안녕하세요. 신미소 전문가입니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순피로보다 슬개대퇴통증 증후군이나 반월상연골판 손상 가능성이 있습니다. 별다른 외상없이도 자세나 누적된 부담으로 갑자기 통증이 나타날수 있습니다. 우선 무릎 사용을 줄이고, 냉찜질로 염증을 가라앉히는것이 좋습니다. 계단, 쪼그려앉기, 무릎굽힘 동작은 당분간 피해야합니다. 통증이 며칠 지나도 줄지 않거나 걸을때 불안정하면 MRI검사를 고려해야합니다. 붓기,열감,잠김 느낌이 있으면 빠르게 정형외과 재진료를 권장합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.소염제는 필수는 아니라 통증이 참을수 있는 정도라면 꼭 복용하지 않아도 괜찮습니다. 소염제는 염증을 줄여 통증을 완화하는 목적이지 반드시 복용해야 회복되는 것은 아닙니다.다만 일상생활이 힘들정도로 아프다면 복용하는것이 도움이 됩니다. 온찜질과 가벼운 스트레칭도 증상완화에 도움이 됩니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.풀 마라톤 이후에는 최소 1~2주는 충분히 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 초기 3~4일은 완전 휴식이나 가벼운 걷기 정도로 회복에 집중하세요. 이후에는 가벼운 조깅이나 스트레칭으로 점진적으로 몸을 풀어줍니다. 근육과 관절회복에는 보통 3~4주 정도가 필요합니다. 다음 풀 마라톤 대회는 최소 4~6주 이상의 간격을 두는것이 안전합니다. 몸상태에 따라 피로감이나 통증이 남아있다면 휴식을 더 늘려야합니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!