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혈액 순환에 좋은 스트레칭이 있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.혈액순환을 개선하는 데도움이 되는 스트레칭은 다리올리기, 발끝과 발꿈치를 번갈아가며 움직이는 운동, 팔꿈치와 무릎을 펴고 가벼운 회전운동 등이 있습니다. 또 햄스트링과 종아리 스트레칭, 목과 어깨 회전 운동도 혈액순환을 촉진시킬 수 있습니다 일상생활에서 꾸준히 스트레칭을 하면 차가운 손발증상 완화에 도움이 될 수 있습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.01
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원래 수술한 발 발톱은 잘 안자라나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.수술 후 발톱이 자라지 않는 것은 수술 부위의 혈류, 조직 회복, 또는 손상 정도에 따라 달라질 수 있습니다. 특히 수술 부위는 발톱성장에 영향을 미치는 세포나 혈관이 손상되었을 수 있기 때문에 회복이 더디게 진행될 수 있습니다 시간이 지나면서 발톱이 자라기 시작할 수 있으니 계속해서 주의를 기울이고 문제가 계속되면 병원에서 상담을 받아보세요!
의료상담 / 정형외과
25.03.01
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혼자 엄지발가락 뼈를 부러뜨릴수 있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.강한 힘을 가하면 스스로 엄지발가락 뼈를 미세골절 또는 염좌 시킬 가능성이 있습니다. 3달 째 통증이 지속되고 있다면 골절, 인대 손상, 관절염 등이 원인일 수 있어 xray 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 걸을 수 있더라도 통증이 계속된다면 방치하지말고 정형외과에서 정확한 진단을 받으세요!
의료상담 / 정형외과
25.03.01
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안전화로 생긴 아킬레스건 붓기 방치해도 되나요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.아킬레스건 부위의 붓기와 멍울은 점액낭염, 아킬레스건염, 반복적 압박으로 인한 섬유화 등의 가능성이 있습니다. 시간이 지날수록 딱딱해지고 커지는 느낌이 있다면 염증이 진행되거나 만성화될 위험이 있어 방치하지 말고 정형외과 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 통증이 심해지기 전에 편한 신발을 착용하고 냉찜질 및 휴식으로 염증을 완화하는 것이 도움이 됩니다!
의료상담 / 정형외과
25.03.01
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어깨가 올라가지 않습니다. 어떻게 하면 좋을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨가 올라가지 않는 증상은 근육긴장, 회전근개 손상, 오십견 등이 원인일 가능성이 있습니다 가벼운 통증이라면 온찜질과 부드러운 스트레칭으로 몸을 풀어보되 통증이 심하거나 일주일 이상 지속되면 정형외과에서 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 필요 시 물리치료, 주사치료 등을 병행하며 증상을 완화할 수 있습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.01
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약지발가락에 핸드폰이 떨어졌습니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.통증이 5시간째 지속되고 걸을 때 심하다면 골절이나 미세 골절 가능성을 베제할 수 없으므로 정형외과에서 xray검사를 받아보는 것이 좋습니다. 멍이 들었지만 부기가 없다면 타박상일 가능성도 있으나 압통이 심하거나 움직일 때 통증이 지속되면 전문적인 진료가 필요합니다!
의료상담 / 정형외과
25.03.01
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1명 평가
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일주일전부터 발바닥이 붓고 찌릿찌릿하고 통증이 심한데 치료방법을 알고싶습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.이전 발목 부상으로 인한 인대손상, 족저근막염, 신경압박(후경골신경 증후군)등이 원인일 가능성이 있습니다. 지속적인 부하와 잘못된 신발 착용이 증상을 악화시켰을 수 있으므로 휴식, 얼음찜질, 발마사지, 편한 신발 착용을 우선적으로 시도해보세요하지만 통증과 부기가 지속된다면 정형외과에서 xray 또는 초음파 검사를 받아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
25.03.01
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연골이 닳게 되면, 다시 재생하는 방법은 없는 걸까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.연골이 자연 재생이 어렵지만 연골재생 주사(히알루론산, PRP, 줄기세포 치료), 연골 이식술, 생활 습관 개선 등을 통해 보존하거나 일부 회복을 도울 수 있습니다!체중조절, 근력 강화 운동(특히 허벅지 근육 강화), 오메가3 및 콜라겐 보충제 섭취등이 연골 건강 유지에 도움을 줍니다. 상태가 심하면 인공관절 수술이 필요할 수도 있습니다. 통증이 지속되면 전문의 상담이 중요합니다!
의료상담 / 정형외과
25.03.01
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눈뜨자마자 스트레칭 해도괜찮나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.눈뜨자마자 스트레칭을 해도 괜찮지만 강한 자극보다는 가벼운 동작으로 시작하는 것이 좋습니다. 자고 난 후에는 근육과 관절이 경직되어 있어 무리한 스트레칭이 오히려 부상을 유발할 수 있어 천천히 기지개를 켜고 몸을 풀어준 뒤 점진적으로 진행하는 것이 안전합니다. 특히 허리나 목은 갑작스러운 움직임을 피하고 부드러운 회전 동작이나 호흡을 함께하는 스트레칭을 추천합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.01
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허리 통증에 좋은 스트레칭이나 방법이 있을까요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.기립근 근육통 완화를 위해 고양이-소 스트레칭, 무릎 당기기 스트레칭, 엎드려 상체 들어 올리기(코브라자세)등이 효과적입니다. 또 폼롤러를 이용한 허리 마사지나 가볍게 걷기 및 골반 틀어짐을 교정하는 브릿지 운동도 도움이 됩니다.통증이 지속되면 무리한 운동을 피하고 온찜질이나 마사지로 근육을 이완시키는 것도 좋은 방법입니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.01
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