휴식을 충분히 취하라고 하는 이유는 과로하거나 근육이나 관절을 너무 과하게 사용해서 병이 생긴 경우에 휴식이 가장 좋은 치료이기 때문에 이렇게 이야기하는 경우도 있고 휴식을 취해야 내 몸의 조직 회복력이 잘 작동할 수 있기 때문입니다. 우리가 수면을 취할때 조직의 회복이 가장 활발하게 일어납니다.
질병이나 부상을 회복하는 동안 하루 7~9시간의 충분한 수면이 권장됩니다. 과도한 수면보다는 수면의 질이 중요하며, 깊고 안정적인 수면이 회복에 더 큰 도움을 줍니다. 휴식 중에도 근육이나 관절이 경직되지 않도록 가벼운 스트레칭이나 몸을 자주 움직이는 것이 필요합니다. 특정 증상이나 질병에 따라 필요한 수면과 활동량이 달라질 수 있으므로 자신의 상태를 주의 깊게 관찰하는 것이 중요합니다.
감기, 피로 등으로 인하여 통증이 있을 때에는 너무 많이 자는 것도 좋지 않으며 개인마다 차이는 있겠지만 개운할 정도로 충분한 숙면이 도움이 되겠지만 뼈, 인대, 근육의 손상으로 인하여 통증이 있을 때에는 휴식을 취해주는 것이 좋다는 것은 통증이 없어 질 때까지 통증을 유발하는 동작이나 움직임, 부하를 주지 않는 것이 좋다는 의미입니다.
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