허리디스크 침대에 엎드려서 핸드폰 안좋은가요 ???

Question

성별

남성

나이대

32

허리디스크 침대에 엎드려서 핸드폰 안좋은가요 ??? 저희가 신전운동할때 허리를 반대로 휘면 좋다고하자니요 ..! 그런게 신전운동에도 엎드려서 하는게있는데 그자세랑 비슷한데 핸드폰만추가로하는건데 무리가많이가나요??? 차이가많나요??

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

엎드려서자는건 허리에 부담을줄수있고 근육의 불균형또한 초래할수있는데요 따라서 되도록이면 천장을보고 누워있는것이 도움이될수있습니다

또 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 중요하니 유튜브를참고해 천천히 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~!

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

허리디스크가 있을 때 엎드려서 핸드폰을 사용하는 것은 허리에 부담을 줄 수 있습니다. 엎드려서 하는 신전 운동은 일시적으로 허리를 늘려주는 효과가 있지만 핸드폰을 사용하는 자세에서는 장시간 같은 자세로 있어 무리가 갈 수 있습니다 특히 목과 어깨에도 추가적인 부담이 가므로 장시간 엎드려서 핸드폰을 사용하는 것은 피하는 것이 좋아요!

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

신전운동이 허리디스크에 좋은 운동이긴 하지만 무리한 신전운동은 허리 주변 근육을 과긴장 시키며 오히려 허리디스크를 더 악화 시킵니다.

그렇기 때문에 장시간 엎드려 있는 경우 허리디스크에 무리를 줄 수 있기 때문에 좋은 자세라고 할 수가 없습니다.

그리고 엎드려 핸드폰을 보게 되면 목에 무리가 갈 수 있습니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.

침대에 엎드려서 핸드폰 하면 허리에는 문제가 없습니다.

이야기 하시는것과 같이 결국 요추전만은 지켜지는 자세이니까요.

그러나 문제는 그 자세로 휴대폰을 하면 어깨와 목에 좋지 않습니다.

직접 해보시면 어깨와 목이 아프신걸 느끼실겁니다.

Answer 5

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

허리의 상태에 따라 맥켄지운동 (신전) / 윌리엄 운동 (굴곡)이 달라집니다.

현재 허리 디스크라도 양상에 따라 운동은 다르기에 엎드려서 핸드폰을 할 시 디스크에 압박을 주거나

허리 근육과 인대의 과도한 스트레스를 줄 수 있기에 주의가 필요합니다.

현재로써는 질문자님의 허리 상태를 가장 잘 아는 주치의와 상담을 통해 결정하시길 바랍니다.

질문자님의 허리 디스크가 회복되고 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^

Answer 6

안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.

단순히 엎드려만 있는다고해서 좋아지진 않습니다.

허리 신전근 운동을 해주는게 좋습니다.