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제가 요즘 잠을 못 자는 거 같아요
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.낮에 지속적으로 졸리면서 밤에는 잠을 잘 못 자는 증상과 더불어 긴장성 두통까지 겪고 계시다니, 상당히 스트레스를 많이 받고 계신 것으로 보입니다. 불면증은 다양한 형태로 나타날 수 있는데, 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 아침 일찍 깨는 것 등이 포함됩니다. 걱정거리가 많고 스트레스를 많이 받는 경우, 이는 수면 패턴에 영향을 주어 불면증을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 긴장성 두통은 또한 스트레스나 긴장이 주요 원인 중 하나로, 근육의 긴장으로 인해 발생합니다.해결을 위해 시도해볼 수 있는 방법들은:스트레스 관리: 스트레스를 줄이기 위한 방법을 찾아보세요. 명상, 요가, 깊은 호흡 운동 등이 도움이 될 수 있습니다.수면 위생 개선: 정해진 시간에 잠자리에 들고 일어나기, 잠자기 전 화면 노출 줄이기, 카페인과 알코올 섭취 제한 등이 포함됩니다.이완 기법: 잠자리에 들기 전 이완 기법을 시도해 보세요. 따뜻한 목욕, 읽기, 이완을 위한 가벼운 스트레칭 등이 도움이 될 수 있습니다.이러한 조치들에도 불구하고 증상이 지속되면, 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 수면 전문가나 심리상담가는 개인의 상황에 맞는 구체적인 조언과 치료를 제공할 수 있습니다
의료상담 / 기타 의료상담
24.02.29
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설하면역치료 도중에 병원 바꿔도되나요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.설하면역치료(또는 면역 요법)를 받고 계시고, 6개월 후 다른 지역으로 이사할 계획이 있으신 경우, 치료를 다른 병원에서 이어서 받을 수 있는 가능성은 높습니다. 중요한 것은 현재 받고 계신 치료의 세부 사항과 진행 상황을 정확히 문서화하여 새로운 의료 기관의 의료진과 공유하는 것입니다. 이사 가기 전에 현재 치료를 담당하고 있는 의사와 상의하여 전환 계획을 세우시고, 필요한 의료 기록과 치료 계획을 전달받으세요. 새로운 지역에서 치료를 이어갈 병원을 미리 알아보고, 가능하다면 이전 담당 의사와 새 병원의 의사 간의 의사소통이 이루어질 수 있도록 조치하는 것이 좋습니다.
의료상담 / 신경과·신경외과
24.02.29
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한달 정도 새벽에 공부하려고 하는데 건강에 무리가 가지는 않겠죠??
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.3월 한 달 동안의 공부 계획과 관련하여, 밤 늦게까지 공부하고 늦게 자는 스케줄은 단기적으로는 가능할 수 있으나, 장기적으로는 여러 가지 문제를 유발할 수 있습니다. 인간의 생체 리듬은 자연스럽게 밤에는 휴식을 취하고 낮에는 활동적이도록 설정되어 있습니다. 밤에 활동하고 낮에 잠을 자는 것은 이러한 생체 리듬과 반대되므로, 단기간에도 수면의 질 저하, 낮 동안의 피로감 증가, 심지어 정신적, 신체적 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.시간 관리: 가능하다면, 낮 시간에 집중력을 높일 수 있는 방법을 찾아보세요. 예를 들어, 짧은 시간 동안 집중해서 공부하고 짧은 휴식을 취하는 방법(포모도로 기법 등)을 활용해보는 것이 좋습니다.수면 스케줄: 밤 11시부터 새벽 2시 사이의 수면은 건강에 매우 중요합니다. 이 시간 동안의 수면은 심리적 회복과 신체 재생에 중요한 역할을 합니다. 가능하면 이 시간대에 수면을 취하도록 계획을 조정해보세요.건강 유지: 단기간의 계획이라도, 건강을 최우선으로 고려해야 합니다. 영양 상태를 잘 관리하고, 규칙적인 신체 활동을 유지하는 것이 중요합니다.결론적으로, 3월 한 달 동안의 계획은 몸에 무리를 줄 수 있으므로, 가능한 한 건강을 해치지 않는 방향으로 계획을 조정하는 것이 바람직합니다. 계획을 조정할 수 없다면, 최소한의 건강 관리 방법을 따르려는 노력이 필요합니다. 4월부터는 정상적인 생활 리듬으로 돌아갈 예정이라고 하셨으니, 그 기간 동안 특히 건강에 더욱 주의를 기울이시기 바랍니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.02.29
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설사할때 단호박죽 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.이틀 연속 설사로 인해 식단에 제한을 두고 계신 상황에서, 식단 다양화에 대한 고민은 매우 자연스러운 반응입니다. 쇠고기 야채죽은 소화가 잘되고 영양가 있는 선택이며, 설사가 있는 경우에 권장되는 식품 중 하나입니다.단호박죽도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 단호박은 소화가 잘되고 영양가가 높으며, 설사를 완화하는 데 도움이 될 수 있는 섬유질을 포함하고 있습니다. 그러나, 단호박의 당분이 민감한 사람에게는 설사를 악화시킬 수 있으므로 개인의 반응에 주의를 기울여야 합니다.매운 죽이나 계란찜과 같은 부드러운 식품은 일반적으로 소화에 좋지만, 매운 음식은 소화기관을 자극하여 설사를 더욱 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 계란찜은 영양가 있고 소화하기 쉬우므로, 향신료를 최소한으로 사용하거나 피하는 조건에서 섭취한다면 설사가 있는 사람에게도 좋은 옵션이 될 수 있습니다.설사가 지속되는 경우, 충분한 수분과 전해질을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 음식의 종류와 양을 점차적으로 늘려가면서 자신의 몸이 어떻게 반응하는지 관찰하는 것이 좋습니다. 설사가 계속된다면, 내과와 상담하여 추가적인 조언을 받는 것을 권장합니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.02.29
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기지게를 피면 몸에서 뼈소리가 나는건 무엇때문인가요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.기지개를 피거나 관절을 움직일 때 나는 소리는 주로 '관절의 가스 방출' 현상 때문입니다. 관절을 구성하는 뼈 사이의 공간인 관절낭에는 관절액이 존재하며, 이 액체에는 가스(산소, 이산화탄소, 질소 등)가 녹아 있습니다. 관절을 신속하게 움직이거나 스트레칭할 때, 관절낭 내의 압력 변화로 인해 가스가 방출되면서 '팝' 소리가 날 수 있습니다. 이는 관절이 '자기 자리를 찾아간다'기보다는 가스 방출로 인한 자연스러운 현상으로, 대부분의 경우 건강에 해롭지 않습니다.어깨 주변에서 소리가 자주 나는 경우, 이는 어깨 관절의 복잡한 구조와 넓은 운동 범위 때문일 수 있습니다. 어깨 관절은 여러 뼈와 근육, 인대로 구성되어 있어 다양한 방향으로 움직임이 가능합니다. 따라서, 기지개를 피울 때 더 많은 가스 방출 소리가 날 수 있습니다. 그러나 이 소리가 통증이나 불편함을 동반한다면, 의사의 진단을 받아보는 것이 좋습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.02.29
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평소 잠을 많이 못자고 피곤함이 항상 있는 경우에는 어떻게 하는게 좋나요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.지속적인 피로감과 충분하지 않은 수면은 많은 사람들이 겪는 문제 중 하나입니다. 이러한 문제가 발생하는 이유는 다양할 수 있으며, 스트레스, 수면의 질, 생활 습관, 심지어 영양 상태까지도 영향을 줄 수 있습니다. 해결 방안으로는:수면 환경 개선: 조용하고, 어둡고, 시원한 방에서 자는 것이 좋습니다. 전자기기 사용을 줄이고, 잠자기 전 활동은 이완을 도와야 합니다.정해진 시간에 잠자리에 들기: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 규칙적인 수면 스케줄을 유지하는 것이 중요합니다.적절한 식사와 운동: 균형 잡힌 식사와 정기적인 운동은 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 특히, 저녁 시간에는 카페인 섭취를 제한하고, 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다.스트레스 관리: 명상, 요가, 깊은 호흡 등 스트레스를 관리할 수 있는 방법을 찾아 실천해보세요.
의료상담 / 기타 의료상담
24.02.29
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앞 발가락부분에 누르면 통증이 있어서요 ㅠㅠ통풍일까요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.엄지발가락 앞부분에 누르면 통증이 느껴지고, 걷을 때마다 통증이 느껴진다면, 이는 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 통풍은 관절에 요산 결정이 쌓여 염증과 심한 통증을 유발하는 상태로, 특히 엄지발가락의 관절에 자주 발생합니다. 통풍은 갑작스러운 심한 통증, 붉어짐, 부기, 열감 등을 동반할 수 있습니다.그러나 통증의 정확한 원인을 알기 위해서는 의료 전문가의 진단이 필요합니다. 통풍 외에도 엄지발가락 통증은 외상, 관절염, 또는 다른 종류의 염증 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 증상이 갑자기 발생했다면, 가능한 빨리 정형외과 또는 내과 전문의와 상담하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받으시기 바랍니다. 자가 진단이나 치료를 피하고 전문가의 조언을 따르는 것이 중요합니다.
의료상담 / 정형외과
24.02.29
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16살 나이에도 탈모가 올 수 있나요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.16살의 나이에 탈모가 올 수 있는지와 현재 상황에 대한 우려를 표현하셨네요. 가족력이 있는 경우, 탈모의 가능성이 일찍부터 나타날 수 있습니다. 탈모는 다양한 요인에 의해 영향을 받을 수 있으며, 가족력은 그 중 하나입니다.탈모의 징후로는 머리카락의 밀도가 줄어드는 것, 두피의 변화, 머리카락이 쉽게 빠지는 것 등이 있습니다. 정확한 진단을 위해서는 피부과 전문의나 탈모 전문 클리닉에서 상담을 받는 것이 좋습니다. 전문가는 두피 검사, 머리카락의 밀도 분석, 필요한 경우 혈액 검사 등을 통해 탈모의 원인을 진단하고 적절한 치료 방안을 제시할 수 있습니다.만약 탈모가 우려되는 상황이라면, 초기에 전문가의 조언을 구하는 것이 중요합니다. 조기에 적절한 조치를 취함으로써 탈모의 진행을 늦추거나 개선할 수 있기 때문입니다. 가족력이 있더라도, 개인의 생활 습관, 영양 상태, 스트레스 관리 등이 탈모에 영향을 미칠 수 있으므로, 이러한 측면에서도 관리하는 것이 좋습니다.
의료상담 / 성형외과
24.02.29
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무릎관절 다치지 않게 하기 위한 방법들에는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.무릎 건강을 유지하기 위해 피해야 할 행동들과 배드민턴 같은 운동의 영향에 대해 알아보겠습니다. 무릎은 몸의 중요한 부분으로, 일상생활과 운동 모두에 영향을 미칩니다.해서는 안 되는 행동들:과도한 체중 부담: 체중이 무릎에 가해지는 압력을 증가시켜, 관절과 연골의 마모를 가속화할 수 있습니다.무릎에 무리를 주는 운동: 장시간 달리기나 높은 곳에서의 점프와 착지 등은 무릎 관절에 큰 부담을 줄 수 있습니다.잘못된 자세로 운동하기: 운동 시 올바른 자세를 유지하지 않으면 무릎에 불필요한 압력을 가하고 손상을 초래할 수 있습니다.극단적인 유연성 운동: 과도한 스트레칭이나 유연성 운동도 무릎에 부담을 줄 수 있습니다.배드민턴과 같은 운동은 무릎에 긍정적인 영향을 줄 수도 있고, 부정적인 영향을 줄 수도 있습니다. 올바른 기술과 적절한 운동화 사용, 적당한 강도의 운동은 무릎 주변 근육을 강화시켜 무릎을 보호할 수 있습니다. 하지만, 과도한 운동이나 잘못된 자세는 무릎 손상을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
의료상담 / 정형외과
24.02.29
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등뒤 견골뼈가 너무 아파요 어
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.왼쪽 등뒤 견골 부위의 통증이 심하다면, 정확한 원인 파악과 적절한 치료를 위해 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 견골 주변 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 근골격계 문제일 가능성이 높습니다. 이러한 경우 정형외과 방문이 적절할 수 있습니다. 정형외과 전문의는 뼈, 관절, 근육 등 근골격계 질환을 다루며, 통증의 원인을 정확히 진단하고 치료 계획을 세울 수 있습니다.통증 클리닉은 다양한 원인으로 인한 통증 관리에 특화되어 있으며, 통증의 원인 파악과 함께, 약물 치료, 물리치료, 주사 치료 등 다양한 방법을 통해 통증을 완화할 수 있습니다. 견골 주변 통증이 심각한 경우, 정형외과 초기 진료 후 통증 관리가 필요하다면, 의사의 추천으로 통증 클리닉을 방문할 수도 있습니다.병원 방문이 두렵다는 마음은 매우 자연스러운 반응입니다. 하지만 전문가의 도움을 받는 것이 통증의 원인을 정확히 파악하고 적절한 치료를 받는 가장 확실한 방법입니다. 필요하다면 가까운 가족이나 친구에게 동행을 요청해 보세요.
의료상담 / 정형외과
24.02.29
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