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갱년기 여성 잠을 잘못자는데요 잠을 잘자기 위한 꿀팁이 있을까요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다. 갱년기 때 잠 못 이루는 건 정말 흔한 문제에요. 규칙적인 수면 습관을 들이는 게 중요해요. 매일 같은 시간에 자고 일어나보세요. 잠자리에 들기 전엔 따뜻한 목욕이나 가벼운 스트레칭도 도움 돼요. 침실 온도는 서늘하게 유지하고 소음, 빛 차단하는 것도 중요해요. 허브차나 우유 한잔도 좋고요. 그래도 안되면 의사와 상담해서 일시적으로 수면제 처방받는 것도 방법이에요.
의료상담 / 기타 의료상담
24.10.01
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새벽에 화장실을 자주가면 문제가 있나요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다. 밤에 소변 때문에 자주 깨시는 거 정말 피곤하죠. 보통 저녁에 수분 섭취를 줄이면 도움이 될 수 있어요. 특히 자기 3-4시간 전부턴 물 마시는 걸 줄여보세요. 카페인이나 알코올도 피하는 게 좋고요. 그래도 계속 문제가 있다면 전립선 비대나 방광 문제일 수 있어요. 나이가 들면서 생기는 자연스러운 현상일 수도 있지만, 너무 심하면 비뇨기과 검진 한번 받아보는 게 좋을 것 같아요.
의료상담 / 기타 의료상담
24.10.01
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불안장애일까요? 정신과 진료를 봐야할 정도일까요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다. 말씀해주신 증상들을 들어보니 불안장애 가능성이 있어 보이네요. 일상적인 걱정을 넘어서 과도한 불안감을 느끼시는 것 같아요. 특히 지하철에서 경험하신 공황발작 같은 증상은 꽤 심각해 보여요. 이런 증상들이 삶의 질을 떨어뜨리고 일상생활에 지장을 준다면 정신과 진료를 받아보시는 게 좋을 것 같아요. 전문의와 상담하면 정확한 진단을 받을 수 있고, 필요하다면 약물치료나 인지행동치료 같은 효과적인 치료법을 받을 수 있어요. 불안감을 조절하는 방법을 배우면 삶이 훨씬 편안해질 거예요.
의료상담 / 기타 의료상담
24.10.01
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백일몽을 안꾸는 방법 알려주세요..
안녕하세요. 유민혁 의사입니다. 백일몽이 심해지고 있다니 스트레스받으셨겠어요. 백일몽 자체는 병적인 현상은 아니에요. 많은 사람들이 경험하는 일이죠. 하지만 일상생활에 지장을 줄 정도라면 문제가 될 수 있어요. 스트레스나 불안감 때문에 생기는 경우가 많아요. 마음을 진정시키는 명상이나 호흡 운동을 해보는 건 어떨까요? 그래도 계속 힘들다면 정신건강의학과 상담을 받아보는 것도 좋을 것 같아요. 전문가의 도움을 받으면 더 효과적으로 대처할 수 있을 거예요.
의료상담 / 기타 의료상담
24.10.01
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날이 우중충한 날에는 햇빛 쬐기 불가인가요
안녕하세요. 유민혁 의사입니다. 우중충한 날씨에도 밖에 나가는 건 도움이 돼요. 흐린 날에도 자외선은 있어서 비타민 D 합성에 도움을 주거든요. 물론 맑은 날보다는 효과가 적겠지만요. 그래도 밖에 나가면 기분 전환도 되고 활동량도 늘어나니까 좋아요. 실내에서는 창가 근처에 있는 것도 도움 돼요. 비타민 D 보충제를 먹는 것도 방법이고요. 그리고 가능하다면 휴일엔 햇빛 좋을 때 야외활동 하는 것도 좋아요.
의료상담 / 기타 의료상담
24.10.01
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당뇨가 있는데 자고 인나면 종아리가 뭉쳐요
안녕하세요. 유민혁 의사입니다. 당뇨와 종아리 뭉침은 연관이 있을 수 있어요. 당뇨로 인해 혈액 순환이 나빠지면 근육 경련이나 통증이 생길 수 있거든요. 하지만 단순히 오래 앉아있거나 자세가 안 좋아서 그럴 수도 있어요. 당뇨가 있다면 꾸준히 혈당 관리하는 게 중요해요. 가벼운 스트레칭이나 마사지로 증상을 완화할 수 있고, 심하다면 의사 선생님과 상담해보는 게 좋아요. 당뇨 합병증 예방을 위해 정기적인 검진도 잊지 마세요.
의료상담 / 기타 의료상담
24.10.01
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갑각류 알러지에 대해 문의.드립니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다. 알레르기는 참 복잡해요. 새우 알레르기가 있는데 꽃게는 괜찮다니 특이하지만 가능한 경우예요. 갑각류 알레르기라고 해서 모든 갑각류에 반응하는 건 아니거든요. 특정 단백질에만 반응할 수 있어요. 새우와 꽃게의 단백질 구조가 좀 다르니까요. 그래도 주의는 필요해요. 알레르기는 갑자기 심해질 수 있거든요. 꽃게 먹을 때 혹시 모르니 항상 주의깊게 관찰하면서 드세요. 만약 조금이라도 이상한 증상이 나타나면 바로 중단하고 병원에 가보는 게 좋아요.
의료상담 / 기타 의료상담
24.10.01
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역류성식도염 인데 커피 먹으면 속이 크게 쓰리지 않습니다. 먹어도 되나요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다. 역류성식도염 환자분들은 보통 커피를 피하라고 하는데, 증상이 크게 없다고 하시니 다행이네요. 근데 완전히 안전하다고 말하긴 어려워요. 커피가 위산 분비를 자극해서 장기적으로는 증상을 악화시킬 수 있거든요. 하루 카페인 섭취량은 개인차가 있어서 정확한 기준을 말씀드리기 어렵지만, 150mg 이하로 제한하는 건 좋은 방법이에요. 그래도 가능하면 더 줄이는 게 좋겠죠. 아예 안 마시는 게 제일 좋지만, 그게 힘들다면 디카페인 커피로 대체해보는 것도 방법이에요.
의료상담 / 기타 의료상담
24.10.01
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72시간 단식 후 3~4일 째인데 목이 빠짝 마르는 원인이 뭔가요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다. 단식 후 목마름 증상은 주로 탈수 때문에 생겨요. 단식하면 몸에서 수분이 빠져나가기 쉽고, 특히 저탄수 식단을 하면 더 심해질 수 있어요. 갑자기 자극적인 음식을 먹으면 몸이 적응하느라 더 힘들 수 있고요. 심장 증상도 전해질 불균형이나 탈수 때문일 수 있어요. 천천히 수분을 보충하고 균형 잡힌 식사로 돌아가는 게 좋아요. 그래도 증상이 계속되면 병원에 가보는 게 안전할 거예요.
의료상담 / 기타 의료상담
24.10.01
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간암 종양표지자 검사중 AFP 검사?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다. AFP 검사는 간암 진단에 주로 쓰이지만 다른 암에서도 수치가 올라갈 수 있어요. 위장관 종양에서도 AFP 수치가 증가할 수 있는데, 이는 종양의 종류와 진행 정도에 따라 다르죠. 위장관 종양에는 위암, 대장암, 식도암, 췌장암 등이 포함돼요. 하지만 AFP만으로 암을 진단하기는 어려워서 다른 검사들과 함께 종합적으로 봐야 해요. 만약 AFP 수치가 높게 나왔다면 정확한 원인을 찾기 위해 추가 검사가 필요할 거예요.
의료상담 / 기타 의료상담
24.10.01
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