답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.현재 족저근막염 증상이 거의 회복된 상태라면 통증이 없을때 가벼운 조깅을 시도할 수 있어요 하지만 무리하지 않도록 30분 이내의 짧은 거리와 느린속도로 조깅을 시작하는 것이 좋아요증상이 다시 악화되지 않는 다면 점차적으로 훈련 강도를 늘려가면 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.갑작스러운 근육 경련은 탈수나 전해질 불균형 과도한 운동, 스트레스 등으로 발생할 수 있습니다. 따뜻한 찜질이나 부드러운 스트레칭으로 근육을 이완시키고 수분과 전해질을 보충하는 것이 중요합니다. 통증이 지속되거나 호흡이 어렵다면 즉시 병원에 가는 것이 필요할 수 있어요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.상처가 곪는 다고 해서 곧바로 뼈까지 감염되는 것은 아니지만 감염이 심해지면 뼈나 깊은 조직까지 영향을 미칠 수 있어요 의사 선생님이 말씀하신 대로 상태가 나쁘면 봉합을 풀고 고름을 제거해야 할 수 있습니다. 빠르게 치료를 받으면서 감염이 악화되지 않도록 주의하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎과 어깨 치료를 한꺼번에 하지 않는 이유는 치료에 집중도를 높이기 위함입니다. 두 부위를 동시에 치료하면 각각의 회복에 방해가 될 수 있기 때문에 우선 순위를 두어 치료 하는 것이 효과적입니다.또 한 부위의 치료에 집중하는 것이 회복 속도나 결과에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.갈비뼈 금이 갔을 때는 반대쪽으로 눕는 것이 더 안전합니다.갈비뼈 쪽에 압박을 가하지 않도록 상처가 없는 쪽을 땅에 닿게 하고 옆으로 누우시고 편안한 자세를 찾되 무리한 자세는 피하고 충겨을 최소화하는 것이 중요해요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.장시간 운전시 허리 통증을 줄이려면 운전용 허리 쿠션이나 인체 공학적인 시트 커버를 사용하는 것이 좋아요또 자주 자세를 바꾸고 짧게라도 스트레칭을 하고 쉬는 것이 중요합니다 운전 중 허리 지지대를 사용하면 허리 부담을 줄이고 더 편안하게 운전할 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.갑자기 얼굴에 멍이 생긴 이유는 혈관이 약해지거나 외부 충격이 있을수 있어요 특히 혈액순환 문제나 약물 복용이 원인이 될 수 있습니다. 하지만 멍이 지속되거나 다른 증상이 동반된다면 병원에서 검사를 받는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.수건을 말아 뒷목에 대고 자는 방법은 목의 C자 커브를 자연스럽게 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 방법은 거북목에 효과적인 경우가 있지만 모든 사람에게 동일한 효과가 있는 것은 아닙니다.수건베개는 일시적인 도움일 수 있어 장기적인 개선을 위해선 목 스트레칭과 자세 교정이 병행되어야 합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리가 아플때는 복근과 허리 근육을 강화하는 운동이 중요합니다. 사무실에서도 할 수 있는 고양이 소 자세나 무릎 대고 엉덩이 위로 팔을 뻗는 스트레칭이 좋습니다. 운동은 천천히 적당한 범위에서 진행하고 과도한 부담을 피하는 것이 중요해요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.아침에만 허리가 아프고 활동 중엔 괜찮다면 수면 자세나 매트리스 문제 가능성이 높아요 너무 딱딱하거나 너무 푹신한 침대는 허리 곡선을 제대로 지지 못해 기상 후 뻣뻣함을 유발할 수 있어요중간 경도의 매트리스와 옆으로 눕는 자세가 도움이 될 수 있고 기상 직후 가벼운 스트레칭은 좋은 습관입니다!