운전할때 허리가 너무 아픈데 좋은 방법이 없을까요??

Question

성별

남성

나이대

60

기저질환

없음

복용중인 약

없음

안녕하세요 운전을할떄 장시간을 운전하면 허리가 종종 아픈데요 이를 방지 하기 위한 방법은 뭐가 있을지 궁금합니다 쉬어가는 방법도 있지만 좋은 물건을 사용 할 방법은 없을까요??

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

앉아있는 자세는 허리에 지속적인 부담을주는자세이기때문에 장시간동안 앉아있어야한다면 1시간에 10분정도는 일어나 걷거나 스트레칭을 하는것이 중요합니다

또 평소 스트레칭과 운동을통해서 코어근육을 키워 바른자세를 유지할수있는 힘을 기르는것이 중요한데요

유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~!

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

장시간 운전시 허리 통증을 줄이려면 운전용 허리 쿠션이나 인체 공학적인 시트 커버를 사용하는 것이 좋아요

또 자주 자세를 바꾸고 짧게라도 스트레칭을 하고 쉬는 것이 중요합니다 운전 중 허리 지지대를 사용하면 허리 부담을 줄이고 더 편안하게 운전할 수 있습니다!

Answer 3

안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.

허리는 자꾸 굽혀져서 문제가 됩니다. 요추전만을 유지하기 위해서 허리에 수건을 하나 돌돌 말아서 받쳐주시면 큰 도움이 되겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.

허리에 커브를 받쳐주는 보조도구들을 사용하시면 좋을 것 같습니다.

예를 들면 허리쿠션 같은것들을 사용하시면 됩니다.

Answer 5

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

허리 통증으로 불편이 있으시군요.

장시간 앉아 있게 되면 허리디스크에 부하가 가중되어 좋은 물건을 사용 하신다 해도 그렇게 많이 편하시지는 않으실 것입니다. 허리가 아프시다면 쉬어가시는 것이 제일 좋으며 쉬는 타임마다 허리 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 됩니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.

장시간 앉아있다보면 근육들이 굳음이 발생하게 됩니다. 자세를 수시로 조금씩 바꿔주셔도 종종 불편감이 생기시거나 아플 실 수 있을 듯 합니다. 졸음쉼터와 같은 장소에서 잠시 쉬어서 스트레칭과 잠시 걸어주시고 나서 운전을 이어가시는 것이 더 좋을 것 같습니다. 다른 등받침 배게나 다른 물건들을 사용하셔도 쉬지않고 장거리 운행시에는 불편감이 있을 실 것 같습니다.

Answer 7

안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.

상황이 다르긴 하지만

위 사진 처럼 업무할떄 바른자세입니다. 허리는 요추 전만이라고 커브를 유지하는것이 좋은데요 운전할떄도 허리쿠션이라고 검색해서 허리를 약간 커브를 만들어주는 쿠션을 사용해보시는것도 좋은 방법일수 있고, 운전 중간에 자주 내려서 쉬거나 스트레칭해주는것도 좋겠습니다

Answer 8

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.

운전장시간 하게 되면 허리근육의 긴장은 당연히 쌓이게 됩니다. 중간에 쉬시는게 아니면 허리가 긴장이 쌓이지 않게 위치를 잡아주셔야 합니다.

의자 셋팅이나 허리쪽이랑 엉덩이 뒷부분쪽에 수선같은걸 놓아서 허리가 펴있는 상태를 유지할 수 있는 상태에서 운전을 하면 좋지만 자세한거는 체형을 보고 도수치료, 교정을 통해 허리를 치료하는게 훨씬 효율적이실겁니다