안녕하세요. 김미연 전문가입니다.
Q. 저는 땀을 굉장히 많이 흘리는 편인데, 땀이 많이 흘린 뒤에는 어떻게 하면 좋을까요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.땀을 심하게 흘리신다고 하시면 어지러울수 있어서 스포츠 음료를 드셔주시는게 생수보다 좋습니다 (너무 달거나 소금이 많이 들어간 음료는 x )
Q. 수면을 취하기 전에 수분섭취를 하는 것이 건강에 도움이 될까요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.주무시기전 소량의물 섭취는 도움이 됩니다 . 하지만 과량섭취시 주무시는데 방해가 될수있습니다. 아침에 일어나셔서 미지근한물을 드셔주시는게 더욱 건강에 도움이 됩니다
Q. 요즘 같이 낮기온이 30도를 넘을때 김밥은 상온에서 얼마나 가나요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.식품의약품안전처 포스터에 나와있는 시간은 2시간 이내 섭취를 권장하며 그래도 1시간 이내 섭취하시는게 제일 안전합니다
Q. 디카페인은 정말카페인이 없는건가요??
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.디카페인은 카페인이 소량들어가 있는거지 아예없지는 않습니다 .카페인에 민감하시는 분이시라면 일반 커피보다는 디카페인커피를 드시는게 훨씬 수면에 도움이 됩니다. 하지만 모든 불면증이 카페인때문만은 아니라서 스트레스나 불안, 생활패턴등도 연관되어 있습니다
Q. 하루에 아이스크림을 몇개까지 먹는걸로 한계를 정할까요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.아이스크림은 시원하고 달콤한 냉동 유제품으로 많은 분들이 즐겨 드시지만, 영양학적으로는 주의가 필요한 식품입니다포화지방과 당 함량이 높고, 일부 제품에는 카라기난이라는 식품첨가물이 포함되어 있습니다카라기난은 식품의 점성을 높이기 위한 안정제로 일반적으로는 안전하다고 분류되지만최근 연구에서는 장 점막을 자극하거나 위장계 염증을 악화시킬 수 있다는 가능성이 제기되고 있어위장 건강이 민감한 분들은 특히 주의하셔야 합니다또한 아이스크림은 차가운 온도와 높은 당도로 인해 치아 건강에도 부담을 줄 수 있고지속적인 과잉 섭취는 체중 증가, 혈당 조절 문제, 대사 질환 위험 증가와도 관련이 있습니다따라서 아이스크림은 가능하면 섭취 횟수와 양을 조절하시고,건강을 고려해 저지방아이스크림으로 바꿔주시는게 좋습니다