부족한 수면은 남는 시간에 모자란 잠을 보충하면 되니까요. 정상적으로도 인체의 바이오 리듬상 낮에 적당한 수면주기가 있기는 합니다. 다만 낮잠에 대한 연구들에 따르면 30분 이상의 낮잠이 제일 적당하다고 되어 있습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
23.02.15
0
0