답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.물리치료와 전기치료는 통증완화와 회복에 매우 도움이 될 수 있습니다. 그러나 너무 자주 받는 것이 항상 최선은 아닐 수 있습니다. 일반적으로 2주 간격으로 받는 것은 적절한 주기일 수 있습니다. 현재 치료를 받고 있는 정형외과 의사나 물리치료사와 상담하여 당신의 상태에 맞는 치료 주기를 결정하는 것이 중요합니다. 치료후의 반응을 살펴보고 통증이 완화되거나 호전된다면 적절한 주기를 유지하되 통증이 계속되거나 악화되면 주기를 조정할 필요가 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨의 안정성을 높이기 위해 근력 훈련을 꾸준히 진행하는 것이 좋습니다 특히 덤벨이나 바벨을 이용한 어깨 프레스 측면 레이즈 등이 도움이 되고, 균형감각을 높이고 관절의 안정성을 향상시키기 위해 균형 보드나 불안정한 서페이스에서의 운동을 포함하는 것이 좋습니다! 또 외회전 뿐 아니라 내회전 수직 스트레칭 등 다양한 방향으로의 스트레칭을 통해 유연성을 높이는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.골반의 전방 경사는 허리의 자연스러운 곡선에 영향을 줄 수 있고 이로 인해 허리와 꼬리뼈에 압력이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다 이 경우 코어 근육의 약화나 불균형이 원인이 될 수 있어요 또 꼬리뼈가 약간 튀어나와 있다면 바닥에 눕거나 특정 운동을 할 때 압력이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다 특히 딱딱한 바닥에 누워있을 때 더 두드러질 수있습니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.긴장이나 스트레스를 느낄 때 손과 등에 땀이 나는 경험은 매우 일반적입니다. 긴장이나 스트레스가 발생하면 자율신경계가 활성화되어 몸이 투쟁이나 도피모드로 전환하게 됩니다 이때 땀샘이 자극받아 땀이 나게 됩니다 특히 손과 등은 이런 반응이 두드러지기 쉬운 부위입니다

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.스트레칭과 운동을 한다면 간단하면서도 효과적일 수 있어요!먼저 측면과 앞뒤 스트레칭을 해줍니다. 오른쪽 귀를 오른쪽 어깨에 기울여 15~30초 유지 반대쪽도 동일하게 진행해줍니다 또 목을 앞으로 숙여 턱을 가슴으로 가져오고 유지 뒤로도 젖혀 하늘을 바라보아 15~30초 유지하고 몸의 긴장을 낮춰주는 것이 좋습니다!운동도 여러가지가 있지만 먼저 팔을 교차해서 어깨와 팔의 긴장을 풀어주고 어깨도 돌려주면서 진행을 해줍니다. 브리지나 플랭크와 같은 운동도 도움이 될 수 있어요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.근육에 염증이 생겨서 통증과 변화가 나타날 수 있습니다 이 경우 항생제나 소염제가 효과가 없을 수 있고, 지방종은 부드럽고 움직일 수 있는 멍울로 일반적으로 통증이 없고 천천히 성장합니다 초음파로 확인할 수 있어요!림프절염은 감염이나 염증으로 인해 림프절이 비대해질 수 있습니다 이 경우도 통증이나 압통이 생길 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.디스크가 좁아진 경우 주변 신겨엥 압박이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다 허리를 뒤로 젖히거나 앞으로 숙이는 동작이 어렵고 통증이 심해질 수 있어요 디스크가 탈출하거나 변위가 되면 신경을 자극해 통증을 유발할 수 있습니다. 디스크가 있다는 것이 반드시 심각한 상태를 의미하지 않습니다 하지만 통증이 심하고 특정 동작에서 악화되는 경우 전문적인 치료와 관리가 필요해요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.관리 방법으로는 진통제나 소염제를 복용해 통증을 완화할 수 있어요 의사와 상담해 적절한 약물을 처방 받으시고 물리치료를 통해 통증완화 및 관절의 가동범위를 늘릴 수도 있습니다. 마지막으로 저충격 운동을 통해 근력을 강화하고 관절의 유연성을 유지하는 것이 좋아요병원추천은 부산대학병원, 울산대병원, 양산부산대학병원 등 퇴행성 관절염을 치료하는 데 적합한 곳입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.현재 느끼는 통증이 지속되거나 심해진다면 정형외과나 전문의를 방문하여 검사를 받는 것이 좋습니다 의사의 진단을 통해 신체적으로 문제 없는지 확인하는 것이 중요합니다!통증이 느껴지는 부위에 대해 얼음 찜질을 하거나 필요한 경우 진통제를 복용해 증상을 완화할 수 있어요!또 과거의 트라우마로 불안감이나 스트레스를 관리하기 위해 심리 상담을 고려해 볼수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.회복기간은 일반적으로 6~12주 정도 걸릴 수 있어요 하지만 개인의 상태나 골절의 심각성에 따라 다를 수 있습니다. 일상생활 복기 전 초기에는 보행기를 사용하거나 크러치를 이용하여 체중을 줄여야하고 의사의 지시에 따라 단계적으로 체중을 실어가는 것이 좋습니다 일반적으로 수술 후 4~6주가 지나야 가벼운 운동을 시작할 수 있습니다 체중 부하에 대한 허가를 받기 전까지는 걷기나 뛰기 같은 고강도 운동은 피해야 합니다!