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안녕하세요 오늘 하루종일 침대에 들어누워서 책을 보고 났더니 완쪽 손목에 통증이 있는데 완화 시킬수 있는 방법을 부탁드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.왼쪽 손목 통증을 완화하기 위해 팔을 뻗고 손가락을 아래로 눌러 손목을 스트레칭해주시고 팔꿈치를 구부리고 손목을 시계 방향과 반시계 방향으로 회전합니다 손목을 아래로 굽혔다가 위로 올리는 운동을 반복합니다. 손가락을 펼쳤다 주먹 쥐는 동작을 반복합니다. 통증이 심할 경우 얼음찜질과 충분한 휴식을 취하세요!
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.20
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차에 손가락(손톱부분)이 낀 채로 문이 닫혀서 미세골절이 생기고 현재 새손톱 자라면서 손톱이 벗겨지고 있는데 통증이 있어 병원에 가야하나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손톱 아래에 피가 차고 통증이 지속되며 손톱이 벗겨진다면 병원에 가는 것이 좋습니다. 이런 증상은 부상이나 감염, 손톱 성장 문제일 수 있습니다. 정형외과나 피부과를 방문하는 것이 적합합니다. 혼자서 대응하기보다는 손을 사용하지 않고 얼음찜질로 통증을 완화할 수 있습니다 그러나 전문가의 진료를 받는 것이 중요합니다!
의료상담 / 정형외과
24.11.20
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운동 하고 나면 손가락 저린 증상 나타나는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.운동 후 손가락 저림은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 신경 압박이나 혈액순환 문제 근육 긴장 등이 원인일 수 있습니다. 부상으로 인해 신경이 영향을 받을 수도 있습니다 저림이 지속되거나 심해지면 전문가와 상담하여 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 마사지나 스트레칭은 일시적으로 도움이 될 수 있지만 근본적인 해결을 위해 전문적인 평가가 필요합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.20
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이런 경우에 냉찜질 온찜질 궁금합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.냉찜질은 다친 직수 24~72시간 이내에 염증과 붓기를 줄이는 데 효과적입니다. 온찜질은 다친 후 몇 주가 지나고 염증이 줄어들었을 때 순환을 촉진하고 회복을 돕습니다 통증이 심한 날 많이 사용했을 경우에도 온찜질이 유익할 수 있습니다 다친 지 몇 주가 지나고 붓기가 계속 있으면 냉찜질이 도움이 될 수 있지만 일반적으로는 온찜질이 적합합니다 각 상황에 맞게 적절한 방법을 선택하는 것이 중요합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.20
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겨울이 되어 갈려고 하니 무릎이 시큰거리는데 이런 경우 온찜질로 하면 될까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.아침에 무릎이 시릴 경우 핫팩이나 따뜻한 찜질기가 통증완화에 도움이 됩니다. 온열 요법은 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시켜요 가벼운 스트레칭도 관절의 유연성을 높이고 경직된 근육을 풀어주는 데 효과적입니다 두 가지 방법을 병행하는 것이 좋습니다. 증상이 지속되면 전문가와 상담하는 것이 필요합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.20
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척추분리증이 있는데 통증감소나 개선방안?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.척추 분리증으로 인한 다리 저림과 통증은 물리치료를 통해 완화할 수 있습니다. 스트레칭으로 허리와 다리의 유연성을 높이는 것이 도움이 됩니다. 코어 강화 운동은 척추를 안정화시키는 데 효과적입니다 온열 요법으로 통증완화에 도움이 될 수 있고 저강도 유산소 운동도 전반적인 건강 개선에 좋습니다 증상이 지속되면 반드시 의료 전문가와 상담하세요!
의료상담 / 정형외과
24.11.20
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요즘 무릎이 시린 느낌인데 왜 이럴까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 문제로 시린 느낌이 지속된다면 재검진이 필요합니다. 증상이 다시 나타났다면 의사와 상담하여 추가 검사를 받으세요 물리치료를 통해 통증완화 및 근력 강화를 시도할 수 있습니다. 올바른 자세와 적절한 운동도 도움이 됩니다. 필요 시 진통제나 소염제를 통해 증상을 관리하세요!
의료상담 / 정형외과
24.11.20
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후방 십자인대 파열 무릎 밀림 안 없어지나요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.후방 십자인대 파열 후 무릎 밀림 증상이 지속된다면 재활이 중요합니다. 전문 물리치료를 통해 근력을 강화하고 안정성을 높이세요 필요 시 무릎 보조기를 사용해 추가 지원을 받을 수 있습니다 추가 검사를 통해 현재 상태를 정확히 평가받는 것도 고려해보세요 증상이 계속되면 전문가와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.20
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전에 인대가 늘어났던 곳이 아파요..
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목인대가 늘어난 후 통증이 심해지면 재손상 가능성이 있습니다. 휴식을 취하고 얼음찜질, 압박 붕대, 높이 두기를 통해 증상을 완화하세요. 증상이 지속되면 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다. 물리치료나 추가 검사가 필요할 수 있어요!
의료상담 / 정형외과
24.11.20
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평발을 치유할 수 있는 방법이 있을카요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.평발은 완전히 고치기 어렵지만 맞춤형 깔창 사용과 발 근육 강화 운동을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 정형외과 전문의와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾는 것도 중요합니다 평발에 잘 맞는 신발 브랜드로는 아식스 뉴발 등이 있습니다 신발 선택 시 발의 아치를 잘 지지하고 편안한 착용감을 제공하는 제품을 찾는 것이 중요합니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.19
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