답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.이전 발목 부상으로 인한 인대손상, 족저근막염, 신경압박(후경골신경 증후군)등이 원인일 가능성이 있습니다. 지속적인 부하와 잘못된 신발 착용이 증상을 악화시켰을 수 있으므로 휴식, 얼음찜질, 발마사지, 편한 신발 착용을 우선적으로 시도해보세요하지만 통증과 부기가 지속된다면 정형외과에서 xray 또는 초음파 검사를 받아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.연골이 자연 재생이 어렵지만 연골재생 주사(히알루론산, PRP, 줄기세포 치료), 연골 이식술, 생활 습관 개선 등을 통해 보존하거나 일부 회복을 도울 수 있습니다!체중조절, 근력 강화 운동(특히 허벅지 근육 강화), 오메가3 및 콜라겐 보충제 섭취등이 연골 건강 유지에 도움을 줍니다. 상태가 심하면 인공관절 수술이 필요할 수도 있습니다. 통증이 지속되면 전문의 상담이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.눈뜨자마자 스트레칭을 해도 괜찮지만 강한 자극보다는 가벼운 동작으로 시작하는 것이 좋습니다. 자고 난 후에는 근육과 관절이 경직되어 있어 무리한 스트레칭이 오히려 부상을 유발할 수 있어 천천히 기지개를 켜고 몸을 풀어준 뒤 점진적으로 진행하는 것이 안전합니다. 특히 허리나 목은 갑작스러운 움직임을 피하고 부드러운 회전 동작이나 호흡을 함께하는 스트레칭을 추천합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.기립근 근육통 완화를 위해 고양이-소 스트레칭, 무릎 당기기 스트레칭, 엎드려 상체 들어 올리기(코브라자세)등이 효과적입니다. 또 폼롤러를 이용한 허리 마사지나 가볍게 걷기 및 골반 틀어짐을 교정하는 브릿지 운동도 도움이 됩니다.통증이 지속되면 무리한 운동을 피하고 온찜질이나 마사지로 근육을 이완시키는 것도 좋은 방법입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.등 중간부 통증이 점점 시해지고 위쪽으로 퍼진다면 디스크 문제로 인한 신경 압박, 자세 불균형으로 인한 근육 긴장, 혹은 근막 통증 증후군 등이 원인일 가능성이 높습니다.또 내장 문제도 관련될 수 있고 증상이 지속되면 정형외과 뿐만아니라 내과 진료도 고려해보는 것이 좋습니다. 정확한 원인을 파악하기 위해 추가 검사를 받아보는 것을 추천합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.갈비뼈 골절은 일반적으로 6~8주 정도면 자연 치유되지만 조각이 부러진 경우 더 오래 걸릴 수 있습니다 완치 판정을 받고 액티비티한 운동을 하려면 최소 8~12주 이상 안정적인 회복이 필요하고 ct, mri 등 검사로 상태를 확인하는 것이 중요합니다. 격렬한 운동은 전문의와 상담해 단계적으로 진행하는 것이 안전해요

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발바닥이 빨갛게 된 원인에 따라 진료과가 달라집니다. 염증, 습진, 감염 등이 의심되면 피부과, 족저근막염, 통풍, 혈액순환 문제 등이 의심되면 정형외과나 내과를 방문하는 것이 좋습니다.증상이 심하거나 동반 증상(통증, 부기, 열감 등)이 있다면 내과에서 먼저 진료 후 필요한 과로 안내받는 것도 방법입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.근골격계 만성 통증 환자를 위한 다학제적 접근법에는 물리치료, 약물치료, 심리치료, 운동 재활, 작업치료 등이 통합적으로 적용됩니다. 물리치료와 함께 인지행동치료, 통증 조절을 위한 신경 차단술, 근막이완술, 수중운동, 그리고 맞춤형 운동 프로그램이 효과적입니다. 환자의 생활습관 개선과 심리적 요인 까지 고려한 종합적인 치료가 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.스포츠 재활에서 기능성운동은 실제 경기 동작과 유사한 움직임을 훈련해 부상 예방과 경기력 회복을 돕는 데 필수적입니다 선수 복귀를 위해 근력, 균형, 협응력, 가동성을 향상하는 동작 패턴 훈련을 실시하고 예를 들어 축구 선수라면 방향 전환 훈련, 점프착지 훈련 등을 포함할 수 있습니다. 점진적 과부하 원칙을 적용해 기능적 움직임을 단계적으로 향상시키는 것이 핵심입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.골프 엘보 치료 후 간지러운 통증이 발생할 수 있고 이는 신경 자극이나 회복 과정에서 감각 신경 변화로 인해 나타날 가능성이 높습니다. 주사 치료와 충격파 치료 후 신경이 과민해지거나 재생되면서 저림이나 근질 거림 같은 감각 이상이 동반될 수 있습니다. 증상이 지속되거나 심해진다면 신경 문제 가능성을 고려해 정형외과나 신경과 상담을 추천합니다!