답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.횡경막 호흡연습은 편안하게 앉거나 누운자세에서 손을 배 위에 올리고 깊게 숨을 들이 마시면서 배를 부풀리고 숨을 내쉬면서 배를 눌러줍니다. 이때 갈비뼈가 열리도록 신경쓰시고 하루 5~10분 정도 연습해요 가슴운동 푸쉬업은 가슴과 어깨 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 운동을 시작하기 전 항상 자신의 몸 상태를 고려하고 무리하지 않도록 주의하세요

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.재활 시작 후 예상 회복시간은 보통 초기 회복은 1~2주 재활 시작 후 초기에는 간단한 운동과 스트레칭부터 시작합니다. 2~4주는 근력이 조금씩 회복되기 시작하고 이 시점에서 점진적으로 보행 훈련을 시작할 수 있습니다 다리의 힘이 증가하고 균형 감각도 개선될 것입니다. 또 4~6주 이시기는 걸음걸이와 균형을 더욱 개선할 수 있어요 퇴원 시점까지 걷는 것이 가능할 수 있고 보조기구가 필요할 수 있습니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.아플 땐 몸이 회복하기 위해 더 많은 수면이 필요할 수 있습니다 피로감이 느껴짐녀 충분히 자는 것이 좋아요 그렇다고 계속 자는 것보다 수면과 깨어 있는 시간을 균형있게 조절하는 것이 좋습니다 필요할 때 낮잠을 자는 것도 좋은 방법입니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.당뇨와 관련된 신경 문제는 시간이 걸릴 수 있고 꾸준한 관리와 치료가 필요합니다 현재의 치료를 지속하면서 필요한 경우 전문가의 조언을 받는 것이 중요해요. 증상이 심할 땐 냉찜질로 염증을 줄이고 편안할 때는 온찜질로 혈액 순환을 촉진 할 수 있습니다. 발바닥과 종아리 근육을 부드럽게 늘려주는 스트레칭과 가벼운 유산소 운동도 병행하면서 진행해 보시길 바랍니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.드릴링의 필요성은 심한 통증이 지속되거나 압박감이 느껴진다면 드릴링이 필요할 수 있습니다. 손톱 아래에 피가 고여서 부풀어 오른 경우 드릴링이 필요할 수 있어요 하는 방법은 알코올 주사바늘 포비돈 요오드 소독용 거지 등 손과 도구를 철저히 소독합니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.치료는 먼저 안정과 고정 휴식을 취해야합니다 필요하다면 부목을 사용해 발목을 고정하고 안정성을 유지하세요 또 냉찜질을 초기 48시간 동안은 냉찜질을 통해 부기와 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다 15~20분 하루 여러번 적용하시고 의사의 지시에 따라 재활운동을 시작하세요 초기에는 가벼운에서 점차 강도를 높여가는 것이 좋습니다!음식은 단백질과 칼슘 비타민D 오메가3 지방산, 수분섭취 등이 있겠습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.치료방법으로는 크게 두가지가 있습니다. 먼저 보존적 치료(약물, 물리치료, 주사, 생활습관 개선)으로 보존적 치료로 호전되지 않거나 호전되지 않는다면 악화되는 경우 수술을 고려할 수 있습니다. 보존적 치료는 통증이 완화되면 점진적으로 일상생화에 1~2개월 정도 내에 복귀할 수 있습니다. 수술 후 는 6~12주 정도의 시간 지나면 대부분의 일상생활로 복귀할 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.뼈 건강을 유지하고 강화하는 데 도움이 되는 음식과 영양소는 먼저 칼슘이 풍부한 음식 (우유 요거트 치즈 등, 브로콜리 케일 시큼치, 견과류, 생선)등이 있고, 비타민 디가 풍부한 음식이 칼슘의 흡수를 돕습니다. 먼저 기름진 생선(연어 고등어 참치), 계란노른자, 버섯 등이 좋고 마지막으로 단백질이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.원인은 발톱을 너무 짧게 자르거나 둥글게 다듬는 경우 내성발톱이 발생할 수 있고 너무 꽉끼거나 좁은 신발을 신으면 발가락에 압력이 가해져 내성 발톱이 생길 수있고 가족력이 있는 경우 가능성이 높습니다.간단한 치료방법으로는 발목과 발가락의 청결을 유지하고 따뜻한 소금물에 발목욕을 해주시면 염증 완화에 도움이 됩니다 또 편안한 신발을 착용해주시고 발톱을 짧게 자르지 않고 가능한 한 직선으로 자르는 것이 좋아요 만약 밞톱이 피부에 파고들었다면 부드러운 면봉이나 솜을 사용해 발톱과 피부 사이에 살짝 넣어주어 공간을 만들어 줄 수 있습니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.햄스트링(뒤넙다리근)은 근육을 뜻합니다 마라톤을 완주한 후 허벅지 뒷쪽에 통증이 있다면 주로 햄스트링의 근육통일 가능성이 있습니다. 먼저 장시간 사용으로 인한 근육의 피로와 미세 손상이 주요 원인입니다 또 운동 후 적절한 스트레칭이나 회복이 이루어지지 않으면 근육이 경직 될 수 있습니다