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목소리가 잘 쉬어요 말을 많이하면

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.쉰목소리를 예방하는 방법은?• 너무 큰 목소리를 내는 것은 좋지 않습니다.- 부득이한 경우에도 최대한 성대를 아끼기 위해 틈틈이 침묵하는 것이 좋습니다.- 큰소리를 낸다는 것은 큰 소리로 말하기, 큰소리로 웃거나 울기 등을 말합니다.- 운동경기를 하거나 관람하는 경우, 절대로 소리를 지르지 않도록 하십시오.- 소리를 질러야 들릴 만큼 소란스러운 곳(노래방, 무도회장, 오락실 등)에서는 자연히 큰 소리를 내게 됩니다. 이런 장소는 피하십시오.- 가족이나 친구를 부르거나 관심을 끌기 위하여 소리를 지르지 않도록 하십시오. 이럴 경우, 직접 가서 부르거나, 옆 사람에게 불러 달라고 하십시오.• 오랜 시간 동안 말하는 것은 좋지 않습니다.- 전화통화를 오래 하는 경우도 포함됩니다.- 혼자서 오래 말씀하시는 것은 특히 피해야 합니다.• 먼지나 매연이 심한 곳 등, 공기가 나쁜 곳에서는 말하는 것을 피해야 합니다.• 성대에 악영향을 주는 담배는 피우는 것은 물론, 담배연기도 피해야 합니다.• 잠들기 3시간 전부터는 음식물을 삼가해야 합니다.• 기름기가 많은 삼겹살, 튀김류, 견과류(땅콩, 호두)는 좋지 않습니다.또한 커피, 홍차, 녹차 등 카페인이 든 음료, 거품이 발생하는 청량음료, 알코올류 등도 마시지 않는 것이 좋습니다.• 복부를 압박하는 꽉 끼는 옷은 입지 않습니다.• 기침이 잦을 때는 빨리 원인을 제거해 주거나 치료를 받으십시오.- 감기로 인하여 기침이 심할 때는 즉시 치료 하십시오.- 비염, 부비동염, 위염, 식도염이 있는 경우에는 즉시 치료 하십시오.• 집안이 건조하지 않도록 하십시오.• 습관적인 헛기침을 삼가야 합니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^정진석 치과의사 드림

의료상담 / 이비인후과

21.05.16

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