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30대 남성기준으로 하루에 매일 최소 몇km정도 걸어주는게 건강 유지에 좋나요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.걷기 운동량에 대해 질문 주셨네요. 일반적으로 성인에게 건강 유지를 위해 권장되는 신체 활동량은 일주일에 최소 150분 이상의 중강도 유산소 운동 또는 75분 이상의 고강도 유산소 운동입니다.만약 걷기로만 운동량을 채우신다면 하루 30분씩 주 5회 이상, 혹은 한 번에 50분씩 주 3회 정도를 목표로 잡으시면 좋겠어요. 걸음 속도는 약간 숨이 찰 정도의 중강도(분당 100걸음 내외)가 적당합니다.5km를 걸으시는데 70분 정도 소요되신다고 하셨으니 이는 시속 약 4km 수준이네요. 건강 유지를 위한 걷기 운동으로는 적절해 보입니다. 다만 개인차가 있을 수 있으니 본인의 체력과 건강 상태에 맞게 운동량을 조절하시고, 몸에 이상 신호가 올 때는 무리하지 마세요.규칙적인 걷기 운동은 심폐 기능 강화, 체중 조절, 스트레스 해소 등 다양한 건강 증진 효과가 있습니다. 꾸준히 실천하신다면 건강한 생활습관을 만드는 데 도움이 될 거예요. 걷기 외에도 균형잡힌 식단과 적절한 휴식을 병행하시길 추천드립니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.04.05
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인데놀10미리 1정과 모드코s 코감기약을 함께 복용해도 괜찮을까요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.인데놀과 모드코S는 서로 다른 약물 성분으로 구성되어 있어, 함께 복용하는 것은 권장되지 않습니다.인데놀은 프로프라놀롤 성분의 고혈압약이고, 모드코S는 감기약으로 아세트아미노펜, 메틸에페드린, 클로르페니라민 등이 포함되어 있습니다.두 약물에 모두 포함된 성분은 없지만, 약물 상호작용으로 인한 부작용 가능성을 배제하기 어렵습니다. 인데놀과 모드코S 병용투여 시 어지럼, 두통, 심계항진 등이 나타날 수 있습니다.코막힘 증상 완화를 위해서는 코막힘 증상에 특화된 약물을 단독으로 사용하시는 것이 바람직해 보입니다. 의사 선생님과 상담을 통해 안전하고 적절한 약물을 처방받으시길 권유드립니다.
의료상담 / 이비인후과
24.04.05
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운동하고 다음 날과 운동안하고 다음 날 기상할때 컨디션이나 피로도가 다른데요 이유가 있나요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.적절한 운동은 수면의 질 향상, 피로감 개선 등에 도움이 됩니다. 운동 후에는 몸의 코르티솔, 아드레날린 등 스트레스 호르몬 수치가 떨어지고, 세로토닌, 엔돌핀 등의 호르몬 분비가 증가합니다. 이는 기분 향상, 스트레스 해소에 도움을 주어 숙면을 취하게 합니다.또한 운동은 체온을 상승시키고 심박수를 증가시키는데, 운동 후 체온과 심박수가 서서히 떨어지면서 수면을 취하기 좋은 환경이 만들어집니다. 숙면 후에는 자연스레 개운한 기상이 가능해집니다.반면 운동 부족은 생체리듬 교란, 스트레스 증가 등을 야기해 수면의 질을 떨어트릴 수 있습니다. 따라서 적절한 강도의 규칙적인 운동은 숙면과 컨디션 회복에 도움이 됩니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.04.05
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한번씩 등에서 바늘로 찌르는듯한 통증은?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.어깨 쪽에 바늘로 찌르는 듯한 통증은 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 근육통, 신경통, 근막통증증후군 등의 가능성이 있어 보입니다.신경외과에서 침근전도 검사를 받으셨다면 신경의 이상 여부를 확인했을 것으로 보입니다. 그럼에도 통증이 지속된다면 정형외과, 재활의학과 등에서 추가적인 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.피로가 동반될 때 통증이 심해진다면 근육 긴장이나 스트레스로 인한 통증 가능성도 있습니다. 생활습관 개선, 스트레스 관리와 함께 물리치료, 운동치료 등을 병행하는 것이 도움될 수 있습니다.
의료상담 / 신경과·신경외과
24.04.05
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인체는 위에서 어느정도의 해독력이 있나요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.식품 내 유해 물질 노출로 인한 걱정이 크시겠어요. 플라스틱 성분 중 일부는 발암 물질로 알려져 있고, 호르몬 교란 작용을 하는 것으로 밝혀졌죠. 하지만 이번 사례처럼 섭취량이 소량이고 일회성 노출이라면 크게 우려하지 않으셔도 될 것 같아요.말씀하신 것처럼 인체에는 독성 물질을 대사하고 배출하는 해독 기능이 있습니다. 간에서 독성 물질을 분해하고, 신장을 통해 배설하죠. 위산과 장내 미생물도 유해 물질 제거에 일정 부분 기여합니다.다만 고농도로 장기간 노출될 경우 체내 축적과 건강 악영향의 우려가 있으므로, 가급적 플라스틱 용기 사용을 자제하고 식품 조리 시 주의를 기울이는 게 좋겠죠. 불가피하게 사용해야 한다면 열에 강한 내열 용기를 선택하시고요.건강한 생활습관으로 면역력과 해독 능력을 키우는 것도 중요해요. 규칙적 운동, 충분한 수분 섭취, 균형잡힌 식단이 도움될 거예요. 특히 브로콜리, 양배추 등 십자화과 채소에는 해독 효소 활성을 높이는 성분이 풍부하답니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.04.05
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카페인을 마시면 시야에 아지랑이가 보일 수 있나요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.갑작스러운 시야 장애를 경험하셨군요. 평소보다 많은 카페인 섭취가 원인일 수도 있겠지만, 피로 누적이나 스트레스, 편두통, 심한 경우 안압 상승이나 망막 질환의 가능성도 배제할 순 없습니다.현재 증상이 지속된다면 눈을 감고 충분히 휴식을 취하시길 권합니다. 증상이 호전되지 않거나 빈번히 재발한다면 안과 진료를 받아보시는 게 좋겠어요. 시야 이상 증상은 떨쳐버리기 쉽지 않은 경우가 많거든요.스트레스 해소와 규칙적인 생활습관, 적절한 카페인 섭취가 예방에 도움 될 거예요. 컴퓨터나 스마트폰 사용으로 눈이 피로할 때는 20분마다 20초 이상 먼 곳을 바라보는 20-20-20 법칙을 활용해 보세요. 눈 건강, 소중히 지키시길 바랍니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.04.05
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질염이 골반염으로 진행된걸까요??
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.질염 증상과 검사 결과에 대해 자세히 말씀해 주셔서 감사합니다. 현재 상황을 정리해 보면, 성 경험은 없으셨지만 구강 성교와 손가락 삽입 경험이 있으셨고, 칸디다 질염 치료 후에도 증상이 남아있어 추가 검사를 진행하셨군요. 검사 결과 가드넬라, 마이코플라즈마 호미니스, 유레아플라즈마 유레아리티쿰 균이 검출되었고, 자궁경부 세포 검사에서는 반응성 세포 소견을 받으셨습니다.말씀하신 대로 검출된 균들은 여성 생식기에 흔히 존재하는 상재균이지만, 과도하게 증식하면 질염의 원인이 될 수 있습니다. 면역력이 저하된 상태라면 이런 기회감염의 위험이 높아지죠.발열과 골반통, 허리 통증 등의 증상은 질염이 방치되어 자궁이나 나팔관 등 골반 내 장기로 염증이 진행되었을 가능성을 시사합니다. 골반염은 질염의 합병증으로 발생할 수 있는 질환이에요.현재는 열이 내리고 증상이 호전된 상태이지만, 재발 방지와 골반 내 감염 여부 확인을 위해 산부인과 전문의와 면밀한 상담을 나누시길 권해드립니다. 필요하다면 골반 내시경 등의 검사를 통해 정확한 진단을 내리고, 적절한 항생제 치료를 받는 게 좋겠어요.
의료상담 / 산부인과
24.04.05
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왼쪽가슴 쪼임 심장빨리뜀 호흡곤란 뭐때문일까요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.오랜 음주 습관을 갑자기 끊으면 다양한 신체 증상이 나타날 수 있습니다. 가슴 통증, 무기력, 어지러움, 빈맥, 호흡 곤란 등은 금단 증상일 수도 있고 다른 질환의 증상일 수도 있어 정확한 원인 파악이 필요해 보입니다.여러 검사 상 이상이 발견되지 않았다고 하셨는데, 혹시 모를 심장 질환을 완전히 배제하기는 어려울 것 같습니다. 저혈압 경향을 보인다고 하셨고, 자율신경계 불균형 소견도 있는 것 같습니다.현재로서는 내과, 심장내과 등에서 추가적인 경과 관찰이 필요해 보입니다. 증상 조절을 위해 정신건강의학과 협진도 병행하시면 좋겠습니다.또한 생활습관 개선, 스트레스 관리, 규칙적인 운동 등의 노력도 증상 완화에 도움될 수 있습니다. 술은 삼가시고, 건강한 식습관을 유지하시길 권유드립니다.증상이 호전되지 않거나 악화된다면 심장내과, 소화기내과 등에 재진료 받으시길 바랍니다. 필요하다면 종합병원에서 정밀 검사를 고려해보시는 것도 방법일 것 같습니다.
의료상담 / 신경과·신경외과
24.04.05
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프락셀 눈가에 받아도 되나요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.. 프락셀 시술 시 눈 주변을 조사하면 섬광이 보이는 것은 정상적인 반응입니다. 하지만 눈 건강에 대한 우려가 크시다면 시술 전에 의사 선생님께 꼭 말씀드리고 주의사항을 확인하시는 게 좋겠습니다. 보통 프락셀은 눈에 직접적인 위험을 주지는 않지만, 사전 주의가 필요한 경우도 있습니다.
의료상담 / 안과
24.04.05
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대퇴부동맥에 주사 맞은 후 반창고 떼도 될까요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.혈관조영술 검사 후 일정 시간이 경과했다면 반창고를 제거하셔도 됩니다. 보통 검사 당일 저녁이나 다음 날에 떼도록 안내하지만, 출혈이 멈춘 상태라면 3일 후에 떼어도 무방할 것 같네요.다만 반창고를 떼고 나서도 검사 부위에 멍이나 통증이 있을 수 있습니다. 샤워는 반창고 제거 후 가능하지만, 너무 뜨거운 물은 자제하시고 약한 수압으로 가볍게 씻어주는 게 좋겠어요.혈관에 구멍이 났던 부위이니만큼 1-2주간은 무리한 운동이나 활동은 피해주시고, 상처 부위가 붉어지거나 부어오르는 등의 이상 증상이 있다면 의사에게 알려주세요. 검사 후 회복 잘 하고 계신 것 같아 다행이네요. 건강하게 일상으로 복귀하시길 바랍니다!
의료상담 / 피부과
24.04.05
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