답변 내역

삐끗한 직후라면 급성기 염증 반응에 대해서 냉찜질을 하여서 가라앉히는 것이 필요합니다. 그렇지만 이틀이나 경과한 시점이라면 현재로서는 냉찜질을 하기보다는 온찜질을 해 주어서 해당 부위를 이완시켜주고 혈류를 증가시켜서 회복을 가속화시키는 것이 적절하겠습니다.

거북목에 대해서 자세를 교정하고 장기적으로 유지하며 지속할 수 있을 경우 치료 효과를 기대해볼 수 있습니다. 그렇지만 회복에 있어서 상당한 시간이 소요될 가능성이 높으며 단기간 내에 해결되기를 기대하기는 어렵겠습니다.

아쉽지만 증상 정보만 가지고 구체적으로 무슨 문제가 있는지 파악하는 것은 어렵습니다. 신경계의 문제일 가능성이 있어 보이는 소견이며 그냥 방치한다고 하여서 좋아질 것이라는 구체적인 보장은 없기 때문에 관련하여서는 혹시 모르므로 정형외과 또는 신경과적으로 진료 및 검사를 한번 받아보시는 것이 안전하겠습니다.

기분과 관련이 있는 가장 유명한 호르몬은 도파민입니다. 그렇지만 도파민만이 유일한 호르몬은 아니며 이외에 세로토닌, 엔돌핀, 옥시토신 호르몬도 기분과 연관되어 있는 호르몬들입니다.

수면의 질을 높이기 위해서는 수면 환경을 개선해주고, 수면 습관을 건강하게 유지해주는 것이 필요합니다. 굉장히 다양한 방법들이 존재하겠지만 일단은 일차적으로 다음과 같은 방법들을 시도해보시는 것을 권고드립니다:1) 카페인을 되도록 섭취하지 않고, 섭취 한다면 낮 시간 동안만 한다.2) 자기 전에 휴대폰, 컴퓨터 등 전자기기 사용을 피하고 독서 등 조용한 활동을 한다.3) 규칙적인 운동을 하되, 자기 전에는 운동 활동을 하지 않는다.4) 일정한 시간에 자고 일정한 시간에 일어나는 습관을 기른다.5) 일정한 장소에서 수면하고, 수면하는 장소는 조용하게 유지하고 지나치게 밝지 않도록 충분히 어둡게 유지한다.6) 음주량을 줄인다.

아쉽지만 이야기 하시는 것과 같이 다리가 무겁고 걸음걸이가 느려진다는 정보만 가지고 구체적인 상태가 어떠한지 알 수 없으며 질병 등 문제가 있어서 그런 것인지 알 수 없습니다. 자연스런 노화 과정에 의한 것이라면 뾰족한 방법이 없으며 꾸준히 근육을 단련해주어 최대한 보상을 해주는 수밖에 없겠습니다. 반면에 질병에 의한 것이라면 그 원인을 교정해주어서 최대한 치료를 시도해볼 수도 있겠습니다. 그렇기 때문에 일단 구체적인 상태 평가를 위해서 진료 및 정밀 검사를 받아보시는 것이 필요해 보입니다.

그렇게 하셔도 무방하긴 합니다.정형외과에서는 진료를 통해서 신체 검사, 영상 검사 등을 통해서 상태를 평가하고 상태에 따른 치료를 하는데 단순히 삐끗한 것이라면 물리치료를 하게 될 가능성이 높습니다.완화하기 위해서는 약물 복용이나 물리치료 등을 통해서 시도해볼 수 있습니다. 강화를 위해서는 척추기립근, 코어근육 등을 단련해주어야 합니다.붙이셔도 상관 없습니다만, 파스가 증상 조절에 더 효과적일 것입니다.

인덕션으로 고기를 구워 먹더라도 고기를 굽는 연기가 필연적으로 발생하게 되며 밀폐된 공간에서 하였다면 연기의 좋지 않은 영향들이 발생할 수 있습니다. 물론 일산화탄소 중독이 생길 정도로 많은 양이 발생하지는 않겠지만 경미한 두통이나 오심 등 증상을 유발할 가능성은 충분히 존재합니다.

일반적으로 하루를 기준으로 하였을 때 정상 범위라고 할 수 있는 소변량은 약 800ml부터 2L 정도까지입니다. 이야기 하신 것처럼 수분을 섭취하는 정도에 따라서 양이 많이 차이가 날 수 있습니다만, 보통은 저 범위 안에 들어가게 되어 있습니다.

입안이 데여서 헐었다고 하여서 특별한 조치가 필요하거나 하지 않습니다. 구강 내부 점막은 세포가 빠르게 재생을 하기 때문에 별다른 조치 없이도 금방 회복이 됩니다. 그렇지만 무언가를 하겠다면 오라메디 같은 연고를 발라줘 보는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.