무릎관절 다치지 않게 하기 위한 방법들에는 무엇이 있나요?

Question

나이가 들면서 무릎의 중요성을 알아가고 있는데요.무릎관절을 위해서 해서는 안되는 행동들은 무엇이 있나요?그리고 배드민턴 등 운동을 하는 것도 무릎관절에 좋은 영향을 끼치나요?

탈퇴한 사용자 · Accepted Answer

안녕하세요. 김병관 의사입니다.무릎에 과부하가 되는 행동을 피하는게 중요합니다. 무거운 물건을 들거나 과도하게 빠른 방향전환이 무리가 될 수 있습니다.적당한 운동은 괜찮지만 배드민턴등도 점프했다 착지하는 과정에 무릎에 많은 자극이 될 수 있어서 적당한 선에서 하는게 좋겠습니다

유민혁 의사 · Answer

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.무릎 건강을 유지하기 위해 피해야 할 행동들과 배드민턴 같은 운동의 영향에 대해 알아보겠습니다. 무릎은 몸의 중요한 부분으로, 일상생활과 운동 모두에 영향을 미칩니다.해서는 안 되는 행동들:과도한 체중 부담: 체중이 무릎에 가해지는 압력을 증가시켜, 관절과 연골의 마모를 가속화할 수 있습니다.무릎에 무리를 주는 운동: 장시간 달리기나 높은 곳에서의 점프와 착지 등은 무릎 관절에 큰 부담을 줄 수 있습니다.잘못된 자세로 운동하기: 운동 시 올바른 자세를 유지하지 않으면 무릎에 불필요한 압력을 가하고 손상을 초래할 수 있습니다.극단적인 유연성 운동: 과도한 스트레칭이나 유연성 운동도 무릎에 부담을 줄 수 있습니다.배드민턴과 같은 운동은 무릎에 긍정적인 영향을 줄 수도 있고, 부정적인 영향을 줄 수도 있습니다. 올바른 기술과 적절한 운동화 사용, 적당한 강도의 운동은 무릎 주변 근육을 강화시켜 무릎을 보호할 수 있습니다. 하지만, 과도한 운동이나 잘못된 자세는 무릎 손상을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

무릎 관절을 위해서는 무릎에 부담이 가는 활동들을 주의하여야 합니다. 가령 경사를 오르내리는 활동은 무릎에 직접적으로 부담을 줄 수 있기 때문에 피해야 합니다. 배드민턴 등 운동을 하면서 무릎 관절을 많이 사용하는 것도 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 다만, 체중을 감량해주면 그만큼 무릎이 받는 부담이 줄기 때문에 좋은 영향이 있을 수 있습니다.

김경태 정형외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 김경태 의사입니다.하지 근력 운동이 기본적으로 뒷받침되어야 합니다.근력이 부족한 상태에서 점프 운동은 관절에 부담이 갑니다.

서민석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.무릎에 충격이 심하게 주어지는 운동이나 행동은 피해야 되겠지요. 무릎 꿇고 않는 것이나 점프가 많은 운동은 무릎에 충격이 갈 수 있습니다 .

남희성 재활의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 남희성 의사입니다.무릎상태에 따라 달라지겠습니다. 골관절염이 없다면 배드민턴도 나쁠게 없겠지만 골관절염이 있는 경우에는 무릎 연골에 부담이 될 수 있겠습니다. 골관절염이 있는 경우에는 무릎 연골에 부담을 주지 않는 자전거나 수영같은 운동이 좋겠습니다. 미리미리 무릎에 안정성을 더해줄 수 있는 대퇴사두근 근력운동을 해놓는게 도움이 되겠습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 이이호 의사입니다.무릎관절을 다치지 않게 하기 위한 방법에는 다음과 같은 것들이 있습니다. * 무릎에 무리가 가지 않는 운동을 합니다. 무릎에 무리가 가는 운동은 무릎관절을 손상시킬 수 있습니다. 따라서 무릎관절에 무리가 가지 않는 운동을 하는 것이 좋습니다. * 무릎을 꿇는 자세를 피합니다. 무릎을 꿇는 자세는 무릎관절에 무리를 줄 수 있습니다. 따라서 무릎을 꿇는 자세를 피하는 것이 좋습니다. * 무릎을 굽히는 자세를 피합니다. 무릎을 굽히는 자세는 무릎관절에 무리를 줄 수 있습니다. 따라서 무릎을 굽히는 자세를 피하는 것이 좋습니다. * 무릎을 과도하게 사용하지 않습니다. 무릎을 과도하게 사용하면 무릎관절에 무리가 줄 수 있습니다. 따라서 무릎을 과도하게 사용하지 않는 것이 좋습니다. * 무릎을 차거나 찍는 등의 행동을 하지 않습니다. 무릎을 차거나 찍는 등의 행동은 무릎관절에 무리를 줄 수 있습니다. 따라서 무릎을 차거나 찍는 등의 행동을 하지 않는 것이 좋습니다. * 무릎을 따뜻하게 유지합니다. 무릎을 따뜻하게 유지하면 무릎관절의 통증을 줄이고, 무릎관절을 보호할 수 있습니다. * 무릎에 적절한 체중을 유지합니다. 체중이 무릎관절에 무리를 줄 수 있습니다. 따라서 무릎에 적절한 체중을 유지하는 것이 좋습니다. 배드민턴은 무릎관절에 좋은 영향을 끼칠 수 있습니다. 배드민턴은 무릎관절을 강화하고, 무릎관절의 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 따라서 배드민턴을 하는 것은 무릎관절을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

정형외과

무릎관절 다치지 않게 하기 위한 방법들에는 무엇이 있나요?