안녕하세요. 김미연 전문가입니다.
Q. 콩나물 세척 방법 알려주세요 어떻게 씻는지
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.콩나물은 농약을 많이 사용하지 않아서 흐르는물에 여러번 헹궈만 주셔도 되지만식초나 베이킹소다등으로 세척하는 방법도 있습니다 번거로우시고 시간적으로 여유가 안되신다면무농약 콩나물 제품도 시중에서 판매가 되고 있으니 구매하시는방법도 있습니다
Q. 역류성식도염일때 탄산음료먹으면 더심해지나요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.탄산음료는 위를 팽창하게 하여 위산이 역류하게끔 만들기 때문에 피해주시는게 좋습니다 조심하셔야 하는 음식은 고기,신과일,밀가루,맵고짠 음식입니다 기름기가 많은 음식은 피해주시고 삶거나 찐 음식을 드셔주세요 ~
Q. 검은콩가루와 우유의 조합은 괜찮나요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.검은콩은 밭에서 나는 소고기라고 할정도로 단백질함량이 높고 항암작용에도 탁월합니다 우유(칼슘)와 검은콩(피트산)을 함께 섭취시 인산칼슘이 만들어져서 칼슘 흡수가 방해가 될수는 있습니다 우려가 되신다면 콩가루와 물 아몬드를 갈아서 두유로 드시는 방법을 추천드립니다
Q. 방방(키즈카페 방방느낌) 으로 살 뺄 수 있을까요??
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.트램폴린은 고강고 전신운동으로 무릎에도 무리가 덜 가는 다이어트에 좋은 운동입니다 강도를 어떻게 하느냐에 따라서 칼로리소모량은 다소 차이가 있겠지만고강도로 1시간정도 할경우 대략 800kcal정도입니다 지방은 30분 이상부터 칼로리를 태우기 때문에 팔다리를 이용하여 다양한 점프를 30분이상 해주시면 좋은 운동이 되실껍니다
Q. 올리브오일과 레몬수 도움이 될까요 ?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.혈당관리와 위보호에 도움이 됩니다하지만 위염이 있으신 경우라면 공복레몬수는 자극이 될수있기에올리브오일만 드시는것을 추천드립니다공복에 올리브오일을 드시는 방법도 있지만밥을 지으실때 소량의 올리브오일을 넣고 밥을하시면 혈당을 천천히 올리기 때문에 이방법도 추천드립니다