답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목이 뻐근하고 아픈 것은 수면 자세나 베개 높이와 관련이 있을 수 있습니다 목 통증을 줄이기 윟ㄴ 수면 방법을 알려드릴게요! 옆으로 자는 것이 목에 부담을 덜줍니다 베개는 너무 높지 않게 하고 목과 척추가 일직선에 이루도록 합니다. 또 등을 대고 자는 것도 좋은 방법입니다 베개는 목을 지지할 수 있도록 하고 적당한 높이를 사용해야 합니다! 스트레칭은 측면으로 목어깨를 늘리는 것과 턱을 당기거나 뒤로 젖히며 늘어나는 느낌을 느끼면 됩니다 15~20초 정도 유지하는 것이 중요해요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손이 저릿저릿한 증상은 여러가지 원인을 발생할 수 있습니다. 주로 신경압박이나 혈액순환문제, 근육피로, 전신적인 문제 등 이런 증상이 지속되거나 심해지면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.터널 증후군은 손목의 신경이 압박되어 발생하는 증상으로 초기에는 자가 치료가 가능할 수 있습니다. 휴식이나 보호대 얼음찜질, 약물복용 등 방법을 시도해보시고 증상이 심해지거나 개선되지 않는 다면 전문의와 상담해야합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎에 물이 찬 경우 엑스레이에서 뼈와 성장판이 흐릿하게 보일 수 있어요 이는 부종으로 인해 발생하는 현상입니다. 무릎을 펼치는 게 어려우면 물이 차거나 부상으로 인한 통증 때문일 가능성이 큽니다 물이 빠진 후 가동범위가 넓어지고 통증이 줄어든 것은 회복의 긍정적인 신호이기도 합니다 또 아직 성장판이 열려 있다면 키가 더 클 가능성이 높습니다 성장기에는 적절한 영양과 운동이 중요합니다

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리를 펴고 앉는 것은 거북목 증후군에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 올바른 자세를 유지하면 목과 어깨의 긴장을 줄이고 척추 정렬을 개선하는 데 도움이 됩니다 자세를 자주 교정하고 스트레칭을 포함한 운동을 병행하면 거북목 증후군의 예방과 치료에 효과적입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.현재 상태가 괜찮다고 허더라도 지속적인 통증이나 불편함이 있다면 병원에 가서 진단을 받는 것이 좋습니다 전문가와 상담해 적절한 조치를 받는 것이 중요해요! 가끔 허리가 아프거나 목이 뻐근해지는 경우가 있다면 이는 근육의 긴장이나 불균형으로 인해 발생할 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.운동으로 인한 근육의 피로 또는 미세한 손상일 수 있습니다 도수치료는 이런 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 도수치료는 근육이완, 혈액순환 개선, 관절 가동 범위 증가 등의 효과가 있을 수 있어요! 하지만 치료를 받기 전 전문가와 상담해 현재 통증 상태를 정확히 평가 받는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.한쪽 신체 부위만 지속적으로 아프고 쑤시는 증상은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다 일반적으로 불균형한 자세와 이전에 발생한 부상, 관절 문제, 신경 문제일 수 있습니다 이런 증상이 지속된다면 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발 전체가 붓고 멍이 든 상황은 불편하시겠지만 몇 가지 조치를 취해보실 수 있습니다. 가능하면 다리를 높게 두고 안정 시키는 것이 중요합니다 부상 부위에 냉찜질을 해주시면 부기와 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다 20분 정도 찜질하고 그 후에는 잠시 쉬고 다시 해주세요 붕대를 사용하고 부상 부위를 적절하게 압박하는 것도 좋습니다. 수능을 앞두고 스트레스를 많이 받을 수 있지만 부상을 잘 관리하여 빠르게 회복하시길 바랍니다

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.현재 발목에서 소리가 나고 극심한 통증이 발생하는 경우는 주의가 필요합니다. 특히 통증이 심해지거나 지속된다면 병원에서 진료를 받는 것이 좋습니다 전문의의 진단을 통해 상태를 정확히 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다!