의료상담
발바닥 뼈마디가 아파요. 아치 위쪽부분이 아파요.
성별
여성
나이대
21
스트레칭을 하면 괜찮을 때도 있는데 좀 무리해서 걷거나 좀 쉬다가 첫발을 내딛을때 발바닥 뼈마디가? 근육이? 아파요. 집에서도 푹신한 슬리퍼를 신고 싶은 느낌입니다.
사실 정형외과 선생님께 말씀드릴 정도로 아프고 못걷거나 뛰겠고 이런건 아니라 말씀을 못드렸는데 의사선생님께도 말씀을 드릴까 싶지만 경험상 왠만한 아픔이 아니면 별 다른 조치를 잘 안해주시더라구요. 근데 이게 생각보다 오래가고 제가 지금은 쉬고 있지만 운동을 좋아하다 보니깐 확실히 낫고 싶습니다. 방법을 최대한 자세히 알려주세요ㅠㅠ!
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
족저근막염은 뒷꿈치 뼈에서 시작해서 앞쪽에 위치한 발가락뼈 5개에 가지를 뻗어 붙어있는 두껍고 강한 섬유띠인 족저근막에 생긴 염증을 말합니다.
전형적인 증상으로는 아침에 일어나 첫발을 디딜 때 느껴지는 통증이 특징적이지만, 사람마다 다양한 통증의 양상을 겪습니다.
보통 질문자분 께서 말씀해주신 아치 부위를 누르거나, 발가락을 발등쪽으로 구부리면 통증이 심해지는 경우도 있고, 주로 가만히 있을 때는 통증이 없지만 움직이기 시작할 때 통증이 시작되고 일정 시간 움직이면 통증이 다시 줄어드는 양상이 많습니다. 진행이 많이 된 경우에는 일과 시간이 끝나는 저녁에 통증이 점점 심해지는 경우도 있습니다.
일상 생활에서 지속적인 불편감이 느껴지신다면 병원에 방문하셔서 해당 통증에 대한 정확한 원인을 찾아보기 위한 검사를 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.
우선적으로 집에서 해보실 수 있는 방법으로는 족저근막과 아킬레스건, 종아리 근육에 대한 충분한 스트레칭 방법을 해보시는 것이 좋겠습니다.
사진과 같은 방법으로 스트레칭을 해보시되 뒤에 뻗은 다리를 쭉 펴거나 무릎을 살짝 펴서 진행하는 스트레칭 방법에 따라 근육의 늘어나는 위치가 다르니 두 방법 모두 해보시면 좋을 듯합니다.
위와 같은 스트레칭을 꾸준히 하여도 증상의 호전이 없거나 통증이 지속되신다면 가급적 빠른 시일 내로 병원에 방문하셔서 해당 질환에 대한 치료를 받아보시는 것을 고려해보셔도 좋을 것 같습니다.
