답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엄지손가락 통증은 손목 건초염 가능성이 있어 반복 사용 시 더 악화될 수 있습니다. 병원에 가면 초음파 진단, 약물치료, 부목 고정, 물리치료 등으로 통증을 줄이고 회복을 도울 수 있어요 지속된다면 병원 진료를 받아 조기에 악화를 막는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.다리에 쥐가 나면 발끝을 천천히 몸쪽으로 당기고 종아리를 마사지하면 통증이 줄어듭니다 침대 옆에 벽이나 스트레칭 밴드를 준비해 혼자서도 쉽게 발을 당길 수 있게 해두면 좋아요 자주 쥐가 난다면 수분 전자약 부족 가능성도 있으니 평소에 보충을 잘 해주세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.멍이 크더라도 통증이 심하지 않고 움직임에 문제가 없다면 가벼운 타박상일 가능성이 큽니다. 하지만 멍이 계속 커지거나 붓기, 심한 통증, 기능 제한이 생기면 병원에서 검사를 받는 것이 안전합니다! 통증이 적어도 부상 부위를 잘 관리해 이상 증상을 체크하는 것이 중요합니다

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손바닥 중앙에 생긴 혹은 보통 점액낭종이나 건초염 결절일 가능성이 높고 통증이 없더라도 커지면 불편할 수 있어요 급하지 않지만 크기가 커지거나 기능에 지장이 생기면 병원에서 초음파 검사 후 제거를 고려하는 것이 좋습니다! 대부분 위험한 것은 아니지만 빠른 진단과 관리로 악화 예방이 중요해요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엎드려 있는 자세 자체가 지방 축적을 직접적으로 늘리진 않지만 움직임이 적으면 전체적인 체지방 증가로 이어질 수 있습니다. 자세가 틀어지면 복부가 앞으로 나오거나 배가 더 부각되어 보일 수 있어 지방이 더 몰린 것처럼 느껴질 수 있습니다. 따라서 올바른 자세 유지와 꾸준한 운동으로 체지방관리와 체형 개선을 함께 하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 골반 통증이 반복되는 것은 디스크 탈출이나 협착으로 신경이 일시적으로 눌리기 때문일 수 있습니다. 디스크가 다시 들어간다기 보다는 염증과 부종이 줄어 증상이 완화되는 경우가 많아 mri로 정확한 상태를 확인하는 것이 중요합니다. mri 검사는 재발 원인 파악과 적절한 치료 계획 수립을 위해 꼭 받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.자는 동안 올라간 어깨는 스트레칭으로 풀어주는 것이 좋고 특히 어깨 돌리기와 견갑골 압박 스트레칭이 효과적입니다. 누워서 할 땐 베개를 어깨 아래에 두고 자연스럽게 어깨가 내려가도록 도와주는 자세가 도움이 됩니다. 통증이 심하면 온찜질과 가벼운 마사지로 근육 이완해보세요

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.수술 부위 실밥은 보통 10~14일 후에 제거하는 것이 일반적이라 2주차에 풀어도 무방합니다 하지만 실이 살안으로 파고들어 벌어진 부분은 감연이나 상처 치유 지연 위험이 있으니 꼭 의사와 이야기해보시고 자가 제거는 위험해 병원 방문해서 상태확인후 안전하게 실밥을 제거하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 연골 손상은 과도한 사용 뿐 아니라 노화 체중, 부상 등 여러 요인이 복합적으로 작용합니다. 적절한 운동은 근육 강화와 관절 보호에 도움이 되므로 무릎에 무리가 가지 않는 저충격 유산소 운동이 권장됩니다. 과하지 않는 범위에서 꾸준히 운동하고 통증이나 불편함이 있으면 조절하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.아킬레스건 땡김은 과사용 염증 또는 발목 보호대 착용으로 인한 근육 긴장 때문일 수 있습니다. 보호대가 너무 꽉 조이면 혈액순환이나 움직임 제한으로 불편함이 생길 수 있으니 착용법을 확인하세요 증상이 지속되면 정형외과에서 염증 여부와 힘줄 상태 검사를 받아보는 것이 좋습니다!