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아침에 일어났을때 경추쪽 스트레칭 방법은?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.편안한 자세로 앉거나 서시고 머리를 오른쪽으로 천천히 돌려 오른쪽 어깨를 바라보고 5초 유지후 원위치 같은 방법으로 왼쪽도 똑같이 반복합니다 3~5회정도 하시고 측면 기울기로 오른쪽 귀를 오른쪽 어깨에 기울여주세요 똑같이 5초 유지한 후 원위치 돌아오고 반대 쪽도 진행합니다. 여러가지가 있지만 간단하면서 기본적인 동작으로 아침을 시작하는 것이 좋아요!
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.07
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팔꿈치가 쿡쿡 쑤시는데 원인이 뭘까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.일반적으로 고려할 수 있는 원인이 몇가지 있습니다 먼저 신경압박으로 팔꿈치 부위의 신경이 압박되거나 자극받아 나타날 수 있고 근육이나 힘줄에 염증이 생기거나 과사용으로 인한 통증일 수 있습니다. 또 관절에 염증이 생기면 비슷한 통증이 나타나기도 합니다. 치료는 먼저 휴식을 취하시고 통증이 있는 부위에 얼음찜질을 해 염증으 ㄹ줄이고 통증을 완화할 수 있어요 또 부드러운 스트레칭과 강화운동을 통해 주변 근육을 강화할 수 있습니다!
의료상담 / 정형외과
24.10.07
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목 담과 목 디스크의 증상을 구분할 수 있는 방법
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목의 담은 근육의 긴장이나 경직으로 인해 발생합니다 흔히 잘못된 자세나 과도한 사용으로 생깁니다 일반적으로 둔한 통증이나 뻐근한 느낌이 있으며 목을 움직일 때 통증이 심합니다. 목 디스크는 척추 사이의 디스크가 탈출하거나 압박되어 신경을 자극하는 경우입니다. 날카로운 통증이나 방사통이 발생하고 목을 굽히거나 움직일 때 통증이 심해질 수 있어요!
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.07
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오른쪽 허리통증 때문에 힘들어요..
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.여러가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 먼저 허리의 근육 긴장이나 디스크 또는 관절 염증 등이 있어요 이럴 땐 간단한 조치를 해보시는 것이 좋습니다.먼저 과도한 활동을 피하고 충분히 휴식을 취하시고 통증이 있는 부위에 온찜질을 해보세요 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다 또 부드러운 스트레칭을 통해 허리와 다리의 긴장을 완화 할 수 있습니다!
의료상담 / 정형외과
24.10.07
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남편이 무거운 물건을 차에 싣는 일을 하다가 허리가 삐끗해서 며칠 일을 쉬고 있는데, 근육의 문제일까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.응급처치 방법으로는 통증이 느껴질 때 무리하지 않게 움직이지 않고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다 허리부위에 온찜질을 해주면 근육 이완과 통증 완화에 도움이 되고 따뜻한 물수건이나 핫팩을 사용하되 피부에 직접 닿지 않도록 주의하시고 15~20분 정도만 적용하세요 마지막으로 통증이 좀 가라 앉으면 부드러운 스트레칭을 시도해보세요 무리하지 않는 범위에서 허리와 다리의 근육을 늘려주는 것이 좋습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.06
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사람의 뼈건강이 관절건강으로 이어지는건가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.강하고 튼튼한 뼈는 신체의 구조적 지지역할을 하며 외부의 충격에 대한 저항력을 높여줍니다 뼈가 튼튼하면 골절 등의 위험이 줄어들수 있고 관절은 뼈와 뼈가 만나는 지점으로 관절의 건강은 주로 연골 인대 힘줄 등 주변 구조물과 관련이 있습니다 관절이 건강하면 부드럽게 움직이고 통증이 적습니다!
의료상담 / 정형외과
24.10.06
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2명 평가
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서혜부탈장복강경수술비는 얼마정도 하나요 ?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.수술 비용은 벼원원 지역 수술 방식에 따라 다를 수 있어요 복강경 수술은 일반적으로 개복 수술보다 비용이 더 높게 책정됩니다 수술 비용은 대략 150~300정도 예상할 수 있고 병원에 따라 다릅니다. 또 수술 전 검사에서는 약 10~30만 정도 발생할 수 있어요 하루 입원비용은 일반적으로 10~20만원 정도로 예상할 수 있습니다
의료상담 / 정형외과
24.10.06
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횡경막과 호흡에 관해서 여쭙니다..
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.횡경막 호흡연습은 편안하게 앉거나 누운자세에서 손을 배 위에 올리고 깊게 숨을 들이 마시면서 배를 부풀리고 숨을 내쉬면서 배를 눌러줍니다. 이때 갈비뼈가 열리도록 신경쓰시고 하루 5~10분 정도 연습해요 가슴운동 푸쉬업은 가슴과 어깨 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 운동을 시작하기 전 항상 자신의 몸 상태를 고려하고 무리하지 않도록 주의하세요
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.06
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비사용근육,뼈.. 다리. 걸으려면 얼마나 걸려요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.재활 시작 후 예상 회복시간은 보통 초기 회복은 1~2주 재활 시작 후 초기에는 간단한 운동과 스트레칭부터 시작합니다. 2~4주는 근력이 조금씩 회복되기 시작하고 이 시점에서 점진적으로 보행 훈련을 시작할 수 있습니다 다리의 힘이 증가하고 균형 감각도 개선될 것입니다. 또 4~6주 이시기는 걸음걸이와 균형을 더욱 개선할 수 있어요 퇴원 시점까지 걷는 것이 가능할 수 있고 보조기구가 필요할 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.06
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아플 때는 충분한 휴식이 중요하다고 하는데요.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.아플 땐 몸이 회복하기 위해 더 많은 수면이 필요할 수 있습니다 피로감이 느껴짐녀 충분히 자는 것이 좋아요 그렇다고 계속 자는 것보다 수면과 깨어 있는 시간을 균형있게 조절하는 것이 좋습니다 필요할 때 낮잠을 자는 것도 좋은 방법입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.06
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