답변 내역

안녕하세요,방귀 냄새가 면역력에 도움이 된다는 주장이 보통 2014년 영국 엑시터 대학교 연구팀이 발표한 황화수소(H2S) 관련 연구가 대중에게 전달되는 과정에서 완전이 된 것입니다. 연구의 본래 취지는 황화수소가 세포 내 미토콘드리아 손상을 억제해서 뇌졸중이나 당뇨와 같은 만성 질환 예방에 어느정도 기여할 수 있다는 가능성을 확인한 것이었으나, 특정 화합물을 통해서 세포에 정밀하게 투여했을 때 결과입니다. 일상적인 방귀에 섞인 황화수소 농도는 상당히 미미하고, 코로 흡힙해서 면역 체계를 강화한다는 주장은 사실이 아닙니다. 오히려 황화수소는 고농도로 노출될 경우 인체에 치명적인 신경 독성을 일으킬 수 있습니다.그리고 방귀의 악취가 심해지는 현상은 보통 육류 단백질의 과다 섭취나 장내 유해균에 의한 부패 작용 때문이랍니다. 이런 냄새는 면역력을 높이는 유익한 자극이기보다, 현재 장내 환경이 불균형하거나 소화 과정에 있어서 문제가 생긴 증상으로 보시는 것이 좋겠습니다. 따라서 불쾌한 냄새를 의도적으로 맡는 행위는 건강 증진에 실질적으로 도움이 되지 않고, 오히려 불필요한 혐오감을 유발할 수 있습니다.면역력 강화는 방귀 냄새에 의존하기보다, 균형잡힌 영양 섭취와 규칙적인 운동, 그리고 충분한 숙면(7~8시간 이상)으로 장내 유익균의 활동을 돕는 건강한 생활 습관에서 시작될 수 있습니다.궁금증이 해결 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^

안녕하세요,질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.애사비를 드시고 식곤증이 확연이 줄어든걸 느끼셨다니 다행입니다.어떤 애사비는 냄새가 심하기도 하고.. 저도 여러가지를 시도해서 몇년간 먹어보았는데, 그나마 하나 제품이 가장 깔끔하고 달달하니 먹을 만 했습니다. 바로 두*모(Duomo) 애사비입니다. 이 제품은 가성비, 맛도 동시에 챙긴 제품이라 생각합니다. 이탈리아산 유기농 사과만을 사용해서 자연 발효시킨 제품이며, 애사비의 초모(The Mother)가 많이 들어있어서 품질도 좋습니다. 가격이 정말 저렴한 편이고, 쿰쿰함도 거의 없고, 끝맛이 정말 깔끔해서 탄산수에 타먹기에도 어울리고 데일리도 드시기에 편하실 거에요.평소 음식을 드시기 전에 애사비를 곁들여주시면 탄수화물 흡수를 늦춰서 체중 관리에도 효과적입니다.(개개인 차가 있습니다.)만약에 드시다가 위가 조금 쓰리시면 양을 조절해서 천천히 늘려가시길 추천드립니다(15ml에 300ml~500ml정도가 적당합니다)매일 1~2회 정도 꾸준히 챙겨드시면서 건강 관리 잘 하시길 바랄게요. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요,수면 후 목이 마르고 상태가 좋지 않은 현상은 보통 수면 중에 구강 호흡에 있습니다.비염, 비중격 만곡증, 코막힘으로 인해서 코로 숨을 쉬지 못하고 입을 벌리고 자게 되면 외부의 공기가 직접 인후두 점막을 통과해서 수분을 빠르게 증발시키게 됩니다. 이런 경우에 점막을 건조하게 만들어서 아침에 통증과 이물감을 유발할 수 는 주된 요인이 된답니다. 코골이나 수면무호흡증이 동반되면 입마름 증상은 더 심화될 수 있습니다.그리고 실내 습도도 정말 중요한 요소인데요, 적정 습도가 유지되지 않는 환경에서 난방과 냉방은 공기를 건조하게 만들어서 호흡기 보호 기능을 약화시키게 됩니다. 그리고 역류성 후두염 가능성도 배제할 수 없습니다. 수면 중에 위산이 역류해서 인후두 점막에 미세한 염증과 자극을 주게되면 아침에 일어났을 때 목이 따갑고 심한 건조함을 느끼게 됩니다.생활 부분에서는 수면 전에 카페인 음료, 짠 음식, 알코올 섭취가 체내 수분을 배출하는 이뇨 작용을 촉진해서 탈수 상태를 유발할 수 있습니다. 증상 완화를 위해서 침실 습도는 50% 내외로 유지하시고, 수면 2~3시간 전에 미지근한 물을 300ml정도 마시는 것이 좋습니다. 취침 전에는 화장실 다녀오는 것이 중요합니다. 감사합니다.

안녕하세요,현재 아침을 거르는 식습관을 고려하면, 권장하는 방법은 저녁 식사 대용으로 쉐이크를 섭취하시는 것이 좋아보여요!일과 중에 활동량이 많은 낮 시간대인 점심엔 탄수화물, 단백질 지방이 고루 섞인 일반 식사로 업무와 활동이 필요한 에너지를 충분히 확보해 주셔야 합니다. 그에 반해, 저녁 시간은 신진대사가 상대적으로 느려지는 시기라, 고칼로리 식사 대신에 쉐이크를 선택하셔서 일일 총 칼로리를 효율적으로 제한이 가능하겠습니다.오후부터 이어지는 업무 일정을 감안하시면 점심의 든든한 식사는 체력을 유지하는 밑거름이 되겠습니다. 저녁에 쉐이크를 드시는 늦은 밤에 발생할 수 있는 식탐, 불필요한 야식 욕구를 억제하는데 좋아서 목표 체중 달성에 유리하겠습니다. 만약 쉐이크만으로도 허기가 느껴지시면 섬유질이 많은 채소(샐러리, 오이, 당근 스틱)와, 소량의 견과류(30g 이내)로 포만감을 보완하는 것이 좋습니다. 채소보다는 황태구이나 삶은계란이 포만감에 있어서는 압도적입니다.근육량 보존을 위해서는 끼니에 단백질 함량이 30~50g에 가깝게 드시는 것이 좋고, 쉐이크에 당류 함량이 5g 미만인지, 낮은 것으로 선택하시는 것이 좋겠습니다.체중 감량 효율을 높이고 싶으시면 점심식사이 빵, 면같은 정제 탄수화물은 최대한 피하시는게 좋으며, 저녁 쉐이크 섭취쉬 충분한 물 섭취로 대사를 원활하게 관리해주시길 바랄게요. 이런 체계적인 영양 배분은 요요 현상을 방지하고 건강한 감량을 가능하게 할 수 있습니다.건강한 다이어트를 응원합니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요,질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.자녀분의 성장으로 고민이 많으시겠습니다.아이의 키가 정상 범위에 있음에도 체중이 늘지 않는게 타고난 체질일 수도 있습니다. 하루 아이가 어떤식으로 먹는지 양과 종류 모든 것을 파악해야 좀 더 자세한 답변을 드릴 수 있지만, 현재 아이의 식단은 성장에 필수인 고기, 계란, 우유같이 동물성 단백질은 다행이 챙겨먹고 있어서 너무 염려하지 않으셔도 됩니다.그리고 라면, 빵, 콘프레이크 같이 밀가루, 정제 탄수화물은 칼로리 섭취량 자체는 충분할 수 있지만, 신진대사와 성장을 돕는 미량 영양소인 비타민, 미네랄이 결핍될 수 있습니다. 채소와 김치를 거부하는 습관은 섬유질 부족으로 이어져서 장내 유익균의 활동을 저해하고 영양소 체내 흡수 효율을 떨어뜨릴수는 있습니다.(보통 채소를 좋아하는 아이는 많지 않긴 합니다..)라면, 시리얼, 빵 같은 가공식품은 열량은 높지만 필수 영양소가 부족해서 일시적인 에너지만 제공하고, 건강한 지방 조직이나 근육 형성으로는 이어지기 어렵습니다.(다행이 고기, 계란, 우유는 잘 먹어서 정말 다행입니다. 되도록 매일, 자주 먹게 해주세요) 그리고 키 성장이 그래도 정상적으로 이뤄지고 있다면 저영양 상태는 절대 아니니 조급해 하지 않으셔도 됩니다. 채소 못 먹어서 키가 덜 크진 않습니다. 정말 중요한건 고기, 계란, 생선같은 고품질 동물성 단백질이 성장에 있어서 가장 1순위입니다. 다음은 양질의 지방(올리브유, 아보카도, 목초버터, 견과류), 그 다음이 적당한 탄수화물입니다.현재는 채소를 강요하시기보다는 좋아하는 음식에 채소를 미세하게 섞거나, 익히거나, 식감을 변형해서, 볶음밥에 넣거나, 국에 넣거나, 자연스럽게 아이가 좋아하는 요리에 섞는 방식으로 거부감을 줄이며 장기적으로 식습관을 개선해주시면 됩니다.그리고 아이가 활동량이 기초 대사량보다 높은 경우에도 체중이 잘 늘지가 않아서, 양질의 지방, 복합 탄수화물(쌀밥도 무난하고 고구마, 감자, 당근같이 구황작물, 뿌리채소 모두 좋습니다) 비중을 높여서 에너지 밀도를 높여주시면 좋습니다. 지속적인 체중 정체는 소화 흡수 능력 문제일 수도 있으니, 영양 균형 개선 후에도 변화가 없다면 소아청소년과에서 영양 상담을 고려해 보시길 바랄게요. 아이의 건강한 성장을 응원합니다. 감사합니다.

안녕하세요,질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.처음에는 12시간 부터 시작하셔서, 평소 데일리는 14:10~16:8의 간헐적 단식을 추천드립니다.[단식]간헐적 단식은 체중 감량을 넘어 인슐린 저항성을 개선해주고 세포 자가포식(Autophagy)을 활성화시켜 대사를 최적화하는 건강 관리법입니다. 효과를 끌어올리려면, 공복 시간을 점진적으로 설정하는 것이 좋습니다. 입문자에게 권장되는 방식은 일단 12시간으로 시작하셔서 1~2주 뒤에 14시간 공복을 유지하시고 8~10시간 사이에 식사를 2끼 이상을 챙깁니다. 신체가 저장된 지방을 주된 에너지원으로 사용하기 시작하는 대사 스위치는 보통 단식 후에 12~16시산 사이에 가하게 작동하니 최소 14시간 이상의 공복을 유지하는 것이 체지방 감량에 좋습니다. 좀 더 높은 강도를 원하시면 18:6이나 20:4 방식으로 점진적으로 확대를 하실 수 있으며, 이런 과정에 있어서 물과 소금을 충분히 드셔서 대사 노폐물 배출을 도와주셔야 합니다.[운동]공복 상태에 서 저강도 유산소 운동과 식사 전에 근력운동을 추천드립니다. 공복 상태에서 20분 정도 가볍게 걷거나, 슬로우 조깅(bpm120~140 범주가 좋아요)을 하시면 인슐린 수치가 낮은 상태에서 지방 연소 효율이 올라갑니다. 그러나 장기적인 대사량 유지를 위해서 근 손실을 방지하는 것이 중요하니, 식사 창구가 열린 시간에 맨몸 스쿼트, 런지, 푸쉬업, 풀업, 힙브릿지같은 운동을 병행하셔서 근육량을 보존하는 것이 좋습니다. 맨몸운동은 주 2~3회 20~30분이 적절합니다.단식 후 첫 식사는 혈당의 급격한 상승을 막기 위해서 먼저 채소 > 단백질/지방 > 복합탄수화물 순서로 섭취하셔서 거꾸로 식사법을 활용하시는 것이 좋슷ㅂ니다. 이런 규칙적인 패턴은 신체 리듬을 안정시켜서, 지속 가능한 체중 관리를 가능하게 합니다.건강한 간헐적 단식, 운동을 응원합니다. 감사합니다 ^^

안녕하세요,오늘 하루 식단 구성을 보니 위장이 꽤 고생했을 것 같습니다. 점심으로 드신 라면은 정제 밀가루와 유탕 처리된 면이라 본래 소화가 더딘 편이고, 충분히 분해가 되기 전에 차가운 아이스티를 섭취하시면서 위장의 온도가 떨어지니 소화 효소의 활성이 일시적으로 저하되었을 수 있습니다. 여기에 저녁으로 드신 돈가스는 고지방, 고단백 식품이라서 소화 과정에 있어서 많은 에너지를 소모하고, 미처 소화가 되지 못한 음식물들이 장내에서 정체되며 가스를 과하게 생성하고 있는 상태로 보인답니다.먼저 이런 경우 추천드리는 방법이 가벼운 산책입니다. 속이 불편하셔서 바로 누우시게 되면 위장 운동이 더뎌지니 증상이 악화될 수 있고, 20분 정도 실내외를 천천히 걸으면서 장운동을 유도해 보시길 바랍니다. 그리고 따뜻한 물이나 매실차를 한 잔 드셔서 위장의 긴장을 완화하고 복부를 시계 방향으로 부드럽게 맛사지 하시거나 따뜻한 찜질기를 대주는 것도 가스 배출에 좋습니다.만약에 더부룩함이 심해서 잠들기 어려우시면 약국에서 소화 효소제와 가스 제거제(시메티콘 성분이 있습니다)를 함께 처방을 받아 복용하시는 것이 빠르고 확실한 해결책이 될 수 있겠습니다. 오늘 밤 가급적 추가적인 간식 섭취는 피하시고, 주무실 경우 상체를 평소보다는 약간 높에 유지해주셔서 역류를 방지해보시길 바랄게요.내일 아침까지는 속을 비우시거나 가벼운 미음, 계란죽으로 식사하셔서 위장을 가볍게 달래주시는 것이 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요,유기농 작두콩차는 약리 효과로 약콩으로 불리기도 합니다. 보통 유기농 제품을 선택하신건 화학 성분 걱정 없이 원물의 항산화 성분을 오롯이 섭취할 수 있다는 부분에 있어서 건강 관리에 유익한 선택이랍니다.먼저 대표적인 효능이 호흡기 건강 개선이 되겠습니다. 작두콩에는 항염 작용이 있는 플라보노이드 성분이 대두, 서리태보다 많이 들어있어서 비염, 축농증, 천식같은 만성 염증성 호흡기 질환도 완화하는데 좋습니다. 그리고 카나바닌(Canavanine) 성분이 염증 억제를 도와서 환절기의 면역력을 높여주게 됩니다.그 다음은 위장과 소화 기능 강화에 좋답니다. 한방에서 작두콩은 성질이 따뜻해서 위장을 보 하고 기를 원활하게 순환시키는 효능이 있습니다. 평소에 소화가 잘 안 되거나 배가 차가운 분들에게 좋고, 많은 섬유질은 장내 환경을 개선하니 변비 예방, 노폐물 배출에 좋습니다.그 외엔 강한 항산화와 신장 기능의 지원이 있답니다. 비타민 A C B군과 사포닌 성분이 상당히 많이 함유되어 있어서 체내의 활성산소를 제거하고 세포의 노화를 방지해줍니다. 그리고 신장 기능을 튼튼하게 하니 부종 완화에 기여하고, 사포닌은 지방 흡수를 지연시켜서 체중의 관리에도 좋은 영향을 미칩니다.유기농 작두콩차는 카페인은 없어서 매일 드시기 적합하나, 따뜻한 성질이 있어서 몸이 열이 많은 분들은 적정량을 드시는 것이 좋습니다.구수한 풍미를 즐기시며 꾸준히 음용하신다면 호흡기, 소화기 건강을 모두 챙기는 좋은 습관이 되실 거에요. 감사합니다 ^^

안녕하세요,다이어트중에 사무실에서 근무하시다 보면 뇌의 에너지 소모로 인해서 급격한 당 떨어짐과 허기를 느끼게 되고, 혈당 지수는 낮으면서 영양 밀도가 높은 간식을 선택해주시는 것이 중요합니다.로켓배송으로 구매할 수 있는 간식중에 추천드리는건 소포장이 된 무염 구운 하루 견과류입니다. 아몬드, 호두에 있는 섬유질과 양질의 지방은 인슐린 수치를 안정적으로 유지하고, 장시간동안 포만감을 선사하게 됩니다. 만약에 단맛에 대한 욕구가 강하시다면 설탕 대신에 스테비아, 에리스리톨을 사용한 저칼로리 곤약 젤리가 좋은 대안이 되겠습니다. 수분 함량이 높아서 공복감을 빠르게 해소시켜주고 칼로리 부담이 적어서 상비용으로 적합하답니다.단백질 보충을 위해서는 당류 함량이 낮은 단백질 바나 첨가물이 없는 무첨가 두유를 권장드립니다. 단백질은 탄수화물에 비해서 소화 속도가 느리다보니 업무중에 허기를 달래는데 효과적이랍니다. 씹는 욕구를 충족시키고 싶으시다면 튀기지 않고 구운 김 스낵이나 고단백 황태 껍질 부각, 말린 오징어(냄새 덜 나는 건어물도 많더라구요)같은 원물 간식을 고려해 보시길 바랍니다. 이런 고단백, 고식이섬유 간식이 뇌에 씹는 자극을 전달해서 포만 중추를 만족시켜줍니다.집중력이 저하되는 오후 시간대에는 카카오 함량이 80% 이상인 다크 초콜릿을 한 두 조각 섭취하셔서 항산화 성분과 소량의 에너지를 보충하실 수 있겠습니다.이런 간식들을 업무 중간에 적절히 배분해서 섭취하신다면, 혈당 스파이크 없이 다이어트 식단을 성공적으로 유지해서 업무 효율성까지 모두 챙기실 수 있겠습니다. 맛있는 간식 건강하게 드시길 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요,질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.1.라면을 맛있게 끓이는 비법은 제조사가 제안하는 표준 조리법을 그대로 따라가는 것이 좋습니다. 봉지 뒷면에 끓이는 법이 모두 비슷하긴 합니다. 농심같이 주요 기업 연구원 기준으로 보면, 맛은 정확한 물의 양(550ml)과 강한 화력이 되겠습니다. 계량컵을 사용해서 물을 맞추고, 물이 끓을 경우 면, 스프를 모두 넣어 조리중에 온도가 떨어지는 것을 방지하는 것이 중요합니다. 물이 끓을 경우 면과 스프를 모두 넣어 조리중에 온도가 떨어지는 것을 방지하는 것이 중요합니다. 면은 공기중에 들었다 놓았다 하는 것보다는 국물 속에 가만히 두는 것이 면의 수분 보유력을 높여서 연구원들이 설계한 최적 식감을 구현할 수 있습니다. 화력은 냄비 중앙에 거품이 도넛 모양을 이룰 정도의 센 불을 유지하는 것이 좋습니다.맛의 깊이를 더하시려면 식초 반 티스푼을 첨가해 보시길 바랍니다. 산 성분이 면발의 단백질 결합을 도와서 식감을 더욱 탄탄하게 하면서 국물의 감칠맛을 끌어올리게 됩니다. 계란은 면이 거의 익었을 쯤 조심스럽게 깨을 넣고 젓지 않은 채 익혀주셔야 국물의 깔끔함을 유지할 수 있겠습니다. 대파 흰 부분은 국물에 깊은 단맛을, 초록 부분은 상쾌한 향을 더해주니 취향에 있어서 마지막에 곁들여주시면 좋겠습니다. 그리고 대파, 계란은 꼭 추가해주시는게 좋겠습니다.(숙주나 콩나물도 맛나요)2.제품은 신*면, 건면류, 무*마, 안*탕면 모두 맛있습니다. 담백하고 햄 맛은 삼*라면, 균형 잡힌 맛은 진*면 매운맛과, 강한 풍미를 원하시면 마*라면도 추천드립니다.맛있는 라면 한 그릇 즐겨보시길 바랍니다. 감사합니다.