답변 내역

하루 3끼 거르지않고 규칙적으로 충분히 드시고 중간에 간식이나 과일의 섭취를 줄이면 좋습니다. 달달한 음식, 탄수화물의 비율을 낮추는 것이 좋으며 간식으로는 GI지수가 낮은 음식으로 드시면 좋습니다. 운동은 주 3회 규칙적으로 해주세요.

수면에 들 수 없다면 수면제를 처방받는 것도 괜찮습니다. 다만, 수면제는 의존성을 나타내므로 처음부터 시작하기는 그렇고, 수면에 도움을 주는 건강기능식품으로 시작해보는 것이 좋습니다.

아르기닌은 혈관을 확장시키는 효과가 있어 운동 전에 드시면 좋습니다. 또한 근육합성에도 필요한 아미노산이므로 운동하는 분들께는 좋은 영양소이기도 합니다. 부작용은 딱히 없으며 공복에 드시는 것이 흡수가 잘된다고 알려져있습니다.

종합비타민에는 지용성 비타민도 들어있을 것이니 식후에 드셔야 흡수율을 높일 수 있습니다. 아침 공복에는 아르기닌만 드시고 저녁 식후에 오메가3, 아르기닌, 종합비타민을 드시길 바랍니다.

정맥에 흘러간 혈액은 근육의 수축, 이완으로 심장으로 되돌아오게 됩니다. 판막이 정상적으로 작동해야 정맥에 과부하를 피할 수 있고 정맥류를 예방할 수 있습니다. 정도가 심하지 않다면 정맥순환제를 꾸준히 드셔보시는 것도 좋습니다.

근육뭉침, 근육통 등이 있다면 근육이완제를 복용하셔도 됩니다. 장기간 복용에 대한 부작용은 따로 나와있지 않으며 흔한 부작용으로 졸림, 나른함 등이 나타날 수 있습니다. 근육통이 자주 나타난다면 마그네슘을 꾸준히 드시는 것도 좋습니다.

일반 식품의 유통기한과 다르게 의약품은 사용기한으로 표시합니다. 의약품의 사용기한은 약효가 남아있고 안정성이 유지되는 기간을 의미하므로, 사용기한이 지난 의약품은 모두 버려야합니다.

보나링에이정은 1세대 항히스타민제 성분으로 주로 멀미, 구토예방에 사용합니다. 졸린 부작용 증상이 있으며 이를 이용하여 수면제로 사용하시는 듯 합니다. 항히스타민제는 의존성이나 내성이 나타나지 않습니다. 드셔도 됩니다.

몸에 피로도가 쌓인듯 합니다. 수면시간을 좀 더 늘려보시고 같은 증상이 나타난다면 고함량 비타민B 등의 피로회복제를 드셔볼 수 있습니다. 에너지생성에 필요한 성분으로 피로감을 해결해줄 수 있습니다.

필요시에 복용하신다면 통증을 잘 잡아주면서 불편함을 해결해줍니다. 일시적인 경우가 많지만 오랜기간 나타났다면 근육이완, 혈액순환 효과가 있는 마그네슘을 꾸준히 드셔보는 것도 좋습니다.