거북목은 자세 교정하면 좋아지나요?
안녕하세요 제가 약간 거북목이 있다고 하는데 책볼때나 스마트폰 볼때 자세를 교정하다보면 거북목이 좋아질수 있는지 궁금합니다 .
안녕하세요 김록희 한의사입니다.
거북목이 어느정도 진행하셨다면 자세교정뿐만 아니라 추나교정과 침치료 물리치료로 주변근육경직도 풀어주는것이 좋습니다
거북목은 잘못된 자세 습관으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 따라서 일상생활에서 바른 자세를 유지하려는 노력이 중요합니다. 책을 볼 때나 스마트폰을 사용할 때는 고개를 너무 숙이지 않도록 주의하세요.
목과 어깨의 스트레칭, 강화 운동을 병행하는 것도 도움이 됩니다. 규칙적인 자세 교정 운동과 생활 습관 개선으로 거북목 증상은 서서히 호전될 수 있습니다. 다만 심한 경우라면 물리치료, 약물치료 등 적극적인 치료가 필요할 수 있으므로, 필요하다면 정형외과 혹은 재활의학과 진료를 받아보시기 바랍니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
거북목은 경추가 비정상적인 각도로 굽어진 상황을 의미하고, 바른 자세를 유지하는 것이 질환의 호전에 도움을 줄 여지가 있습니다. 특히 말씀하신 스마트폰을 보는 상황, 컴퓨터나 모니터를 보는 상황에서는 장시간 동일한 자세를 유지하는 경우가 많은데, 이 때에 특히 바른 자세를 유지하려 노력하실 필요가 있습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
거북목이 너무 오래 되어 경추 골격계가 고정되기 전에
올바른 자세를 취해주고 의도적으로 자세를 바꾼다면
좋아질수도 있습니다..
거북목이 얼마나 심한지에 따라 달라지지만 대부분 안좋은 자세 떄문에 거북목이 생긴 것이므로 이를 교정하면 당연히 도움이 될것입니다. 심하시면 가까운 정형외과나 통증 전문 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시길 권합니다. 감사합니다
거북목은 자세가 잘못되어서 생기는 증상입니다. 거북목으로 인해서 주변 근육이나 관절에 무리가 가게되어 통증이 발생할 수 있습니다. 거북목은 결과적으로 자세 때문에 생기는 문제이기 때문에 자세를 교정한다면 거북목 증상은 없어질 수 있습니다
안녕하세요. 거북목은 경추의 만곡이 소실된 것으로 지속적인 자세 교정을 통하여 좋아질 수 있습니다. 다만 정도가 심한 경우에는 한의원에서 추나치료를 받아보시는 것도 증상 개선에 도움되겠습니다. 감사합니다.
거북목에 대해서 자세를 교정하고 장기적으로 유지하며 지속할 수 있을 경우 치료 효과를 기대해볼 수 있습니다. 그렇지만 회복에 있어서 상당한 시간이 소요될 가능성이 높으며 단기간 내에 해결되기를 기대하기는 어렵겠습니다.
거북목 증후군의 치료는 증상이 심한 경우 전문 기관에서 전문가와 상의한 후 전문 장비와 기구를 이용하여 교정 운동을 하면 도움이 됩니다. 이를 통해 보통 3개월 이상의 치료가 필요하며 자세가 교정됩니다. 거북목 증후군의 원인을 파악하여 일상생활에서 올바른 자세를 유지하려고 노력해야 합니다.
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경과적으로는 거북목 증후군이 거북등 증후군으로 진행할 수 있음에 주의해야 합니다. 거북등 증후군은 등이 거북이처럼 구부러져 딱딱하게 굳어져 통증이 발생하는 상황을 의미합니다. 특히 컴퓨터 작업 시 구부러진 자세는 척추를 비정상적으로 만들어 여러 가지 문제를 초래할 수 있습니다.
주의할 점으로는 장시간 동안 같은 자세로 컴퓨터 작업을 하면 목과 어깨 근육이 뭉치면서 통증이 발생할 수 있습니다. 이를 방지하기 위해선 어깨와 가슴을 바르게 펴고 모니터를 눈높이에 맞추는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 고개를 숙이지 않아도 되어 목과 어깨의 긴장을 해소할 수 있습니다.
또한 한 시간에 한 번씩 5~10분 동안 서 있거나 가볍게 걸으면서 목과 어깨를 스트레칭해야 합니다. 이는 거북목 증후군 뿐만 아니라 VDT 증후군(영상표시 단말기 증후군)을 예방하는 중요한 방법입니다. VDT 증후군은 장시간 모니터 작업으로 인해 발생하는 육체적, 정신적 장애를 의미합니다.
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거북목이 있을때 자세교정을 하는게 가장 중요하겠습니다.
무언가를 쳐다볼 때 물체의 위치가 중요합니다. 티비, 모니터, 휴대폰, 책등 오랜시간동안 쳐다봐야할 물체들의 위치를 내 눈높이보다 높여주시는게 중요하겠습니다.
가능하면 일상생활중에도 목을 굽히는 활동을 최대한 줄여주시는게 좋겠습니다.
디스크질환, 거북목, 버섯목 일자목 결국 목을 굽히는 자세가 문제이기 때문에 경추전만 자세를 잘 유지해주시기 바라며 아래 영상 보시고 자세를 어떻게 잡아야하는지 개념을 잡아보시기 바랍니다.
병원에서 도수치료라는 이름하에 자세교정을 하기는 하지만 평소 내가 자세를 교정하는게 훨씬 중요합니다.
도수치료는 하루 30분이지만 자세를 하루종일 내 목의 상태를 좌우하겠습니다.
대면 상담 없이 댓글 작성은 조심스럽지만. 개인적인 생각으론
아무래도 , 컴퓨터 높이 조절, 스마트폰 사용 시간 줄이기, 스트레칭, 맛사지 등으로
거북목 등의 근골격계 질환은 어느 정도 예방 및 치료가 가능할 듯 합니다