사이클이 무릎 재활에 도움이 되는지 궁금합니다.

Question

성별

남성

나이대

26

수년 전부터 슬개골염증으로 고생하고 있는 20대 남자입니다. 부상 이전에는 매주 축구를 즐길 정도로 운동하는 것을 좋아했는데 무릎에 통증이 생긴 이후로는 운동은 일절 못 하고 있습니다

무릎 재활에 좋은 운동이나 웨이트 등 추천 바랍니다 그리고 사이클이 무릎 재활에 도움이 되는지도 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

고정형 사이클을 먼저 해보심이 좋겠습니다, 고정형 사이클의 경우 무릎재활의 방법 중 하나로 사용되기도 합니다.

혹은 병원진료 후 주치의분과 상의해보시고 도수치료를 받아보심도 고려해보시면 좋겠습니다.

현재 무릎통증이 생기는 움직임에서의 문제점을 파악해보심이 어떨까 싶습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

현재 슬개골염증에 호전 상태에 따라 재활방법이 다릅니다.

무릎 관절 같은경우 허벅지 근육 (대퇴사두근)이 얼마나 잘 받혀주고 근력이 좋다면

무릎 관절의 안정성도 높아질수있습니다.

현재 싸이클이나 운동하고계시는게 무릎의 무리가 가지않고 통증이 동반되지않는다면 운동을 하셔도되지만

여기서는 현재 무릎 상태를 정확하게 파악하기 어렵기에

전문의와 상담 후 재활 프로토콜을 결정하시는것도 좋다고 생각이듭니다

건강한 삶을 응원합니다^^

Answer 3

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

실내자전거의경우 무릎관절에 부담은줄이면서 근력을 높일수있는 좋은방법이될수있지만 야외사이클의경우 넘어지거나 충격이가해질수있는 부담이있기때문에 추천하지않습니다 감사하빈다~!

Answer 4

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

사이클은 무릎에 부담을 줄이면서 근력과 유연성을 키울 수 있어 슬개골염증 재활에 도움이 될 수 있습니다. 무릎 재활에 좋은 운동으로는 레그 익스텐션, 무릎 굽히지 않는 스쿼트, 수영, 클램쉘 운동 등이 있습니다. 운동 강도를 너무 높이지 않도록 주의하며 통증이 심하면 즉시 중단하는 것이 중요합니다!

Answer 5

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.

고정된 싸이클이 무릎인공관절 수술하신후 재활에 많이 사용하긴 합니다.

하지만 안장 높낮이에 따라 부하가 허리인지 무릎인지 달라지게 됩니다.

안장의 높이가 높으면 무릎대신 허리에 부하가 가고 안장의 높이가 낮으면 무릎에 부하가 많이 갑니다.

걷거나 달리는것 보다는 도움이 되지만 주의하시면서 타시는게 좋고 통증이 동반된다면 꼭 가까운 병원에서 전문의와 상의하시는게 좋을거 같습니다.