답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.현재 통증이나 붓기가 없다면 큰 부상 가능성은 낮지만 미세한손상은있을 수 있어요 하루 이틀 내 통증, 부종, 멍 등이 생기면 정형외과에서 진료를 받아보세요 당장은 무리하지 말고 냉찜질하며 상태를 관찰해보는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.햄스트링 부상은 허벅지 뒤쪽 근육이 과하게 늘어나거나 찢어지는 것으로 급하게 달리거나 갑자기 멈출때 자주 발생합니다. 준비운동 부족, 유연성 저하, 근력 불균형 등이 주요 원인입니다. 회복에 몇 주 에서 몇 달이 걸릴 수 있어 운동 선수에겐 큰 영향을 줍니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.회전근개 손상이 의심되며 단순 오십견과는 다른 문제일 수 있습니다 정확한 진단을 위해 어깨 mri 검사가 가장 확실하고 정형외과 방문이 필요합니다.통증이 지속된다면 무리한 운동은 피하고 전문 진료를 먼저 받아보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.기압이 낮아지면 관절 내 압력 변화로 인해 신경이 민감해지거나 관절 주변 조직이 팽창해 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 외상 후 관절은 날씨 변화에 더 예민해지는 경향이 있습니다.따뜻하게 유지하고 가벼운 스트레칭이나 찜질이 도움이 될 수 있어요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎을 가슴에 당기면서 한쪽 무릎을 20~30초간 가슴쪽으로 당깁니다 고양이 소자세를 통해 등을 위아래로 둥글게 움직여 허리의 긴장을 풀어줍니다 코브라 자세로 배를 대고 엎드린 후 팔꿈치를 펴 상체를 천천히 들어올려 허리와 복부를 늘려줍니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.양팔에 만세하는 자세는 어깨와 목근육을 일시적으로 스트레칭할 수 있지만 장시간 유지하면 목과 어깨에 부담을 줄수 있습니다.목디스크가 있는 경우 이 자세가 더욱 불편하거나 통증을 유발할 수 있습니다. 편안함을 느낀다고 해도 지속적인 자세는 좋지 않으므로 잠자기 전 스트레칭 후 자연스러운 자세로 자는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.현재 상태에서 통증이 약물로 염증이 있는 부위에 과도한 운동은 회복을 방해할 수 있습니다. 근육이오나제와 소염제를 복용 중이라면 통증이 재발하지 않도록 운동은 잠시 자제하는 것이 좋아요상태가 호전되면 점차적으로 가벼운 운동을 재개하는 것이 바람직합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.팔이 올라가지 않는 원인은 어깨회전근개 문제나 오십견일 수 있습니다. 회전근개 파열이나 염증이 있을 경우 팔을 올리기 어려운 통증이 발생할 수 있습니다. 정확한 진단을 위해 병원에서 엑스레이나 mri 검사를 받아보는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.압박 드레싱은 출혈을 막고 부종을 줄이기 위해 사용될 수 있습니다. 이미 아무는 과정이라면 과도한 압박은 혈액순환에 방해가 될 수 있어 불편한 느낌이 들 수 있습니다. 압박이 너무 심하게 느껴지면 병원에 다시 방문하여 조정해 달라고 요청하는 것이 좋습니다!