답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.파스 대신 휴대용 온열 팩이나 전기찜질기로 온찜질을 해주면 근육 이완에 도움이 됩니다. 폼롤러나 마사지볼로 자가 근막 이완을 해주는 것도 어깨 죽지 통증 오나화에 효과적이에요 운동 전후 스트레칭과 자세 교정 운동을 병행하면 장기적으로 파스 의존도를 줄일 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손마디 통증은 관절염, 건초염, 혈액순환 문제 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 통풍도 손가락에 올수 있지만 주로 엄지발가락에 먼저 발생하고 손에는 드물게 나타납니다. 간헐적인 통증이라면 생활습관, 스트레스, 날씨 변화 영향일 수도 있어요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎이 불편할 땐 계단 오를 때 옆으로 걷는 것은 무릎 부담을 줄 수 있어 일시적으로 괜찮은 방법입니다. 다만 장기적으로는 하체 근육 강화를 통해 정면으로 계단 오를 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 무릎 통증이 심하지 않다면 계단 오르기도 천천히 운동 겸 재활로 가능하지만 무리는 피하세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목디스크 통증 완화를 위해 약물과 물리치료, 온찜질이 도움이 됩니다. 자세교정과 스트레칭, 경추 지지베개 사용도 중요합니다. 심할 경우 경추 견인치료나 도수치료도 고려해볼 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.이두건염이 심하면 팔 들 때 힘 빠짐이나 통증이 생길 수 있습니다. 염증이 심하면 힘줄 기능 저하로 인해 힘이 덜 들어갈 수 있어요 팔 안쪽이 찌릿하거나 이두 근육 모양이 변했다면 이두건 탈구나 파열도 의심됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손바닥에 찍힘 이후 퍼렇게 멍들고 부었다면 외상에 의한 단순 타박상일 가능성이 큽니다. 초기에는 통증과 붓기가 있다가 며칠 지나면 색이 변하면서 자연스럽게 가라 앉습니다. 누를 때 통증이 없고 움직임에 문제 없다면 걱정할 필요는 없고 냉찜질 정도로 관리해 주면 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.상처 부위가 빨개지고 잘 아물지 않는다면 감염 가능성이 있으니 소독을 철저히 해야 합니다. 생리식염수로 부드럽게 세척한 후 항생제 연고를 바르고 깨끗한 거즈나 습윤 밴드로 보호하세요

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.사이클은 무릎에 부담을 줄이면서 근력과 유연성을 키울 수 있어 슬개골염증 재활에 도움이 될 수 있습니다. 무릎 재활에 좋은 운동으로는 레그 익스텐션, 무릎 굽히지 않는 스쿼트, 수영, 클램쉘 운동 등이 있습니다. 운동 강도를 너무 높이지 않도록 주의하며 통증이 심하면 즉시 중단하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손가락 뼈변형은 정도에 따라 수술적 교정이 가능하지만 뼈가 완전히 굳어졌다면 절골술이 필요할 수 있어요 비용은 병원과 수술 방법에 따라 차이가 크지만 간단한 교정은 수십만원대 절골술 등은 수 백만원 이상이 들 수 있습니다.정형외과에서 xray촬영 후 상담받는 것이 정확하고 비수술적 방법도 검토해볼 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.베개의 이상적인 높이는 뒤통수부터 등 상부까지 자연스러운 c자 커브를 유지할 수 있는 정도가 좋습니다. 코골이와 거북목이 있다면 너무 높은 베개는 피하고 약 6~10cm 정도의 중간 높이에서 본인에게 맞는 높이를 찾아보는 것이 좋습니다 옆으로 잘 경우 어깨 너비만큼의 높이가 필요하고 메모리 폼이나 높이 조절이 가능한 베개를 활용하면 더 편할 수 있습니다!