답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 재활 운동을 할 때 통증이 더 심해지는 이유는 운동 강도가 너무 세거나 잘못된 자세로 운동을 하거나 어깨의 상태가 아직 완전히 회복되지 않아서일 수 있습니다. 통증이 지속된다면 운동 강도를 조절하거나 운동 종류를 바꾸는 것이 필요할 수 있어요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 석회는 체외충격파 외에도 주사나 약물치료로 관리할 수 있지만 석회가 계속불편을 주면 수술적 제거가 필요할 수 있습니다. 내시경을 이용한 석회 제거 수술은 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 의사와 상의 후 석회 상태와 통증 정도에 맞는 적절한 치료 방법을 결정하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엎드려서 자는 자세는 허리의 자연스러운 곡선을 비정상적으로 만듭니다 이로 인해 척추에 압력이 가해져 디스크에 부담을 줄 수 있기 때문에 좋지 않다고 여겨 집니다. 하지만 맥켄지 운동은 엎드려서 척추를 신전하는 동작이므로 올바르게 수행하면 허리 디스크에 도움을 줄 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리디스크가 있을 때 베개 없이 자는 것은 좋지 않습니다. 베개는 목과 척추의 자연스러운 정렬을 돕기 때문에 적당한 높이의 베개를 사용하는 것이 중요합니다. 베개의 높이는 개인차가 있지만 머리가 너무 높거나 낮지 않도록 자연스러운 곡선을 유지할 수 있는 높이가 이상적입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리디스크가 있을 때 제자리 걷기를 할 때 뒷꿈치를 들고 걷는 것은 괜찮을 수 있지만 너무 자주 하거나 과도한 압력을 주지 않도록 주의해야 합니다. 뒤꿈치를 들면 무릎과 허리에 부담이 적어지긴 하지만 지속적으로 할 경우 발목이나 무릎에 피로가 쌓일 수 있습니다. 허리에 부담이 적고 편안한 자세로 진행하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 척추의 정렬이 비정상적이라는 의미로 보입니다 통증의학과에서 언급한 운동재활치료는 자세와 척추 정렬을 개선하고 근육의 불균형을 바로잡기 위한 치료일 가능성이 큽니다. 물리치료나 기능성운동 자세교정 운동, 그리고 재활 치료 전문가와의 맞춤형 프로그램을 받는 것이 효과적일 수 있어요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.기상 직후 바로 허리 스트레칭을 하는것은 좋지 않을 수 있습니다 잠에서 깨어난 직후에는 근육이 경직되고 혈액순환이 원활하지 않기 때문에 갑작스러운 스트레칭이 오히려 더 부담을 줄 수 있습니다 기상 후 가벼운 몸 풀기나 걷기를 먼저 하고 조금 시간을 두고 스트레칭을 하는 것이 더 안전합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리디스크가 있을 때 엎드려서 핸드폰을 사용하는 것은 허리에 부담을 줄 수 있습니다. 엎드려서 하는 신전 운동은 일시적으로 허리를 늘려주는 효과가 있지만 핸드폰을 사용하는 자세에서는 장시간 같은 자세로 있어 무리가 갈 수 있습니다 특히 목과 어깨에도 추가적인 부담이 가므로 장시간 엎드려서 핸드폰을 사용하는 것은 피하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 통증이 지속된다면 가벼운 스트레칭과 코어 강화 운동이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 복근과 허리 근육을 강화하는 브리지 운동이나 플랭크가 효과적입니다 또 아침에 일어나기 전 간단한 허리 스트레칭을 통해 근육을 풀어주면 일상생활 중 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.파스를 붙인 후 허리가 더 아프게 느껴질 수 있는 경우도 있습니다 일부 파스의 성분이 피부 자극을 일으켜 통증을 유발할 수 있기 때문입니다 그러나 일반적으로 파스자체가 디스크 문제를 악화시키지 않으므로 통증이 지속되거나 심해지면 다른 원인일 수 있어 전문가와 상담하는 것이 좋습니다!