안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
정형외과
Q. 허리디스크 수슬한지 두달됐는데..사회인야구괜찮을까요.?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.두달 정도 되신거면 가벼운 걷기 정도는 무난하게 하실 수 있을텐데요. 야구는 아직 무리 일 듯 합니다.다만 작성자분의 상태가 어떤지 정확히 알 수가 없다보니 일반적으로 디스크의 경우 최소 3개월 정도는 무리 안하는게 좋습니다. 현재 걷거나 뛸때 통증이 없다면 야구를 하셔도 무방 하겠찌만, 운동 후에 심한 통증이 발생 될 가능성이 있으니 무리 하지 않는게 좋습니다.
정형외과
Q. 오십견이라는 말은 어떻게 생겨났을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.오십견이라는 용어는 주로 50대에 많이 발생하는 어깨 관절의 질환인 동결견을 가리킵니다오십견은 어깨의 움직임이 제한되고 통증이 발생하는 질환으로, 일반적으로 40대 후반에서 60대 초반의 연령대에서 흔히 나타납니다. 특히 어깨를 많이 사용하는 직업을 가진 사람들에게도 흔히 발생할 수 있습니다.정리하자면 오십 + 견(어깨의 한자어) 라고 보시면 됩니다.
재활·물리치료
Q. 하지정맥류 생기는 원인과, 치료법이 궁금합니다.~
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.하지정맥류의 다양한 원인이 있습니다. 유전, 오래 서 있는 직업, 비만, 순환이 잘 안되는 체질 등 다양한 원인이 있고, 하지 정맥류는 반드시 수술로 치료해야 하는 것은 아니며, 여러 비수술적 치료 방법이 있습니다. 예를 들어, 압박 스타킹을 착용하면 혈액 순환이 개선되고 정맥의 압력이 줄어듭니다. 경화 요법(특수 약제 주입) 이나 레이저 치료와 같은 방법도 있습니다.저염식이 필요하지는 않지만, 균형 잡힌 식단을 유지하고 비만을 피하는 것이 중요합니다.
정형외과
Q. 무릎에 물이 차는 이유가 궁금합니다.~
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.무릎에 물이 차는 이유는 여러 가지가 있습니다. 주로 염증, 부상, 또는 퇴행성 변화가 원인이 될 수 있습니다. 관절염이나 류마티스 관절염과 같은 염증성 질환이 있을 경우 체액이 증가할 수 있고, 무릎을 다치거나 과도하게 사용했을 때도 물이 찰 수 있습니다. 활동 할ㄸ ㅐ 무릎 보호 장비를 착용하고, 과도한 무릎 관절 스트레칭 자세는 피하는게 좋습니다. 아래 사진처럼요 책상다리 조심해야 합니다. 한쪽 만 하는것두요 쭈그려 앉기도 조심할 필요가 있습니다. 무릎이 과하게 꺾이는 자세도 피하는게 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 허리디스크에 좋은 운동이 있을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.일반적으로 허리가 안좋으신 분들은 둔근(엉덩이 운동)을 많이 해주시는게 효과적입니다.물론 척추를 안정화시켜주는 운동도 좋지면, 통증이 발생 된 상태에서는 둔은 운동이 더 좋습니다.브릿지 운동입니다. 둔근과 허벅지 강화에 효과적이며, 허리 근육의 보조 역할을 합니다. 테이블 탑 자세 척추 안정화 자세 입니다. 허리밑에 쿠션 껴놓고 쿠션 누르는 정도의 강도로 하심 됩니다. 데드버그 자세 입니다. 테이블 탑에서 조금 변형된 자세이므로 강도를 올리실떄 하면 됩니다.데드리프트 입니다. 가능하면 무게없이 하시는것이 좋고 정강이나 무릎까지만 내려가세요 .또한 한다리 데드리프트도 도움이 많이 되니까 한다리도 해보시는것을 추천드립니다. 이 운동들을 올바른 자세로 꾸준히 수행하면 허리 통증 예방에 도움이 될 것입니다. 처음에는 가벼운 강도로 시작하고, 통증이 없는 범위에서만 하시는것이 좋습니다.