의료상담
사진에 표시된 엉덩이 부분 통증, 종아리 당김, 무릎 무거움
성별
남성
나이대
27
안녕하세요 제가 공부하는 학생이라
거의 앉아서 생활을 해서 근육통이 있을 일이 없는데사진에 표시된 부분 (오른쪽 왼쪽 전부'누르면'
통증이 있어요)(달릴 때도 약간 통증이 있네~ 정도로 조금 느껴짐)요즘 자꾸 무릎에서 아주 작게 딱딱 소리도 좀 나는 것 같고오늘은 무릎 윗부분이 살짝 따갑네요그리고 종아리에 스트레스가 많이 쌓여요제가 평소랑 달라진 점이라면소화불량으로 1시간 ~ 2시간 걷기를 주3회 시작했고앉아서 하는 종아리, 햄스트링 스트레칭을 시작했습니다스트레칭 강도는 이러다 찢어지는 거 아니야...?하는 통증 직전 정도?엉덩이 저 부분을 손으로 자주 눌러주기도 하고, 딱딱한 마사지볼로 꾹 눌러주기도 합니다
처음에는 서혜부랑 무릎만 약간 불편한 것 같았는데엉덩이 저쪽 부분이랑 종아리까지 불편해진 것 같아요 ㅜㅜ무슨 문제일까요...엑스레이상으론 허리 무릎 전부 다 조금의 이상도 없었어요
9개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
장시간 앉아 있다보면 좌골신경통이나 하지 혈액순환 장애 등이 발생할 수 있습니다.
공부하시느라 장시간 앉아 있으시다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 스트레칭으로 몸을 풀어 주시는 것이 좋습니다.
무리한 스트레칭이나 강도 높은 운동으로 통증을 발생시키는 것은 좋지 않습니다.
통증이 없는 범위에서 스트레칭이나 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것 입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
