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답변 내역

오다리를 교정하는 방법이 없을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오다리 교정은 스스로 할 수 있는 방법이 있지만 효과는 개인차가 있을 수 있습니다. 허벅지 내측 근육을 스트레칭 하는 것이 도움이 됩니다 다리를 벌리고 앉아 몸을 앞으로 기울이는 스트레칭과 허벅지 근육을 강화하는 운동을 통해 다리의 정렬을 개선할 수 있습니다, 걷거나 서 있을 때 발의 정렬에 주의 하시고 발을 평행으로 유지하고 체중을 균형있게 분산시키는 것이 중요합니다! 인터넷에서 판매하는 오다리 교정 기구들은 일부 효과가 있을 수 있지만 개인마다 차이가 크고 장기적인 효과를 보장하지는 않습니다!
의료상담 / 정형외과
24.11.04
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자고 일어났는데 허벅지,무릎 근육통?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허벅지 바깥쪼그 무릎 안쪽 그리고 허벅지 뒷쪽 근육이 아픈 경우는 여러가지 원인이 있을 수 있습니다 일반적으로 운동 후 통증이거나 잘못된 자세로 인한 근육 긴장일 수 있습니다 그러나 통증이 심하거나 지속된다면 병원을 가보시는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
24.11.04
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손가락을 찧었는데 병원에 가야 할까요? 어떤 증상이 위험한가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손가락을 찧어서 부풀고 멍이 든 경우 증상의 정도에 따라 병원 방문 여부를 결정할 수 있습니다. 심한 통증이나 부종 심화, 움직임 제한, 변형, 감각 이상 등과 같은 증상이 나타날 경우는 꼭 병원에 가야 합니다. 집에서 할 수 있는 방법은 일단 휴식을 취하시고 얼음찜질을 통해 부기를 줄이고 통증을 완화해 주세요 또 부풀어 오른 부위에 압박붕대를 감아 부기를 줄일 수 있습니다!
의료상담 / 정형외과
24.11.04
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달리기 후 목 통증이 심한데 원인이 무엇일까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.달리기 할 때 목 부위에 통증이 생기는 것은 여러가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 주로 고려해야할 사항은 자세와 어깨 긴장, 목과 어깨 근육이 약해지면 달리기 중에 더 많은 부담이 가해져 통증이 발생할 수 있어요! 상체를 지지하는 근육의 강화를 고려해야 합니다! 만약 통증이 지속되거나 심해진다면 근육의 염좌나 경직 또는 디스크 문제와 같은 다른 건강상의 문제가 있을 수 있습니다! 부상 방지르 위해 상상 몸 상태를 체크하고 필요시 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다!
의료상담 / 정형외과
24.11.04
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한쪽으로 자면 안좋은 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다. 한쪽으로 자는 자세는 골반이나 장기가 쏠림 현상을 유발할 수 있습니다 이런 자세는 몸의 비대칭을 초래할 수 있고 척추와 관절에도 부담을 줄 수 있습니다. 특히 한쪽으로 오래 자면 특정 근육이 과도하게 긴장하거나 피로해질 수 있습니다. 하늘 보고 자는 자세는 척추에 가장 이상적인 정렬을 제공합니다 하지만 이 자세가 불편하게 느껴지는 이유는 목이나 허리에 지지대가 부족할 경우, 개인의. 체육이나 근육의 긴장 상태에 따라 다르게 느껴질 수 있습니다! 따라서 처음 시도할 때 익숙하지 않아 불편할 수 있습니다!
의료상담 / 정형외과
24.11.04
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요즘 잠을 계속 잘못자서 그런지 자고 일어나면 목이 뻐근하고 무거워요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목이 뻐근하고 아픈 것은 수면 자세나 베개 높이와 관련이 있을 수 있습니다 목 통증을 줄이기 윟ㄴ 수면 방법을 알려드릴게요! 옆으로 자는 것이 목에 부담을 덜줍니다 베개는 너무 높지 않게 하고 목과 척추가 일직선에 이루도록 합니다. 또 등을 대고 자는 것도 좋은 방법입니다 베개는 목을 지지할 수 있도록 하고 적당한 높이를 사용해야 합니다! 스트레칭은 측면으로 목어깨를 늘리는 것과 턱을 당기거나 뒤로 젖히며 늘어나는 느낌을 느끼면 됩니다 15~20초 정도 유지하는 것이 중요해요!
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.04
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우산을 들고 있으면 손끝이 저리는데요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손이 저릿저릿한 증상은 여러가지 원인을 발생할 수 있습니다. 주로 신경압박이나 혈액순환문제, 근육피로, 전신적인 문제 등 이런 증상이 지속되거나 심해지면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.04
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터널증후군이 심하지 않다면 집에서 자가 치료도 가능한가요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.터널 증후군은 손목의 신경이 압박되어 발생하는 증상으로 초기에는 자가 치료가 가능할 수 있습니다. 휴식이나 보호대 얼음찜질, 약물복용 등 방법을 시도해보시고 증상이 심해지거나 개선되지 않는 다면 전문의와 상담해야합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.03
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무릎에 물 차면 성장판에 손상이 생기나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎에 물이 찬 경우 엑스레이에서 뼈와 성장판이 흐릿하게 보일 수 있어요 이는 부종으로 인해 발생하는 현상입니다. 무릎을 펼치는 게 어려우면 물이 차거나 부상으로 인한 통증 때문일 가능성이 큽니다 물이 빠진 후 가동범위가 넓어지고 통증이 줄어든 것은 회복의 긍정적인 신호이기도 합니다 또 아직 성장판이 열려 있다면 키가 더 클 가능성이 높습니다 성장기에는 적절한 영양과 운동이 중요합니다
의료상담 / 정형외과
24.11.03
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앉을때마다 계속 허리를 펴주고 앉는다면 거북목도 고쳐지는지 궁금합니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리를 펴고 앉는 것은 거북목 증후군에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 올바른 자세를 유지하면 목과 어깨의 긴장을 줄이고 척추 정렬을 개선하는 데 도움이 됩니다 자세를 자주 교정하고 스트레칭을 포함한 운동을 병행하면 거북목 증후군의 예방과 치료에 효과적입니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.03
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