답변 내역
- 브레인포그 작업기억 향상에 관하여 질문합니다말씀하신 경과는 자율신경 불균형이 만성 스트레스 축을 통해 해마 기능과 작업기억 효율에 영향을 주는 전형적인 경로와 부합합니다. 우울 증상이 관해 상태여도 교감·부교감 조절 저하와 HPA축 과활성은 해마 신경가소성, 특히 작업기억·집중 유지에 불리하게 작용할 수 있다는 근거가 다수 있습니다. 구조적 위축이 명확하지 않더라도 기능적 효율 저하는 충분히 가능합니다.비약물적 방법 중 근거가 비교적 명확한 것을 쉬운 순서부터 정리하면 다음과 같습니다. 첫째, 느린 호흡 기반의 HRV 바이오피드백입니다. 4.5–6회/분의 규칙 호흡을 하루 10–20분 시행하면 미주신경 톤과 전전두-해마 연결성이 개선되고 작업기억 수행이 향상되었다는 무작위 대조 연구들이 있습니다. 현재 하고 계신 호흡 훈련이 있다면 가장 비용 대비 효과가 큽니다. 둘째, 인지 부하가 낮은 명상 중에서도 오픈 모니터링 계열입니다. 주의의 폭을 넓히는 방식이 작업기억 용량과 간섭 억제에 도움이 된다는 메타분석 근거가 있습니다. 셋째, 시간 제한형 유산소 운동입니다. 이미 하고 계신 운동은 유지하되, 주 3–4회 30–40분 중등도 강도로 일정화하면 해마 BDNF 신호와 기억 과제 성과 개선이 반복적으로 보고되었습니다.중간 난이도로는 인지 훈련의 선택이 중요합니다. 단순 n-back 반복보다는 과제 전환과 간섭 억제가 포함된 복합 작업기억 훈련이 실제 전이 효과가 더 낫습니다. 훈련은 6–8주, 주 3회 이하로 과부하를 피하는 것이 좋습니다. 또한 아침 고정 기상과 빛 노출 동기화는 자율신경 안정과 수면 구조 개선을 통해 간접 효과가 있습니다.어려운 단계로는 냉·온 자극의 계획적 노출과 사회적 리듬 치료입니다. 개인차가 크지만, 점진적 냉수 샤워나 사우나-냉수 교대는 HRV를 개선한 소규모 임상 근거가 있고, 주간 활동·식사·운동 시점을 고정하는 사회적 리듬 치료는 주의 지속성과 주관적 브레인포그를 완화했다는 보고가 있습니다.현재 하고 계신 방법 중에서는 호흡 훈련과 유산소 운동의 일관성이 가장 큰 기여를 할 가능성이 높습니다. 여기에 오픈 모니터링 명상을 추가하고, 작업기억 훈련은 과부하 없이 짧게 병행하는 전략이 권장됩니다. 한약은 개인차가 커 근거 일관성이 낮아 보조적 위치로 두는 것이 안전합니다.의료상담 / 신경과·신경외과26.01.085.01명 평가00
- 두피에 딱지가 생겼는데 그냥 떼도 괜찮나요?두피 딱지는 원칙적으로 억지로 떼지 않는 것이 안전합니다. 딱지는 상처를 보호하고 회복을 돕는 역할을 하므로 강제로 제거하면 출혈, 통증, 세균 감염 위험이 높아지고 흉터나 탈모로 이어질 수 있습니다. 특히 긁어서 생긴 딱지나 염증성 두피 질환이 있는 경우에는 재발을 반복하기 쉽습니다.가렵거나 불편할 경우에는 손으로 떼지 말고 미지근한 물로 충분히 적신 뒤 샴푸 거품으로 부드럽게 불려 자연스럽게 떨어지도록 하는 정도는 괜찮습니다. 딱지가 반복적으로 생기거나 노란 진물, 심한 가려움, 통증, 탈모가 동반되면 지루두피염이나 모낭염 등 질환 가능성이 있어 피부과 진료가 필요합니다.의료상담 / 피부과26.01.085.01명 평가00
- 산동검사 부작용 급성녹내장 궁금해요산동검사 후 급성 녹내장은 매우 드문 부작용이며, 주로 전방이 좁은 눈 구조에서 발생합니다. 위험 인자로는 원시가 심한 경우, 눈이 작은 해부학적 구조, 가족력, 이전에 안압 상승 병력이 있는 경우가 대표적입니다. 실제 검사 전에는 세극등 현미경으로 전방 깊이를 확인하거나, 필요 시 안압 측정을 통해 위험도를 어느 정도 사전 평가할 수 있습니다. 다만 20대 남성에서 특별한 안과 병력이 없다면 위험성은 상당히 낮은 편입니다.산동 후 급성 녹내장은 보통 점안 후 수 시간 이내에 발생하며, 병원에서는 산동 전후 안압 측정과 동공 반응, 통증 여부를 통해 즉시 이상 소견을 확인할 수 있습니다. 검사 직후 심한 안통, 두통, 시야 흐림, 구토 등이 없다면 바로 발생했을 가능성은 낮다고 판단합니다. 다만 귀가 후에도 위 증상이 새로 나타나면 즉시 응급으로 안과 진료를 받아야 합니다.의료상담 / 안과26.01.085.01명 평가00
- 20대 겨울마다 편두통 괴로워요 도와주세요말씀하신 양상은 단순 두통보다는 특정 원인이 반복적으로 작용하는 이차성 두통 가능성을 우선 고려해야 합니다. 겨울철에만 발생하고, 하루 중 같은 시간대에 2주가량 거의 매일 반복되며, 통증이 오른쪽 눈–관자–뒤통수–목으로 이어지고 날개뼈와 목 결림이 동반된다면 편두통 단독보다는 군발두통, 경추성 두통, 혹은 목·어깨 근육과 신경이 관여된 혼합형 두통이 더 의심됩니다. 군발두통은 젊은 남성, 겨울·환절기, 일정한 시간대 반복이라는 특징이 잘 맞지만 보통 극심한 눈 통증과 눈물, 코막힘이 동반되는 경우가 많고, 경추성 두통은 목·날개뼈 결림과 함께 한쪽 머리로 통증이 뻗는 양상이 흔합니다. 겨울에 증상이 심해지는 것은 찬 공기로 인한 근육 수축, 자세 고정, 활동량 감소, 수면 리듬 변화가 원인으로 작용할 수 있습니다. 단순 진통제로 버티는 것은 근본 해결이 되지 않는 경우가 많아 신경과에서 두통 유형 감별, 필요 시 뇌 영상검사와 함께 경추 문제 평가를 받는 것이 안전합니다. 특히 통증이 점점 심해지거나, 밤에 깨는 두통, 눈 주위 통증이 매우 강한 경우에는 진료를 미루지 않는 것이 좋습니다.의료상담 / 이비인후과26.01.0800
- 26살 남성입니다 제 피부 타입 좀 알려주세요 ㅜㅜ설명해주신 특징을 종합하면 전형적인 수부지형 복합성 피부로 판단됩니다. 세안 후 당김과 각질이 생기는 점은 피부 속 수분이 부족하다는 신호이고, 코에만 유분이 있고 볼·턱은 건조한 점은 부위별 피지 분비 차이가 있는 복합성에 해당합니다. 턱 위주의 반복적인 여드름과 넓은 모공은 피지 분비가 국소적으로 활성화된 상태에서 수분 장벽이 약해진 경우에 흔히 나타납니다. 두피가 쉽게 기름지고 각질이 생기는 점도 전체적인 유수분 불균형 경향과 맞습니다.정리하면 겉은 건조하지만 피지 분비가 필요한 부위에는 몰려 있는 수분 부족형 복합성, 흔히 말하는 수부지 타입입니다. 이 경우 과도한 세정이나 유분 제거 위주의 관리보다는 수분 공급과 장벽 회복이 핵심이고, 유분은 조절하되 완전히 제거하려는 접근은 오히려 트러블을 반복시키는 경향이 있습니다.의료상담 / 피부과26.01.0800
- 방금 밥을 먹었는데 배에서 꾸르륵 거리는 소리가 났어요식사 직후 배에서 꾸르륵 소리가 나는 것은 대부분 정상적인 장운동 소리입니다. 음식이 들어오면 위와 장이 움직이면서 가스와 내용물이 이동해 소리가 날 수 있고, 통증이 없으면 병적인 경우는 드뭅니다. 어제 배가 차갑고 가스가 차며 아팠던 점을 보면 일시적인 장 과민이나 소화 과정의 변화로 보는 것이 타당합니다.지금처럼 통증, 설사, 구토, 발열이 없다면 경과 관찰로 충분합니다. 찬 음식이나 탄산, 급하게 먹는 습관은 소리를 더 크게 만들 수 있어 당분간 피하는 것이 좋습니다. 다만 복통이 반복되거나 심해지거나, 설사나 구토가 동반되거나, 밤에 잠을 깰 정도의 증상이 생기면 진료를 권합니다.의료상담 / 내과26.01.0800
- 렌즈 오른쪽 왼쪽 구별할 수 있는 방법 있나요?결론부터 말씀드리면 안과에서도 좌·우 렌즈를 물리적으로 구별해주는 방법은 없습니다. 소프트 콘택트렌즈는 좌우 도수가 다르지 않는 한 외형으로 구분이 불가능합니다.가장 안전한 방법은 한쪽 눈에 먼저 착용해 보고 시야가 또렷하고 어지럽지 않으면 그 눈의 렌즈로 판단하는 방식입니다. 흐리거나 어지럽다면 즉시 빼서 반대쪽 눈에 착용해 확인하는 것이 일반적인 방법입니다. 다만 반복 착용 중 불편감, 이물감, 통증이 생기면 사용을 중단하는 것이 안전합니다.렌즈통은 매일 세척하는 것이 맞습니다. 렌즈를 뺀 후 기존 용액은 모두 버리고, 렌즈 세정액(리뉴 등)으로 통을 헹군 뒤 자연 건조시키는 것이 권장됩니다. 수돗물 사용은 피하시는 것이 좋습니다.의료상담 / 안과26.01.0800
- 곧 13주차입니다 철분제관련해서 여쭤봐요사진 속 제품은 철분 60mg(원소철 기준) 함유된 임신 13주 이후용 제품으로 보입니다. 결론부터 말씀드리면 13주차부터 복용 자체가 금기이거나 위험한 용량은 아닙니다. 실제로 임신 중기 이후에는 철분 요구량이 증가하고, 빈혈이 있거나 예방 목적일 경우 40~60mg을 처방·권장하는 경우도 흔합니다.다만 모든 임산부에게 반드시 60mg이 필요한 것은 아닙니다. 현재 빈혈이 없고 식사가 비교적 잘 되는 상태라면 다소 높은 용량일 수 있고, 이 경우 변비, 속쓰림, 메스꺼움 같은 부작용이 생길 수 있습니다. 분만병원 내원 전까지는 일단 하루 1회 식후 복용은 가능하되, 변비나 위장 증상이 심해지면 격일 복용으로 조절하거나 중단 후 상담을 받는 것이 안전합니다.의료상담 / 기타 의료상담26.01.0800
- 겨울마다딸아이발가락이가려운이유가궁금합니다설명해주신 양상으로 보면 동창증(한랭손상, 일명 겨울철 동상 전단계) 가능성이 가장 높습니다. 추운 환경에서 혈관이 과도하게 수축·확장되며 특정 발가락에 가려움, 부기, 화끈거림이 반복적으로 나타날 수 있습니다. 특히 네 번째 발가락처럼 혈액순환이 상대적으로 취약한 부위에 국한되어 생기기도 합니다. 각질이나 무좀 소견이 없고 매년 겨울에만 반복된다면 진균 감염보다는 순환 문제 쪽이 더 설득력 있습니다.당장은 보온이 가장 중요합니다. 얇은 양말 여러 겹보다는 보온성 있는 양말 한 겹을 착용하고, 발을 차게 했다가 갑자기 따뜻하게 하지 않는 것이 좋습니다. 가려움이 심할 경우 긁지 않도록 주의하고, 보습제를 충분히 사용하십시오. 증상이 지속되거나 통증, 색 변화, 궤양 등이 동반되면 피부과 진료를 권합니다. 필요 시 혈관 반응을 줄이는 연고나 약물 치료가 도움이 될 수 있습니다.의료상담 / 피부과26.01.085.01명 평가10
- 정말 감사해요200
- 성병지 관련 검사 결과 질문 드립니다 선생님ㅠ 올려주신 검사지는 성병을 특정해서 진단하는 결과지는 아닙니다. 소변 검사 결과인듯한데, 현미경으로 분비물에 있는 세균 형태를 본 그람염색 결과로, Gram positive cocci, Gram negative cocci, yeast like fungus가 관찰되었다는 의미입니다. 이는 정상 피부나 요도 주변에 존재할 수 있는 비특이적 균들이 섞여 보였다는 뜻으로, 임질·클라미디아·매독·HIV처럼 법정 성병의 양성 판정은 아닙니다. WBC, RBC가 정상 범위이고 pathogenic cell not found로 나온 점을 보면 뚜렷한 급성 감염 소견도 크지 않습니다. 다만 yeast like fungus는 항생제 복용 중이거나 면역 상태에 따라 일시적으로 보일 수 있습니다.의료상담 / 비뇨의학과26.01.085.01명 평가00