답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.매일 꾸준히 하는 스트레칭 루틴은목, 어깨, 팔과 등, 허리, 다리, 종아리 이렇게 전신을 해주시는 것이 좋습니다.머리를 오른쪽으로 기울여 오른쪽귀가 어깨에 가도록 하고 유지, 오른 팔을 가슴 앞으로 쭉 뻗고 외팔로 오른팔 부드럽게 당깁니다.기지개를 펴듯이 두 팔을 위로 쭉 뻗고 양손을 잡은 후 천천히 몸을 좌우로 기울이면서 진행합니다.그 외에 여러가지도 있지만 천천히 위에서 아래쪽으로 풀어준다고 생각한 후 진행하는 것이 좋습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.복부 개복술 후 회복 과정은 개인마다 다릅니다 일반적으로는 보통 수술후 6주 정도가 지나야 가벼운 운동을 시작할 수 있습니다.하지만 회복상태에 따라 달라지니 담당의사와 상태를 상담후 결정하는 것이 중요합니다.자전거 타기는 복부에 큰 압력을 주지 않는 운동으로 의사와 상의 후 가벼운 수준으로 시작할 수 있습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.아침에 손가락 마디가 뻣뻣해지는 증상으로는 원인이 여러가지 있습니다.먼저 관절염으로 나이가 들면서 관절에 염증이 생기거나 퇴행성 변화가 나타날 수 있고건초염 : 손가락의 힘줄이나 인대에 염증이 생겨 뻣뻣해질 수 있습니다.류마티스 관절염 : 만성 염증성 질환으로 주로 아침에 뻣뻣함을 느끼는 경우가 많습니다.증상이 계속된다면 병원을 내원해보는 것이 좋습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.맨몸 운동 몇가지 추천해드리겠습니다.먼저 기본적인 플랭크. 자세를 유지하면서 코어근육을 강화할 수있습니다.그 다음으로는 브릿지로 등을 대고 누운 상태에서 무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙입니다. 엉덩이를 들어올려 몸이 일직선이 되도록 하고 몇 초간 유지한 후 천천히 내립니다.마지막으로 수퍼맨 자세로 엎드린 상태에서 팔과다리를 동시에 들어올립니다. 이때 허리와 엉덩이 근육을 사용하게 됩니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오랜만에 집안 정리를 하면서 손가락을 많이 사용했기 때문에 원인이 될 수 있습니다.먼저 평소 사용하지 않던 손가락의 근육이나 관절을 갑자기 많이 사용하면 피로가 쌓여 통증이 발생할 수 있습니다.나이에 따라 관절이 약해지거나 염증이 생길 수 있고 손목이나 손가락의 과도한 사용으로 신경이 압박받아 통증이 발생 할 수 있습니다.아픈부위를 쉬게하시고 차가운 찜질을 해주면 통증완화에 도움이 됩니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목디스크의 원인을 알려드리겠습니다.먼저 나이가 들면서 디스크의수분이 줄어들고 탄력이 떨어지면서 발생하고 오랜시간 스마트폰을 사용하거나 컴퓨터를 사용할 때 고개를 앞으로 숙이는 자세가 원인이 될 수 있습니다.목을 또 무리하게 사용하거나 급격한 움직임이 원인이 될 수 있고 교통사고나 스포츠 부상 등으로도 생길 수 있어요치료 방법으론 물리치료 약물치료 등 다양한 치료방법들이 있고 집에서 간단하게 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.종아리 뭉침은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다 주로 혈액순환 문제 탈수 전해질 불균형 또는 긴장된 근육이 원인이 될 수 있습니다. 또 운동 부족도 영향을 미칠 수 있습니다.집에서 할수있는 것은 스트레칭과 수분섭취, 온열, 마사지 등이 있습니다 증상이 심해진다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발바닥 통증은 여러가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 체중 증가로 발에 가해지는 압력이 늘어날 수 있고 이로 인해 통증이 생길 수 있습니다. 또 오래앉아 있다가 일어날 때 발바닥의 혈액순환이 원활하지 않거나 발의 근육이나 인대가 긴장하면서 통증이 발생할 수 있습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.낭가 들면서 몸의 변화가 생기는 것은 자연스러운 일이지만 여러 곳에서 통증이 느껴진다면 병원에 가보는 것이 좋습니다 전문의와 상담하고 정확한 원인을 파악하고 치료방법을 제시 받을 수 있어요 가벼운 통증이라도 무시하지 마시고 도움을 받는 것을 추천 드립니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.20도 미만의 경미한 경우에는 치료가 필요하지 않을 수도 있지만 증상이 심하거나 통증이 지속된다면 전문의와 상담해보는 것이 좋습니다.치료방법으로는 물리치료나 보조기구로 하거나 운동을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.정확한 치료방법은 개인의 상태에 따라 다르므로 상담을 통해 맞춤형 계획을 세우는 것이 좋습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)