답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.70대 노인의 발뒤꿈치 골절은 회복에 평균 8~12주 정도 걸리고 연령과 골밀도에 따라 더 길어질 수 있습니다. 통깁스를 하는 동안은 체중 부하를 피해야 하고 이후 물리치료와 점진적인 보행 연습이 필요해요 보행 가능 시점은 보통 10주 전후이고 정확한 판단은 엑스레이 확인과 전문의 진료를 통해 결정됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엎드린 자세 자체는 척추 신전에 도움이 되어 멕켄지 운동처럼 디스크 증상 완화에 효과적일 수 있어요 허지만 엎드려서 고개를 들어 휴대폰을 보면 목과 허리에 과도한 신전이 생겨 근육과 관절에 부담을 줄 수 있어요 즉 자세만 바르게 유지되면 도움이 되고 고개를 오래 들거나 팔꿈치로 버티는 형태는 오히려 해로울 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.염증 수치가 높을 땐 위생 관리와 체온 변화 상처 상태를 잘 관찰해주는 것이 큰 도움이 됩니다 영양 섭취가 중요하고 단백질과 비타민이 풍부한 식사를 도와주면 회복에 좋고 통증관리와 심리적 안정도 중요하니 옆에서 따뜻하게 지지해주는 것만 으로도 큰 힘이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.인대는 완전파열이 아니라면 시간이 지나며 일정 부분 재생되고 재활로 기능회복이 가능합니다. 처음엔 압박과 냉찜질 고정이 중요하고 붓기와 통증이 줄면 점차 가동범위 늘리기와 근력 운동을 해야 해요 밴드 운동 발목 돌리기 한발 균형잡기 등 단계적으로 재활하면 안정적으로 회복할 수 있어요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎이 붓고 멍든 듯한 통증에 빨간 반점까지 있다면 염증이나 연골, 점액낭 문제일 수 있어요 특히 만졌을 때 아프고 시림 증상이 반복되면 무리한 사용이나 초기 관절염 가능성도 있어요 정확한 진단을 위해 엑스레이나 초음파 검사를 받아보는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.70세 연세에 강한 압력 마사지는 근육이나 인대에 무리를 줄 수 있고 피하는 것이 좋아요 일시적인 통증은 괜찮지만 너무 아파하시면 염좌나 미세 손상 가능성도 있어요 부드럽고 따뜻한 손으로 가볍게 풀어주는 정도만 하시고 통증이 심하다면 병원을 가는 것이 안전해요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.인대 손상이 여러 부위에 걸쳐 있어 회복에는 보통 최소 6주 이상 경우에 따라 8~12주 까지도 걸릴 수 있어요 목발 없이 걷기까지는 통증과 부기가 줄고 어느정도 지지력이 생긴 후 물리치료 병행하면서 가능해져요 정확한 시점은 회복 속도에 따라 다르니 정기적인 진료와 재활운동을 꼭 병행하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.금속정 제거 수술은 보통 난이도가 높지 않고 유합이 잘 되었다면 병원 급 정형외과에서도 충분히 가능할 수 있어요 수술 기록지나 영상자료는 가져가면 수술 계획에 도움이 되고 경우에 따라 ct도 추가 촬영할 수 있어요 불친절했던 병원에 꼭 갈필요는 없고 경험 많은 정형외과 전문의와 상의후 진행해도 안전합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.차에서 자주 타고 내릴 때는 골반 주변 근육이 불균형하게 긴장돼 통증이 생길 수 있어요 평소에 고관절 스트레칭, 햄스트링 스트레칭, 브릿지 운동 등이 도움이 됩니다. 물리치료는 통증 완화와 자세 교정에 효과적이니 병행하면 훨씬 좋아질 수 있어요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.딱딱하고 평평한 바닥에 오래 누우면 요추 곡선이 무너지면서 허리에 부담이 생길 수 있습니다 특히 허리 밑이 뜨거나 무릎을 펴고 누우면 요추에 과도한 압력이 가해질 수 있어요 누울 땐 무릎 밑에 쿠션을 두면 허리 부담을 줄이고 통증도 완화할 수 있습니다!