답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.자뼈가 손목보다 상대적으로 짧은 자뼈 상태는 손목의 충격을 제대로 흡수하지 못해 통증과 저림을 유발할 수 있습니다. 치료는 보존적 부터 시작하고 증상이 심하거나 지속될 경우 자뼈 연장 수술 같은 교정 수술을 고려하기도 합니다 정형외과 중에서도 손 전문의 상담을 받아 정확한 진단과 치료를 정하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.러닝 후 무릎과 다리, 허리 통증은 과사용이나 부상으로 인한 것일 수 있습니다 우선 휴식을 취하고 얼음찜질로 염증을 줄인 뒤 스트레칭과 가벼운 마사지로 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.통증이 계속되면 물리치료나 의사의 진료를 받아보는 것이 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손과 팔 근육의 떨림은 주로 본태성 떨림이나 파킨슨 병의 초기 증상일 수 있습니다. 하지만 유전적 요인이 있을 경우 본태성 떨림의 가능성도 있습니다 .신경과에서 신경학적 검사와 뇌 mri를 통해 원인을 정확히 파악할 수 있고 ct보다 mri가 더 유용할 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 통증에 좋은 운동으로는 고양이 소자세와 브릿지 운동이 있습니다. 고양이 소 자세는 척추를 부드럽게 풀어주고 브릿지 운동은 엉덩이와 허리 근육을 강화해줍니다 또 바닥에 누워 다리를 들어 올리는 운동도 허리 근육을 안정시키는 데 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 연골을 보호하려면 무릎에 부담을 주지 않는 운동을 하고 하체 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 가벼운 걷기나 수영, 자전거 타기 등이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 또 글루코사민과 MSM같은 관절 건강 보조제를섭취학나 체중을 관리해 무릎에 가해지는 압력을 줄이는 것도 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.왼쪽 발등에 통증이 걸을 때만 발생한다면 신발의 불편한 착용감이나 발에 맞지 않는 신발 때문일 수 있습니다. 슬리퍼나 뮬은 발을 제대로 지지해주지 않기 때문에 보행시 부담이 가해져 통증이 생길 수 있습니다 발등에 부담을 줄 수 있는 신발을 피하고 발에 맞는 신발을 착용하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엄지발가락 살이 찢어진 이유는 계단에서의 마찰이나 충격으로 인한 외상일 수 있습니다 특히 계단의 표면이 매끄럽다면 미끄러짐으로 인해 더 큰 힘이 가해져 상처가 발생할 수 있습니다. 발가락의 피부가 얇거나 약한 경우에도 쉽게 찢어질 수 있으니 상처가 깊거나 아프면 병원에 방문해 치료받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.하지정맥류는 다리의 혈관이 늘어나거나 휘어져서 보이는 상태로 혈액이 역류하면서 발생합니다. 주된 원인은 혈관 내의 판막이 약해져 혈액이 제대로 흐르지 않기 때문입니다 유전, 비만, 장시간 서 있기, 임신 등 여러 요인이 영향을 미칩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.다리가 무겁고 붓는 느낌은 특히 하루가 끝날 무렵에 심해집니다 또 종아리에 통증과 저림, 쥐가 자주나고, 가려움증이 동반되기도 합니다. 피부가 가까이 초록색 또는 푸른정맥이 튀어나온듯 선명해지는 변화입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.팔꿈치 를 90도로 굽혀 벽을 대고 천천히 밀며 어깨 앞쪽을 부드럽게 늘려줍니다. 또 수건을 등 뒤로 위팔과 아래팔로 잡고 번갈아 당겨 회전근 스트레칭을 해줍니다. 팔을 자연스럽게 앞뒤로 흔들어주면서 어깨 근육의 긴장을 완화시킵니다 무리하지 말고 통증이 없는 범위에서 천천히 해보는 것이 좋습니다!