반복적인 발목 염좌와 지속되는 통증 질문

Question

만성불안정증이 있고 전신이완증이 있습니다.예전에는 많이 삐었지만 최근들어서 발목 염좌가 반복되고 있습니다. 1주일에 한번씩 삐고 있어 강화운동을 해봐야겠다는 생각이 들어 오늘부터 하는 중입니다. 발목강화운동은 다친 후 언제부터 하는 것이 원칙인가요? (참고로 목요일에 삐었습니다)강화운동을 하면서 발목 안쪽에서 뚝뚝 소리가 나고 몇분 후에 극심한 통증이 왔습니다.. 또한, 바깥쪽 발목에도 운동 중 통증이 느껴져 중단했습니다. 추가적으로 병원 진료를 봐야할까요?

김덕현 · Accepted Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목쪽으로 염좌와 지속적으로 통증이있다면 안정성이떨어지면서 나타나는 증상일수있습니다 이럴때에는 평소 운동과 스트레칭을 꾸준하게하는것이좋은데요 유튜브를참고해서 매일매일 따라하는것이 중요합니다운동을할때에는 통증이느껴지면안되기때문에 좀더 약한강도로 시작해보시길 바라며 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사와 치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

김의균 · Answer

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목에 불안정성이 있으시고 현재 통증이 있으신 상태라면 일단 통증이 사라지신 이후에 운동을 해주시는게 좋습니다.염증이 가라 앉을때까지는 관절의 보호를 위해 보호대나 보조기를 착용해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.발목에서 소리가 나면서 통증이 발생하는 경우 지속적인 발목의 불안정성으로 인한 인대나 힘줄등의 손상이 의심이 됩니다. 발목의 인대나 힘줄에 적합한 치료 및 운동을 해주시는게 좋을 것 같습니다.발목강화 운동 같은 경우 처음에는 움직임이 발생하지 않으면서 힘이 들어가는 동작의 운동들을 먼저 해주시면 좋을 것 같고 운동 또한 점진적으로 저항의 강도를 올려가면서 운동해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

이윤구 · Answer

안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.발목 강화 운동은 통증이 사라진후 조금씩 해주시는게 좋으며 발목의 소리가 나는 경우 통증이 없다면 괜찮지만 통증이 있다면 발목의 불안정성,인대염좌가 의심 됩니다 지속적으로 통증이 생긴다면 병원진료를 보시는 걸 추천 드리고발목 강화 운동은 한발서기운동부터 천천히 해보시길 바랍니다

송진영 · Answer

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.현재 발목에서 소리가 나고 극심한 통증이 발생하는 경우는 주의가 필요합니다. 특히 통증이 심해지거나 지속된다면 병원에서 진료를 받는 것이 좋습니다 전문의의 진단을 통해 상태를 정확히 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다!

김지훈 · Answer

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일반적으로 발목 염좌 후에는 초기 48~72시간 동안 휴식 얼음 압박 높이기등을 통해 염증과 통증을 줄이는것이 중요합니다부상 후 일주일정도 지나고 통증이 감소한 후 의사의 조언에 따라 가벼운 운동을 시작한느것이 좋습니다 그러나 통증이 심하거나 부종이 있는 경우에는 운동을 피해야합니다발목에서 소리가 나는것은 관절의 움직임과 관련이 있을 수 있으며 인대나 힘줄이 뼈에 부딪힌느 소리일 수 있습니다 그러나 소리와 함께 극심한 통증이 발생한다면 주의가 필요합니다운동 중 통증이 느껴진다면 과도한 힘이 가해졌거나 부상이 악화되었을 가능성이 있습니다 특히 바깥쪽 발목에 통증이 느껴진다면 추가적인 손상이 있을 수 있습니다통증이 지속되거나 악화되는 경우 병원에서 진료를 받는것이 좋습니다 특히 발목의 상태를 정확히 평가하고 필요한 검사를 통해 손상의 정도를 확인하는것이 중요합니다

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상으로 불편이 있으시군요.발목 운동 중 통증이 있으시다면 중단하셔야 하며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.발목강화운동은 발목 손상이 회복되고 통증이 완전히 사라지고 난 후 하셔야 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 일반적으로 발목의 재활운동의 경우 1-2주가 경과하면 가져운 스트레칭이나 관절의 가동범위확보를 위한 가벼운 단계의 운동을 할 수 있고, 3주 이후부터는 어느정도의 체중지지나 근력운동이 가능합니다.2. 운동 중 통증과 함께 소리가 나는 경우는 관절이나 연부조직의 마찰이 발생하는 경우기 있을 수 있으므로 전문의와 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

임동원 · Answer

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.발목 염좌가 자주 발생하는 경우, 강화운동은 통증과 부기가 가라앉은 뒤 시작하는 것이 좋습니다. 일반적으로 3~5일 정도 휴식 후 가벼운 운동 및 스트레칭으로 시작하시면 좋습니다. 감사합니다.

김지훈 · Answer

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.우선 만성불안정증, 전신이완증이라는 것 자체가 힘이 많이 없고 잘 삐끗하실 수 있다고 생각됩니다.강화운동도 좋지만 가급적 병원에서 안전하게 운동치료를 진행하시는 것을 권장드립니다.다치고 나서 붓기와 통증이 80% 이상 사라졌을 때 점진적으로 운동을 권장합니다.강화운동을 하면서 극심한 통증이 나왔다면 해당 운동은 질문자님 현재 상태에서 맞지 않습니다.중단해주시고, 병원에서 운동치료 받으시는 것을 권장드립니다.생각보다 전문가들에게 맡기면 금방 좋아지시니 치료를 받으시면 좋을 듯 합니다.