안녕하세요 구강범 전문가입니다.
Q. 영양제랑 유산균 언제 먹는 게 좋나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 구강범 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균은 공복 섭취하시면 됩니다.아침 일찍 식전이 좋습니다만 일어나자마자 식사하신다면 다른 시간대에 드셔도 되겠습니다.나머지는 아침 식후에 드시면 됩니다만 이것도 시간적으로 안맞으면 점심식후에 드셔도 되겠습니다.한번에 드셔도 아무 상관없으니 안심하시구요.
Q. 영양제 조합 이렇게 먹어두되나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 구강범 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.루테인, 오메가3, 피지움, 아르기닌, 레시틴영양제 모두 드셔도 됩니다.무엇보다 식사와 휴식이 우리 몸에 중요하니영양제 드신다고해도 식사 균형있게 잘 챙기시고휴식 잘 취하시구요.
Q. 콜레스트롤 개선에 좋은방법을 알려주세요
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 구강범 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.불규칙적인 식사를 하신다는 것은생활 패턴 자체가 불규칙적인 것으로 보입니다.우리 몸은 활동하며 에너지를 생산하고 사용하는 시간과 휴식을 통한 회복하는 시간이 꼭 필요합니다.불규칙적인 생활은 몸이 제대로 된 휴식을 취할 수 없게되고이것은 아무리 식단조절과 운동을 한다고해도 어느 이상으로는 좋아질 수 없습니다.잘 쉬고 잘 일하고 조화를 맞추셔야겠습니다.쉬지못하고 하는 운동은 오히려 독이 될 수 있으니 무리하지 마시기바랍니다.
Q. 자주 두통약을 먹는데, 괜찮을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 구강범 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.두통이 있을 때는 두통약 드시는게 삶의 질에 있어서 좋습니다.두통을 해결하지 않고 있을때는 오히려 통증으로 삶이 질이 떨어지면서 다른 부분으로 악영향이 있으니아플 때는 드시는게 좋은 선택입니다.다만 두통 발생 자체를 줄일 수 있는 방법을 찾으시는게 좋으며스트레스성일 경우에는 스트레스 풀수 있는 방법을 찾아주시고바른자세영양제로는 간영양제와 철분제, 그리고 식사가 부족하지 않은지 (당떨어짐, 포도당 보충) 체크해보셔야겠습니다.
Q. 이번 운동을 하면서 가루 단백질 제품을 샀는데요!?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 구강범 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.식물성 단백질은 대두단백질로 봐야겠습니다대두 단백질에는 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 이소플라본이 많습니다.이로 인한 우려점들이 있고 또한 괜찮다는 의견들도 있으니 참고하셔야겠습니다.동물성 단백질은 유청 단백질인데 흡수되는 정도를 개선한 WPI WPC WPH와 같은 구성이 있습니다.가장 추천드리는 것은 단백질 보충제보다는 자연식으로 섭취하는것이며 (닭가슴살)단백질 보충제를 드실만한 상황은 단백질 요구량이 일반인에 비해 압도적으로 높은 보디빌더에게나 있습니다.일반인은 자연식 섭취를 적극 추천드립니다.아메리카노 복용은 카페인의 효과를 노리는 것인데 카페인이 일종의 각성제 역할을 하여서 효과를 보게 됩니다.커피는 평소에도 자주 먹는 기호식품이기에 별 문제는 없다 볼 수도 있습니다만개인적으로 심장 건강을 위해서 지나친 카페인 섭취는 추천하지 않습니다.