답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.의자에 앉을 때 엉덩이를 뒤로 빼서 등받이에 붙이는 것이 나쁘지는 안지만 과도하게 뒤로 기울어지지 않도록 주의해야 합니다. 올바른 자세는 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 허리를 곧게 펴며 발은 바닥에 평평하게 두고 무릎이 90도로 유지하는 것이 중요합니다 자세를 자주 교정하고 앉은 자세에서 무리가 가지 않도록 간간히 스트레칭을 해주는 것도 중요해요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎에 물이 찬 경우 물을 빼는 것이 통증 완화와 회복에 도움이 될 수 있지만 원인을 정확히 파악하는 것이 중요합니다. 초음파 진료에서 원인이 밝혀졌다면 의사와 상담 후 물을 빼는 것에 대해 결정하는 것이 좋습니다. 만약 자주 물이 찬다면 치료 후 재발 방지를 위한 운동과 관리가 필요합니다

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎과 종아리 엉덩이까지 불편함이 있다면 과도한 스트레칭이나 근육 긴장이 원인일 수 있습니다. 스트레칭을 과하게 하면 근육에 부담이 가서 통증이 발생할 수 있으니 강도를 조금 줄여보세요 또 무리한 운동보다는 유연성을 높이기 위해 가벼운 운동과 함께 근육을 풀어주는 마사지나 온찜질을 시도하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨가 뭉쳤을 때는 가벼운 어깨 돌리기와 팔꿈치를 몸 옆에 두고 팔을 위로 올렸다 내리기 같은 스트레칭이 좋습니다. 또 평소앉을 때 등과 어깨를 곧게 펴고 승모근에 부담을 줄이기 위해 자주 자세를 바꿔주는 것이 중요합니다 간단한 어깨 마사지나 골프공을 사용한 자가 마사지도 효과적으로 근육을 풀어줄 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리에 통증이 자주 있다면 자세나 허리의 근육에 무리가 있을 수 있어요 학생이라면 오랫동안 앉아 있는 시간이 많아서 자세 불균형이 원인일 수 있죠 가벼운 스트레칭과 바른 자세를 유지하고 통증이 지속되면 병원에서 정밀 검사를 받아보는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.족저근막염은 지나치게 무리하면 더 악화될 수 있으니 과도한 걷기나 서 있는 것을 피하고 발바닥에 무리가 가지 않도록 신경 써야 합니다. 스트레칭은 매일 아침과 저녁에 꾸준히 하고 특히 종아리와 발바닥을 충분히 풀어주는 것이 중요 합니다. 푹신한 슬리퍼나 쿠션이 있는 신발을 신어서 발에 부담을 줄이고 필요하면 깔창을 사용해서 충격을 흡수하도록하세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.족저근막염은 뒤꿈치 통증이 주로 발생하지만 근막 전체를 풀어줘야 회복이 빨라서 아치 부분 스트레칭도 중요한 것입니다. 소염 진통제는 장기간 복용시 위장이나 신장에 부담을 줄 수 있으니 의사와 상의해 필요 시 다른 치료도 고려해보세요!통증이 계속되면 스트레칭 외에도 마사지, 뒤꿈치 쿠션 깔창 사용, 얼음 마사지 등을 병행하면 도움이 될 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.멍이 아래로 내려가는 것은 중력 때문으로 자연스러운 현상이지만 붓기가 심해지면 보호대가 너무 조이지 않는 지 확인해보세요 발목은 되도록 높이 올려 두고 쿨링팩을 이용한 냉찜질을 계속하면서 무리한 활동은 피하는 것이 좋습니다 통증이 없더라도 발가락 감각이나 색이 이상해지면 즉시 병원에 가는 것이 안전해요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.우측다리만 불편하고 힘이 빠지는 것은 허리 신경 압박이나 관절 문제 때문일 가능성이 커요 운전과 등산으로 인해 무릎과 종아리에 부담이 누적되었을 수도 있으니 무리한 활동을 줄이고 재활 운동을 병행해보세요 증상이 반복된다면 MRI촬영 등으로 정확한 원인을 확인하고 맞춤 치료를 받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.고령에서는 허리 수술 후 회복이 오래 걸릴 수 있어 신중한 결정이 필요합니다. 수술이 꼭 필요한 상황인지 비수술적 치료로 관리할 수 있는지 전문의와 충분히 상담해보세요! 만약 수술이 필요하다면 전신 건강 상태와 회복 가능성을 고려한 후 결정하는 것이 중요합니다!